Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm
HHT - Smoothie - sinh tố rau củ quả không chỉ là đồ uống vừa ngon vừa bổ, mà còn có rất nhiều tác dụng chữa bệnh. Chỉ cần một ít trái cây có sẵn trong tủ lạnh, vài phút chế biến là bạn đã có ngay một cốc smoothie ngon lành rồi.

Giảm đau bằng smoothie dâu tây và gừng

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm ảnh 1

Nếu cơ thể đau nhức do vận động hoặc tập thể thao quá nhiều, hoặc đau khớp khi chuyển mùa hanh khô, bạn hãy nghĩ đến món smoothie dâu tây và gừng này. Lý do là vì gừng có chứa những hợp chất chống sưng viêm rất giống với các loại thuốc bạn mua ngoài tiệm, còn các nghiên cứu thì khẳng định rằng tăng cường vitamin C (có rất nhiều trong dâu tây và kiwi) có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh viêm khớp.

Công thức đây: Một cốc dâu tây cắt nhỏ + hai quả kiwi (gọt vỏ, cắt nhỏ) + 3/4 cốc sữa ít béo + một thìa nhỏ bột gừng + ít đá viên (nếu muốn). Xay tất cả ra và uống nhé!

Sôcôla cho xương chắc khỏe

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm ảnh 2

Nếu bạn là người vận động nhiều thì rất cần củng cố hệ xương của mình, đặc biệt trong mùa lạnh, khi trời ít nắng hơn. Sữa giàu canxi trong món sôcôla nóng tất nhiên sẽ giúp xương bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, sôcôla đen đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch nữa.

Công thức: Làm nóng một cốc sữa (sữa ít béo, sữa tươi, sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân không đường đều được). Tắt bếp, cho thêm vào sữa một thìa nhỏ đường + 1/4 thìa nhỏ chiết xuất vanilla (nếu có) + 1/4 cốc sôcôla đắng đã bẻ vụn. Khuấy kỹ cho đến khi sôcôla tan hết, rồi rót vào cốc và thưởng thức.

Làm mát cơ thể, giảm đau

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm ảnh 3

Rất nhiều loại gia vị có thể dùng như một phương thuốc tự nhiên, chẳng hạn như bạc hà (xin chào, hơi thở thật thơm mát!), và gừng (tạm biệt các cơn đau nhé!). Món đồ uống này giúp bạn làm mát cơ thể vào những ngày chợt nóng hoặc sau khi ăn những món gây nóng trong, đồng thời có thể giúp giảm đau nếu chẳng may viêm họng, đồng thời tăng thêm năng lượng đáng kể nhé.

Công thức này: Ngâm một túi trà chanh-gừng trong một cốc nước nóng và để 5 phút. Bỏ túi trà đi, đậy cốc, để nguội trong tủ lạnh. Khi trà nguội, bạn pha thêm 1/4 cốc nước ép bưởi + một thìa to lá bạc hà thái nhỏ + một hai viên đá (nếu muốn).

Hỗ trợ tiêu hóa, tránh ăn quá nhiều

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm ảnh 4

Món đồ uống này sẽ giúp bạn no bụng trong khi tăng cường khả năng tiêu hóa của bạn, gần như một cách "detox" vậy. Lượng chất đạm trong sữa chua tạo ra "lực đẩy" để đốt calo bởi cơ thể phải làm việc mạnh mẽ hơn nhằm tiêu hóa nó. Cốc nước uống này cũng có nhiều rau xanh, đều giúp cơ thể khỏe mạnh và giải độc nhé.

Công thức: Một cốc rau bi-na non + ½ quả dưa chuột (để cả vỏ, cắt nhỏ) + một cây cần tây (thái nhỏ) + nửa quả chuối (cắt lát) + 1/2 cốc dứa (cắt nhỏ) + 180 g sữa chua không đường (sữa chua Greek - là loại sữa chua đặc mịn như kem, thì càng tốt, vì có lượng lớn protein) + nửa cốc nước + vài viên đá (nếu muốn). Xay tất cả ra và uống.

Smoothie giữ ấm người và cho trái tim khỏe

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm ảnh 5

Món smoothie này rất hợp để uống vào bữa sáng hoặc bữa xế, với lượng lớn kali, vừa tốt cho tim, vừa giữ ổn định huyết áp, tăng cường miễn dịch nhé!

Công thức: Một quả chuối + một cốc sữa chua ít béo, vị vani càng tốt + nửa cốc sữa ít béo + nửa cốc bí đỏ (nấu chín, nghiền nhuyễn) + 1,5 thìa nhỏ mật ong + 1/4 thìa nhỏ bột quế (nếu có, vào những ngày lạnh) + vài viên đá (nếu muốn). Xay tất cả ra uống.

TEAMIRI

MỚI - NÓNG
Hoàng tử William nhắc nhở gì Công nương Kate ở hôn lễ của Thái tử Jordan?
Hoàng tử William nhắc nhở gì Công nương Kate ở hôn lễ của Thái tử Jordan?
HHT - Một cử chỉ và lời nhắc (dù rất kín đáo) của Hoàng tử William dành cho vợ mình - Công nương Kate Middleton - tại hôn lễ Thái tử Hussein của Jordan đã được ghi lại. Người xem không khỏi buồn cười vì thấy rằng William - Kate hóa ra cũng có những lúc giống y những cặp đôi bình thường khác: Vợ mải chuyện trò không dứt còn chồng sốt ruột đứng chờ.

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

HHT - Là thế hệ Gen Z, có lẽ bạn sẽ thấy còn quá sớm để nghĩ đến việc tiết kiệm tiền cho tương lai hay quỹ nghỉ hưu. Nhưng nếu muốn nhanh chóng giàu có và tự do tài chính, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ bây giờ. Cùng bỏ túi những bí quyết tài chính căn bản này nhé!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!