Hãy tạo thói quen chăm sóc răng đúng cách!
Bạn đừng nghĩ những yêu cầu của việc chăm sóc răng miệng cơ bản là thừa. Nó thực sự có hiệu quả đối với hàm răng đang phát triển của chúng mình đấy nhé! Theo Hiệp hội Nha khoa Quốc tế, gần 42% mọi người chỉ dùng bàn chải để chăm sóc răng miệng. Như thế vẫn chưa đủ. Ngoài việc đánh răng ít nhất 2 phút mỗi lần vào sáng và tối, chúng ta cần phải nhớ, trong quá trình đánh răng cần chải tất cả các bề mặt của răng, tới những góc xa nhất trong hàm răng. Không những thế, bạn nên quan tâm tới việc xỉa răng. Nhưng không phải là xỉa bằng tăm đâu nhé, mà hãy xỉa răng bằng chỉ nha khoa. Sử dụng chỉ tơ nha khoa để lấy thức ăn còn sót lại trên kẽ răng, điều mà việc đánh răng chưa chắc đã làm sạch được hết.
Nhớ làm sạch và thay đổi bàn chải đánh răng thường xuyên.
Rất ít người quan tâm tới việc lựa chọn bàn chải đánh răng một cách đúng đắn. Hãy chọn cho mình một bàn chải nhỏ hoặc vừa, để chắc chắn rằng lông bàn chải có thể chạm vào khe của răng hàm, nơi thức ăn có thể vẫn còn sót lại.
Một nhắc nhở nho nhỏ là bạn không sử dụng nắp cho bàn chải đánh răng vì thực tế, chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh. Thay vào đó, chỉ cần rửa sạch bàn chải bằng nước sau mỗi lần sử dụng, và để nó khô ráo. Nếu có thể, đừng để bàn chải của bạn trong cùng một phòng với nhà vệ sinh.
Hãy thay bàn chải đánh răng của bạn sau 6 tháng, nếu không bàn chải sẽ không còn thực hiện đúng được vai trò của nó nữa, khi lông của nó đã mềm dần và xơ đi theo thời gian.
Nên ghé thăm nha sĩ theo đúng lịch hẹn
Tuy rằng chúng ta ghét phải gặp bác sĩ nhưng riêng với bác sĩ nha khoa, nên đặt lịch hẹn hai lần trong một năm. Bởi vì cho dù chúng ta có đánh răng đều đặn đến mấy, vẫn có thể có những vùng răng không được làm sạch theo đúng yêu cầu. Các bác sĩ sẽ giúp làm sạch đường chân răng ở mặt sau và mặt trước của răng để loại bỏ bất kỳ mảng bám nào còn tồn tại. Việc làm sạch này rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại sâu răng!
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh luôn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Hạn chế ăn ngọt và nước uống có ga giúp bạn hạn chế tối đa việc sâu răng, và cũng giảm acid phytic, một chất hạn chế sự hấp thụ canxi cho cơ thể. Trong khẩu phần ăn hằng ngày, hãy ăn thường xuyên các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, pho mát để tăng lượng canxi cho xương và răng. Bổ sung thêm cá và hải sản cho bữa ăn bởi chúng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhé.
Bên cạnh đó, nên ăn đều đặn các loại thực phẩm từ ngũ cốc và hoa quả. Ngũ cốc chứa nhiều vitamin B và sắt, cùng ma-giê, khoáng chất giúp hấp thụ canxi và cho răng chắc khỏe hơn. Còn hoa quả như táo, chuối lại giàu chất xơ, thúc đẩy việc tiết ra nước bọt, chất làm sạch răng miệng tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm lợi hay sâu răng.
