Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm
HHT - Smoothie - sinh tố rau củ quả không chỉ là đồ uống vừa ngon vừa bổ, mà còn có rất nhiều tác dụng chữa bệnh. Chỉ cần một ít trái cây có sẵn trong tủ lạnh, vài phút chế biến là bạn đã có ngay một cốc smoothie ngon lành rồi.

Giảm đau bằng smoothie dâu tây và gừng

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm ảnh 1

Nếu cơ thể đau nhức do vận động hoặc tập thể thao quá nhiều, hoặc đau khớp khi chuyển mùa hanh khô, bạn hãy nghĩ đến món smoothie dâu tây và gừng này. Lý do là vì gừng có chứa những hợp chất chống sưng viêm rất giống với các loại thuốc bạn mua ngoài tiệm, còn các nghiên cứu thì khẳng định rằng tăng cường vitamin C (có rất nhiều trong dâu tây và kiwi) có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh viêm khớp.

Công thức đây: Một cốc dâu tây cắt nhỏ + hai quả kiwi (gọt vỏ, cắt nhỏ) + 3/4 cốc sữa ít béo + một thìa nhỏ bột gừng + ít đá viên (nếu muốn). Xay tất cả ra và uống nhé!

Sôcôla cho xương chắc khỏe

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm ảnh 2

Nếu bạn là người vận động nhiều thì rất cần củng cố hệ xương của mình, đặc biệt trong mùa lạnh, khi trời ít nắng hơn. Sữa giàu canxi trong món sôcôla nóng tất nhiên sẽ giúp xương bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, sôcôla đen đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ bị các bệnh tim mạch nữa.

Công thức: Làm nóng một cốc sữa (sữa ít béo, sữa tươi, sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân không đường đều được). Tắt bếp, cho thêm vào sữa một thìa nhỏ đường + 1/4 thìa nhỏ chiết xuất vanilla (nếu có) + 1/4 cốc sôcôla đắng đã bẻ vụn. Khuấy kỹ cho đến khi sôcôla tan hết, rồi rót vào cốc và thưởng thức.

Làm mát cơ thể, giảm đau

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm ảnh 3

Rất nhiều loại gia vị có thể dùng như một phương thuốc tự nhiên, chẳng hạn như bạc hà (xin chào, hơi thở thật thơm mát!), và gừng (tạm biệt các cơn đau nhé!). Món đồ uống này giúp bạn làm mát cơ thể vào những ngày chợt nóng hoặc sau khi ăn những món gây nóng trong, đồng thời có thể giúp giảm đau nếu chẳng may viêm họng, đồng thời tăng thêm năng lượng đáng kể nhé.

Công thức này: Ngâm một túi trà chanh-gừng trong một cốc nước nóng và để 5 phút. Bỏ túi trà đi, đậy cốc, để nguội trong tủ lạnh. Khi trà nguội, bạn pha thêm 1/4 cốc nước ép bưởi + một thìa to lá bạc hà thái nhỏ + một hai viên đá (nếu muốn).

Hỗ trợ tiêu hóa, tránh ăn quá nhiều

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm ảnh 4

Món đồ uống này sẽ giúp bạn no bụng trong khi tăng cường khả năng tiêu hóa của bạn, gần như một cách "detox" vậy. Lượng chất đạm trong sữa chua tạo ra "lực đẩy" để đốt calo bởi cơ thể phải làm việc mạnh mẽ hơn nhằm tiêu hóa nó. Cốc nước uống này cũng có nhiều rau xanh, đều giúp cơ thể khỏe mạnh và giải độc nhé.

Công thức: Một cốc rau bi-na non + ½ quả dưa chuột (để cả vỏ, cắt nhỏ) + một cây cần tây (thái nhỏ) + nửa quả chuối (cắt lát) + 1/2 cốc dứa (cắt nhỏ) + 180 g sữa chua không đường (sữa chua Greek - là loại sữa chua đặc mịn như kem, thì càng tốt, vì có lượng lớn protein) + nửa cốc nước + vài viên đá (nếu muốn). Xay tất cả ra và uống.

Smoothie giữ ấm người và cho trái tim khỏe

Đón ngày mới cùng ly smoothie cực bổ dưỡng lại dễ làm ảnh 5

Món smoothie này rất hợp để uống vào bữa sáng hoặc bữa xế, với lượng lớn kali, vừa tốt cho tim, vừa giữ ổn định huyết áp, tăng cường miễn dịch nhé!

Công thức: Một quả chuối + một cốc sữa chua ít béo, vị vani càng tốt + nửa cốc sữa ít béo + nửa cốc bí đỏ (nấu chín, nghiền nhuyễn) + 1,5 thìa nhỏ mật ong + 1/4 thìa nhỏ bột quế (nếu có, vào những ngày lạnh) + vài viên đá (nếu muốn). Xay tất cả ra uống.

TEAMIRI

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Trước khi trao cơ hội lớn, sếp có thể sẽ mời bạn đi ăn để kiểm tra cách ứng xử

Trước khi trao cơ hội lớn, sếp có thể sẽ mời bạn đi ăn để kiểm tra cách ứng xử

HHT - Các nhà đầu tư hoặc lãnh đạo cấp cao ở công ty thường chọn cách mời ứng viên/ nhân viên có năng lực cao đi ăn, nhằm âm thầm đánh giá cách ứng xử và kỹ năng của một người trước khi quyết định trao cơ hội, thăng chức hoặc đầu tư cho dự án của họ. Tất cả đều liên quan đến những gì bạn gọi món, cách bạn ăn uống và giao tiếp trong buổi gặp mặt.
Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

HHT - Nếu bạn từng rơi vào tình huống bị đối xử không hay, chắc chắn bạn biết cảm giác đó khó chịu như thế nào và bối rối không biết nên phản ứng ra sao. Thật khó để giải quyết rõ ràng với đối phương, mà không gây xung đột hoặc căng thẳng cho mối quan hệ. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử nghiệm, để tìm ra cách truyền đạt cho người kia biết bạn không thể chấp nhận được hành vi hoặc lời nói của họ.
Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

HHT - Nếu cuộc đời không rực rỡ thì sao? Đây là một câu hỏi thực sự đem lại nhiều suy nghĩ và nó cũng là băn khoăn của nhiều người trẻ. Liệu chúng ta có nên theo đuổi một cuộc sống rực rỡ, đầy thành tựu và cột mốc đỉnh cao, hay nên an phận và hài lòng với cuộc sống bình thường, đơn giản?