Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da
HHT - Tiếp xúc tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư da ở người. Đây là một vài lời khuyên có thể giúp ngăn ngừa ung thư da.

Yến mạch cho bữa sáng: Hầu hết chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không được bỏ qua. Bỏ bữa sáng hoặc ăn những thức ăn không lành mạnh như bánh nướng, bánh mỳ, đồ ngọt… chỉ có thể gây hại nhiều hơn cho sức khỏe của bạn, vì những thực phẩm này chứa nhiều đường và dầu, không tốt cho các tế bào da. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như yến mạch có thể ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành, đặc biệt là dưới da.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 1

Ăn sữa chua: Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tiêu thụ sữa chua một cách thường xuyên, có thể là sữa đông Ấn Độ hoặc sữa chua Hy Lạp, chúng phải là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là trong mùa hè. Sữa chua có khả năng cải thiện sự phát triển của vi khuẩn tốt ở một số phần của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vi khuẩn tốt trong cơ thể chúng ta có khả năng chống lại các tác nhân gây ung thư da.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 2

Uống cà phê: Từ nhiều thập kỷ, những ưu và nhược điểm của cà phê liên quan đến sức khỏe đã được tranh luận. Tuy nhiên, uống một hoặc hai tách cà phê trong một ngày không có hại cho sức khỏe. Cà phê cũng có thể ngăn ngừa ung thư da, vì nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do do tia nắng mặt trời và tia cực tím gây ra.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 3

Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh như rau chân vịt, lá bạc hà, măng tây,…rất giàu chất dinh dưỡng và đi kèm với một số lợi ích sức khỏe. Ngoài ra, làm rau lá xanh là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn trong mùa hè. Nó có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da, vì vitamin A và C trong lá xanh có khả năng ngăn chặn các tế bào da bị tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 4

Cà chua: Một ly nước ép cà chua tươi đánh bại cái nóng mùa hè! Bạn cũng có thể thêm cà chua vào món salad. Ngoài các lợi ích sức khỏe khác như tăng cường khả năng miễn dịch, điều trị khó tiêu,… cà chua cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư da. Các hợp chất được gọi là lycopene và phytochemical trong cà chua có thể giúp ngăn chặn bức xạ tia cực tím từ Mặt Trời khỏi bị hấp thụ vào da, do đó ngăn ngừa ung thư da.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 5

Các loại hạt: Hầu hết chúng ta đã biết rằng các loại hạt, như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn,… rất bổ dưỡng, vì chúng chứa vitamin, protein, khoáng chất và axit béo Omega-3. Các loại hạt cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da, vì hàm lượng vitamin E có trong các loại hạt hoạt động như một hàng rào bảo vệ giữa các tế bào da và tia UV từ Mặt Trời, do đó ngăn ngừa ung thư.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 6
Theo VOV.vn
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

HHT - Là thế hệ Gen Z, có lẽ bạn sẽ thấy còn quá sớm để nghĩ đến việc tiết kiệm tiền cho tương lai hay quỹ nghỉ hưu. Nhưng nếu muốn nhanh chóng giàu có và tự do tài chính, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ bây giờ. Cùng bỏ túi những bí quyết tài chính căn bản này nhé!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!
Không nổi trội từ đầu nhưng người biết cách nâng tầm bản thân sẽ kiếm được việc lương cao

Không nổi trội từ đầu nhưng người biết cách nâng tầm bản thân sẽ kiếm được việc lương cao

HHT - Nếu bạn muốn bản thân nhanh chóng thăng tiến và có được mức lương cao hơn hoặc tìm được những cơ hội mới giúp bạn thành công hơn, trước hết bạn phải học cách để nâng tầm giá trị của bản thân ngay từ bây giờ. Nghe thì to tát nhưng thật ra lại rất vô cùng đơn giản, đọc xong có thể bắt đầu áp dụng ngay và luôn.
Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

Tránh sa vào những "chiếc hố" này sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và nhanh đạt mục tiêu

HHT - Có những điều chúng ta tưởng sẽ giải quyết được rất nhanh, nhưng thật ra nếu sa vào chỉ mất đi sức lực, dễ bị hút cạn năng lượng mà không đạt được kết quả gì. Tránh được sẽ khiến bạn càng tập trung vào mục tiêu có lợi cho bản thân, để dành năng lượng cho việc cần thiết.