Giúp bạn tăng năng lượng cả thể chất lẫn tinh thần cho mùa Hè đầy ắp hoạt động

HHT - Những bí kíp nho nhỏ, giúp bạn tăng năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần cho một mùa Hè đầy ắp những hoạt động, thử nhé!

Niềm vui nhân đôi - Nỗi buồn chia nửa

Hãy chọn ở bên cạnh những người bạn luôn vui tươi và có suy nghĩ tích cực. Tất nhiên, khi bạn bè có chuyện buồn, chúng ta sẽ cùng chia sẻ, nhưng nếu cứ chỉ “quẩn quanh” những người sống quá tiêu cực và lúc nào cũng chỉ nghĩ đến những chuyện không vui sẽ làm cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng. Theo nghiên cứu của trường ĐH California, Mỹ, tâm trạng hạnh phúc của mỗi người sẽ tăng lên 25% nếu được sống quanh những người luôn vui vẻ đấy!

Giúp bạn tăng năng lượng cả thể chất lẫn tinh thần cho mùa Hè đầy ắp hoạt động ảnh 1

Đừng “dán mắt” vào màn hình quá lâu

Có nhiều bạn chỉ “lợi dụng” mùa Hè để “nghiền ngẫm” phim ảnh rồi chơi điện tử cả ngày mà không chịu vận động. Bạn có thể không thích tập những bài thể dục “hùng hục” ngày này qua ngày khác, nhưng cũng nên vận động cơ thể thường xuyên. Lên lịch xem phim vừa phải, và khi ngồi xem phim, thỉnh thoảng lại đứng lên vươn vai, vặn mình và “ngoáy” cái cổ một lúc để máu có thể lưu thông đầy đủ đến mọi cơ quan trong cơ thể nhé. Nghiên cứu từ ĐH Maryland, Mỹ cho thấy những người xem TV quá nhiều có cuộc sống ít hạnh phúc hơn nhiều những người ít xem TV, bạn biết chưa?

Giảm xì-trét với… vỏ cam

Loại quả cực nhiều vitamin C này không chỉ đơn giản giúp hệ miễn dịch khỏe hơn, theo các nhà nghiên cứu của Nhật Bản, hương thơm từ vỏ cam, và các loại trái cây họ cam-quýt có thể làm giảm căng thẳng khá hiệu quả. Thỉnh thoảng khi cảm thấy khó chịu hay mệt mỏi, vắt một trái cam uống và hít hà thương thơm từ vỏ của nó xem sao nhé!

Uống nước hoa quả với đá bào

Lạnh quá viêm họng thì sao? Tất nhiên là đừng cho quá nhiều đá, chỉ một chút để đủ làm mát ly nước hoa quả của bạn là được. Bạn có thể xay nho tươi, cùng nước quả lựu và đá để có được một hỗn hợp nước hoa quả mát lạnh giúp tăng năng lượng cực tốt cho cơ thể.

Giúp bạn tăng năng lượng cả thể chất lẫn tinh thần cho mùa Hè đầy ắp hoạt động ảnh 2
Không ngại nói lên suy nghĩ của mình

Nếu vì lo bạn bè mếch lòng mà cứ giữ kín những suy nghĩ thì cũng chẳng ổn chút nào. Hãy tìm cách nói lên suy nghĩ thực của bạn một cách chân thành nhất, để bạn bè thấy rằng bạn là người thẳng thắn và trung thực, như vậy vừa tốt cho tình bạn vừa tốt cho tâm trạng của bạn hơn rất nhiều.

Tự mua hoa tặng mình

Thay vì chờ đợi một “ai đó” đủ ga-lăng để mua hoa tặng bạn, bạn có thể mua hoa về nhà cắm mỗi tuần. Nghiên cứu từ trường ĐH Harvard, Mỹ cho thấy, khi nhìn thấy hoa, bộ não chúng ta gần như sẽ ngay lập tức liên tưởng đến những chuyện vui, và những kỷ niệm thú vị. Tất nhiên nên tránh những loại hoa gắn với những kỷ niệm buồn nhá!

Nghe nhạc để tập thể dục hứng thú hơn

Rõ là thế đúng không nào? Tập aerobic, tập yoga, tập chạy hay bất kỳ một môn thể thao nào khi có nhạc đều hứng thú hơn nhiều. Lên một danh sách những bài nhạc bạn yêu thích và nhún nhảy theo nó mỗi khi tập thể thao để giúp tâm trạng dễ chịu hơn bạn nhé!

Giúp bạn tăng năng lượng cả thể chất lẫn tinh thần cho mùa Hè đầy ắp hoạt động ảnh 3
Hoan hô xu hướng neon

Tại sao xu hướng màu neon lại trở nên “rầm rộ” hơn vào mùa Hè? Đơn giản vì những màu sắc chói sáng thường kích thích não suy nghĩ và nhìn nhận mọi việc lạc quan hơn. Đặc biệt là màu vàng neon, đây không chỉ là màu của ánh nắng Mặt Trời, nó còn được xem là màu của niềm vui. Sắm một món đồ bất kỳ gì đó trong phòng bạn, hoặc trang phục có màu vàng neon để luôn có tâm trạng vui vẻ hơn trong Hè này, được không?

