Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da
HHT - Tiếp xúc tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư da ở người. Đây là một vài lời khuyên có thể giúp ngăn ngừa ung thư da.

Yến mạch cho bữa sáng: Hầu hết chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không được bỏ qua. Bỏ bữa sáng hoặc ăn những thức ăn không lành mạnh như bánh nướng, bánh mỳ, đồ ngọt… chỉ có thể gây hại nhiều hơn cho sức khỏe của bạn, vì những thực phẩm này chứa nhiều đường và dầu, không tốt cho các tế bào da. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như yến mạch có thể ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành, đặc biệt là dưới da.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 1

Ăn sữa chua: Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tiêu thụ sữa chua một cách thường xuyên, có thể là sữa đông Ấn Độ hoặc sữa chua Hy Lạp, chúng phải là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là trong mùa hè. Sữa chua có khả năng cải thiện sự phát triển của vi khuẩn tốt ở một số phần của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vi khuẩn tốt trong cơ thể chúng ta có khả năng chống lại các tác nhân gây ung thư da.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 2

Uống cà phê: Từ nhiều thập kỷ, những ưu và nhược điểm của cà phê liên quan đến sức khỏe đã được tranh luận. Tuy nhiên, uống một hoặc hai tách cà phê trong một ngày không có hại cho sức khỏe. Cà phê cũng có thể ngăn ngừa ung thư da, vì nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do do tia nắng mặt trời và tia cực tím gây ra.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 3

Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh như rau chân vịt, lá bạc hà, măng tây,…rất giàu chất dinh dưỡng và đi kèm với một số lợi ích sức khỏe. Ngoài ra, làm rau lá xanh là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn trong mùa hè. Nó có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da, vì vitamin A và C trong lá xanh có khả năng ngăn chặn các tế bào da bị tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 4

Cà chua: Một ly nước ép cà chua tươi đánh bại cái nóng mùa hè! Bạn cũng có thể thêm cà chua vào món salad. Ngoài các lợi ích sức khỏe khác như tăng cường khả năng miễn dịch, điều trị khó tiêu,… cà chua cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư da. Các hợp chất được gọi là lycopene và phytochemical trong cà chua có thể giúp ngăn chặn bức xạ tia cực tím từ Mặt Trời khỏi bị hấp thụ vào da, do đó ngăn ngừa ung thư da.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 5

Các loại hạt: Hầu hết chúng ta đã biết rằng các loại hạt, như hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn,… rất bổ dưỡng, vì chúng chứa vitamin, protein, khoáng chất và axit béo Omega-3. Các loại hạt cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da, vì hàm lượng vitamin E có trong các loại hạt hoạt động như một hàng rào bảo vệ giữa các tế bào da và tia UV từ Mặt Trời, do đó ngăn ngừa ung thư.

Chế độ ăn uống trong mùa Hè có thể giúp ngăn ngừa ung thư da ảnh 6
Theo VOV.vn
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Trước khi trao cơ hội lớn, sếp có thể sẽ mời bạn đi ăn để kiểm tra cách ứng xử

Trước khi trao cơ hội lớn, sếp có thể sẽ mời bạn đi ăn để kiểm tra cách ứng xử

HHT - Các nhà đầu tư hoặc lãnh đạo cấp cao ở công ty thường chọn cách mời ứng viên/ nhân viên có năng lực cao đi ăn, nhằm âm thầm đánh giá cách ứng xử và kỹ năng của một người trước khi quyết định trao cơ hội, thăng chức hoặc đầu tư cho dự án của họ. Tất cả đều liên quan đến những gì bạn gọi món, cách bạn ăn uống và giao tiếp trong buổi gặp mặt.
Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

HHT - Nếu bạn từng rơi vào tình huống bị đối xử không hay, chắc chắn bạn biết cảm giác đó khó chịu như thế nào và bối rối không biết nên phản ứng ra sao. Thật khó để giải quyết rõ ràng với đối phương, mà không gây xung đột hoặc căng thẳng cho mối quan hệ. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử nghiệm, để tìm ra cách truyền đạt cho người kia biết bạn không thể chấp nhận được hành vi hoặc lời nói của họ.
Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

HHT - Nếu cuộc đời không rực rỡ thì sao? Đây là một câu hỏi thực sự đem lại nhiều suy nghĩ và nó cũng là băn khoăn của nhiều người trẻ. Liệu chúng ta có nên theo đuổi một cuộc sống rực rỡ, đầy thành tựu và cột mốc đỉnh cao, hay nên an phận và hài lòng với cuộc sống bình thường, đơn giản?