1. Sao lúc nào mình cũng cảm thấy mệt mỏi thế nhỉ?
Rõ ràng bạn ngủ đủ tám tiếng, vậy mà sao thức dậy vẫn cứ thấy người lảo đảo, chẳng tỉnh táo gì cả? Sự thiếu hụt hoóc-môn progesterone có thể là lý do.
Làm sao đây? Bổ sung đủ 750mg vitamin C mỗi ngày có thể cải thiện tình trạng này hiệu quả. Mùa lạnh, cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể cũng sẽ giúp hệ miễn dịch khoẻ hơn. Các loại hoa quả mùa này như cam, dâu tây rất giàu vitamin C, vừa tốt cho làn da vừa giúp bổ sung đủ lượng hoóc-môn bị thiếu hụt, giúp bạn tỉnh táo hơn mỗi ngày.
 |
Nếu bị stress thường xuyên, rất có thể do bạn đang bị thiếu hụt thiếu hụt hoóc-môn progesterone.
2. Cứ trước mỗi kỳ Nguyệt san là mình lại hắt hơi sổ mũi, khổ quá!
Mấy dấu hiệu này có phải triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) đâu nhỉ? Đúng đấy, các dấu hiệu này hiếm khi xảy ra trước khi Nguyệt san ghé thăm. Và theo nhiều nghiên cứu, “thủ phạm” lại là hoóc-môn progesterone. Nồng độ hoóc-môn này tăng lên quá cao vào những ngày trước kỳ Nguyệt san có thể khiến cơ thể bạn gái nhạy cảm hơn với thời tiết và khiến cho hệ hô hấp bị ảnh hưởng.
Làm sao đây? Vấn đề này khá phức tạp và sự nhạy cảm lại phụ thuộc vào mỗi cơ thể. Bạn cần bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể để hạn chế tối đa mấy vụ dị ứng thời tiết ẩm ương này. Nếu các triệu chứng đó khiến bạn quá khó chịu, hãy gặp bác sĩ nhé!
3. Tâm trạng mình dạo này “lên - xuống” thất thường quá, hichic!
Vụ xuống tinh thần thê thảm cũng thường là do hoóc-môn đấy! Có riêng một loại hoóc-môn chuyên gây ra tình trạng này, nó có tên là cortisol. Cortisol ở mức độ cao sẽ làm việc sản sinh các hoóc-môn giúp cân bằng tâm trạng giảm xuống, khiến chúng mình dễ bị rơi vào tình trạng buồn chán, căng thẳng.
Làm sao đây? Tập thể dục đều đặn là một cách cực hiệu quả trong việc cân bằng cortisol trong cơ thể. Tuy nhiên đừng tập quá đà, vì nó sẽ gây “hiệu ứng ngược” đấy nhé! Với việc ăn uống, bổ sung axit béo omega-3 cho cơ thể cũng giúp kiểm soát lượng cortisol ổn định, đây là một axit béo có lợi mà chúng mình đã được nghe nhắc đến quá nhiều rồi đúng không nào?
4. Da bạn đôi lúc bị khô, ngứa mà chẳng phải do thời tiết?
Thời tiết hanh heo da khô, ngứa nứt nẻ đã đành, thế nhưng nhiều lúc thời tiết đẹp độ ẩm cao mà da vẫn khô, ngứa khó chịu là sao đây? Chính là do lượng hoóc-môn tuyến giáp bị thấp quá đấy! Hoóc-môn tuyến giáp chịu trách nhiệm giúp cho sự chuyển hoá chất hoạt động hiệu quả. Khi hoóc-môn này bị xuống thấp, cả “hệ thống” sẽ bị ảnh hưởng, dấu hiệu đầu tiên rõ nhất là da sẽ bị khô ngứa và vô cùng khó chịu.
Làm sao đây? Nếu sau cả tháng dùng kem dưỡng ẩm đúng với loại da của bạn rồi mà tình trạng khô ngứa không chấm dứt. Kèm theo đó là tóc và móng tay gãy rụng, lên cân chẳng rõ lý do,… đích thị là do hoóc-môn tuyến giáp. Vấn đề này thì chỉ có bác sĩ mới xử lý được thôi, đừng ngại đi gặp bác sĩ “luôn và ngay” nhé!
5. Danh sách các loại hoóc-môn vui vẻ
Nếu giữ được chúng ở mức cân bằng, chúng sẽ là “người hùng” giúp sức khoẻ của bạn ổn định và tâm trạng luôn vui tươi:
Oxytocin: Hoóc-môn của tình yêu và các mối quan hệ xã hội.
Testosterone: Hoóc-môn giúp cho sức khoẻ sinh sản luôn khoẻ mạnh.
Progesterone: Hoóc-môn giúp chúng mình luôn giữ được bình tĩnh.
Thyroid: Hoóc-môn tuyến giáp giúp tăng sự trao đổi chất, khiến cơ thể bạn giữ cân nặng ổn định.
Cortisol: Ở mức hợp lý có thể giúp bạn vượt qua dễ dàng những cú sốc trong cuộc sống.
Leptin: Hoóc-môn giúp cơ thể tự kiểm soát chính mình.
Estrogen: Hoóc-môn giúp xương chắc khoẻ và da căng mịn.
Một câu “muôn thủa” bạn vẫn phải nghe lại: Để giúp cân bằng các loại hoóc-môn trong cơ thể, bạn phải ăn uống đủ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ, nếu không chúng sẽ “quay ngoắt” và “phản tác dụng” ngay, đừng quên nhé!