Mở rèm cửa đón ánh sáng

Với thời tiết quá nóng của mùa Hè, nếu khuyên bạn mở cửa để đón không khí nóng thì sẽ là quá sai lầm. Thay vì vậy, bạn cứ ở trong phòng mát mẻ, nhưng nhớ mở rèm cửa để ngắm nhìn bầu trời và thiên nhiên xung quanh, để tầm nhìn không bị hạn chế và tâm trạng không bị bí bức nhé!

Mùa Hè – mùa pose hình

Chẳng có mùa nào mà ánh sáng tự nhiên lại quá đẹp cho mọi bức hình như mùa Hè. Tranh thủ mùa Hè để ghi lại những hình ảnh đẹp nhất, những kỷ niệm của những chuyến du lịch cùng bạn bè và gia đình nha bạn. Và đừng quên cười thật tươi đấy!

Giúp bạn tăng năng lượng cả thể chất lẫn tinh thần cho mùa Hè đầy ắp hoạt động ảnh 4
Tập hít thở đúng cách

Hít thở là việc dễ nhất trên đời, có gì mà phải tập? Thực tế là hơi thở của đại đa số chúng ta thường rất nông, không đủ sâu để oxy đi tới mọi “hang cùng ngõ hẻm” trong cơ thể. Mỗi ngày, chỉ cần bạn dành 10 đến 15 phút cho việc tập thở, tốt nhất là vào buổi sáng khi ngủ dậy, cơ thể sẽ sảng khoái hơn rất nhiều. Đơn giản lắm, làm đúng quy tắc “hít vào phồng bụng, thở ra xẹp bụng” là được, nhớ làm chậm chứ đừng nhanh quá nhé!

Đừng quá sợ ánh nắng Mặt Trời

Tất nhiên vào những lúc chói chang nắng gắt quá thì nên ở trong nhà, nhưng vào những ngày mát mẻ, hoặc lúc sáng sớm, hãy để ánh nắng Mặt Trời không chỉ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên cho sức khỏe của hệ xương, mà còn để những tia nắng dịu nhẹ mang đến cảm giác tươi mới cho tâm hồn và tinh thần của bạn nhé!

Giúp bạn tăng năng lượng cả thể chất lẫn tinh thần cho mùa Hè đầy ắp hoạt động ảnh 5
MỚI - NÓNG
Điều Em Muốn Nói: Mở ra "cánh cửa" để teen có thể trải lòng với gia đình, thầy cô
Điều Em Muốn Nói: Mở ra "cánh cửa" để teen có thể trải lòng với gia đình, thầy cô
HHT - Diễn đàn "Điều em muốn nói" sẽ diễn ra vào sáng mai 17/5 - cũng là thời điểm học sinh chuẩn bị đối mặt với các kỳ thi chuyển cấp. Đây sẽ là "cánh cửa" mở ra để teen bày tỏ nỗi lòng giấu kín. Qua đó, cha mẹ, thầy cô, các nhà quản lý cùng thấu hiểu, có cái nhìn thực tế trọn vẹn, sâu sắc hơn để đồng hành cùng các bạn học sinh trong chặng đường sắp tới.
Nam sinh viên học nhiều đến mức quên cả việc nhận bằng tốt nghiệp từ tay cô hiệu trưởng
Nam sinh viên học nhiều đến mức quên cả việc nhận bằng tốt nghiệp từ tay cô hiệu trưởng
HHT - Một nam sinh viên ở Singapore đã học hành rất chăm chỉ, chăm chỉ đến mức trở nên “đãng trí bác học”. Trong lễ tốt nghiệp, nam sinh này đã khiến cô hiệu trưởng “ngẩn ngơ” khi chỉ lên sân khấu chụp ảnh rồi quên luôn bằng tốt nghiệp, cứ thế đi xuống. Sự việc khiến cư dân mạng không thể nhịn cười.

Có thể bạn quan tâm

Tư vấn trực tuyến về chăm sóc dinh dưỡng, sức khỏe cho bệnh nhân COVID, hồi phục sau COVID

Tư vấn trực tuyến về chăm sóc dinh dưỡng, sức khỏe cho bệnh nhân COVID, hồi phục sau COVID

Nhân ngày Sức khỏe Thế giới 7/4, Nestlé Việt Nam phối hợp với các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng và an toàn thực phẩm, tổ chức buổi tư vấn trực tuyến về chăm sóc dinh dưỡng và sức khỏe cho bệnh nhân COVID và hồi phục sau COVID. Chương trình được tổ chức dành cho đông đảo người tiêu dùng và hơn 2.000 nhân viên Nestlé Việt Nam trên toàn quốc.
4 điều bạn nên làm mỗi ngày để hạnh phúc và kiên cường hơn, theo các chuyên gia tâm lý

4 điều bạn nên làm mỗi ngày để hạnh phúc và kiên cường hơn, theo các chuyên gia tâm lý

HHT - Hạnh phúc và kiên cường hơn là điều ai cũng cần, đặc biệt là trong những giai đoạn căng thẳng, nhiều sức ép vì bất kỳ lý do gì. Những điều này đều không tự nhiên đến, tuy nhiên, ai cũng có thể “luyện tập” được. Theo các chuyên gia về sức khỏe tâm thần, việc luyện tập chẳng khó chút nào, và nếu bạn làm 4 điều này mỗi ngày, bạn sẽ vững vàng hơn rất nhiều trong cuộc sống, giảm đáng kể nguy cơ bị rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.