Làm thế nào để biết bài tập thể dục có phù hợp hay không?

Làm thế nào để biết bài tập thể dục có phù hợp hay không?
HHT - Lấy một viên phấn. Bắt đầu bằng cách đứng vuông góc sát với một bức tường và với cao hết sức bằng bên tay gần tường nhất.
Làm thế nào để biết bài tập thể dục có phù hợp hay không? ảnh 1

Dùng phấn kẻ một đường đánh dấu để biết bạn có thể với cao bao nhiêu. Bây giờ, vẫn cầm viên phấn, đứng cách xa bức tường một chút, và bật cao hết sức và đánh dấu nơi bạn đạt tới - hãy thử từ ba đến năm lần, đánh dấu mỗi lần. Đo khoảng cách giữa điểm đầu tiên bạn đã đánh dấu và điểm cao nhất bạn nhảy tới.

Chuyện gì vậy? Cơ bắp chúng ta chứa hai loại sợi cơ - loại co nhanh và loại co chậm - điều khiển loại chuyển động mà chúng ta làm tốt nhất. Bài kiểm tra này cho bạn manh mối về loại cơ nào chiếm ưu thế trong cơ thể bạn - ”và loại bài tập mà bạn sẽ thực hiện tốt nhất và phù hợp”, Dean Sutton, Pure Sports Medicine giải thích.

Khoảng cách hơn 50cm đối với nam hoặc 41cm đối với phụ nữ trong test bật cao có nghĩa là bạn có nhiều sợi cơ co nhanh hơn, một còn khoảng cách nhỏ hơn có nghĩa là bạn có nhiều sợi cơ co chậm hơn.

Làm thế nào để biết bài tập thể dục có phù hợp hay không? ảnh 2

“Nếu bạn có nhiều sợi cơ co nhanh thì bạn sẽ tập tốt hơn những bài tập bùng nổ như tập nước rút, bóng đá hoặc tennis, trong khi những người có nhiều sợi cơ co chậm hơn sẽ làm tốt hơn những môn đòi hỏi sức bền như chạy đường dài hoặc đạp xe”.

Theo Dantri.com.vn
MỚI - NÓNG
Vụ 4,9 triệu đồng tiền taxi, xe ôm: Bé gái đang nằm viện được điều trị miễn phí
Vụ 4,9 triệu đồng tiền taxi, xe ôm: Bé gái đang nằm viện được điều trị miễn phí
HHT - Liên quan đến vụ tài xế taxi “chặt chém” gia đình một bé gái 13 tuổi từ Lào Cai khi xuống Hà Nội chữa bệnh đang thu hút sự quan tâm lớn từ dư luận. Trong diễn biến mới nhất, đại diện Bệnh viện Nhi Trung ương xác nhận bé gái hiện đang được điều trị hoàn toàn miễn phí nhờ sự chung tay hỗ trợ từ bảo hiểm y tế, bệnh viện và các nhà hảo tâm.

Có thể bạn quan tâm

Trước khi trao cơ hội lớn, sếp có thể sẽ mời bạn đi ăn để kiểm tra cách ứng xử

Trước khi trao cơ hội lớn, sếp có thể sẽ mời bạn đi ăn để kiểm tra cách ứng xử

HHT - Các nhà đầu tư hoặc lãnh đạo cấp cao ở công ty thường chọn cách mời ứng viên/ nhân viên có năng lực cao đi ăn, nhằm âm thầm đánh giá cách ứng xử và kỹ năng của một người trước khi quyết định trao cơ hội, thăng chức hoặc đầu tư cho dự án của họ. Tất cả đều liên quan đến những gì bạn gọi món, cách bạn ăn uống và giao tiếp trong buổi gặp mặt.