Làm thế nào để biết bài tập thể dục có phù hợp hay không?

Làm thế nào để biết bài tập thể dục có phù hợp hay không?
HHT - Lấy một viên phấn. Bắt đầu bằng cách đứng vuông góc sát với một bức tường và với cao hết sức bằng bên tay gần tường nhất.
Làm thế nào để biết bài tập thể dục có phù hợp hay không? ảnh 1

Dùng phấn kẻ một đường đánh dấu để biết bạn có thể với cao bao nhiêu. Bây giờ, vẫn cầm viên phấn, đứng cách xa bức tường một chút, và bật cao hết sức và đánh dấu nơi bạn đạt tới - hãy thử từ ba đến năm lần, đánh dấu mỗi lần. Đo khoảng cách giữa điểm đầu tiên bạn đã đánh dấu và điểm cao nhất bạn nhảy tới.

Chuyện gì vậy? Cơ bắp chúng ta chứa hai loại sợi cơ - loại co nhanh và loại co chậm - điều khiển loại chuyển động mà chúng ta làm tốt nhất. Bài kiểm tra này cho bạn manh mối về loại cơ nào chiếm ưu thế trong cơ thể bạn - ”và loại bài tập mà bạn sẽ thực hiện tốt nhất và phù hợp”, Dean Sutton, Pure Sports Medicine giải thích.

Khoảng cách hơn 50cm đối với nam hoặc 41cm đối với phụ nữ trong test bật cao có nghĩa là bạn có nhiều sợi cơ co nhanh hơn, một còn khoảng cách nhỏ hơn có nghĩa là bạn có nhiều sợi cơ co chậm hơn.

Làm thế nào để biết bài tập thể dục có phù hợp hay không? ảnh 2

“Nếu bạn có nhiều sợi cơ co nhanh thì bạn sẽ tập tốt hơn những bài tập bùng nổ như tập nước rút, bóng đá hoặc tennis, trong khi những người có nhiều sợi cơ co chậm hơn sẽ làm tốt hơn những môn đòi hỏi sức bền như chạy đường dài hoặc đạp xe”.

Theo Dantri.com.vn
MỚI - NÓNG
Tiền Phong Marathon 2023: Nhiều runner đã có mặt Lai Châu, công tác chuẩn bị sẵn sàng
Tiền Phong Marathon 2023: Nhiều runner đã có mặt Lai Châu, công tác chuẩn bị sẵn sàng
HHT - Chỉ còn 2 ngày nữa, giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong lần thứ 64 - năm 2023 (Tiền Phong Marathon 2023) sẽ chính thức diễn ra. Ban tổ chức đang gấp rút chuẩn bị mọi công tác cho lễ khai mạc. Nhiều vận động viên cũng đã có mặt tại Lai Châu để luyện tập, làm quen với đường chạy.

Có thể bạn quan tâm

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

HHT - Lười biếng là một loại cảm giác mà nó luôn khiến bạn nghĩ rằng bạn không thể chiến thắng được nó. Nhưng đừng để suy nghĩ đó đánh lừa, bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này. Khắp phục được thói quen trì hoãn và lười biếng bạn sẽ sống, làm việc hiệu quả và hết công suất hơn rất nhiều.
Ngừng chạy theo những mục tiêu mơ hồ trong đời, thay vào đó hãy làm những việc này

Ngừng chạy theo những mục tiêu mơ hồ trong đời, thay vào đó hãy làm những việc này

HHT - Trong cuộc sống, không ít lần chúng ta cảm thấy không biết phải làm gì với cuộc đời mình. Đặc biệt là khủng hoảng tuổi 18 hay 20, 25 - độ tuổi mà chúng ta dành cả thanh xuân của mình để mơ về tương lai và sự trưởng thành. Lúc này, ta nên ngừng chạy theo những mục tiêu mơ hồ hoặc quá sức mà thay vào đó hãy dành thời gian để sống với những điều thực tế.