a. Đúng
b. Sai
Các chàng trai có tình yêu với sữa đậu nành cứ yên tâm nhé, vì câu b là chính xác rồi. Những thông tin tràn lan trên mạng thường khiến các bạn hiểu lầm rằng trong sữa đậu nành có chất isoflavones vốn làm yếu hoóc-môn nam giới, dẫn tới làm giảm nồng độ tinh trùng của XY nhà mình. Nhưng đến năm ngoái, điều này đã được chứng minh là “bé cái nhầm” khi tiến sĩ Mark Messina từ ĐH Loma Linda (California, Mỹ) đã công bố nghiên cứu mới nhất về đậu nành như sau: “Không có bằng chứng nào cho thấy tiêu thụ isoflavones tác động đến nồng độ estrogen tuần hoàn ở nam giới”. Ngoài ra, sữa đậu nành còn có rất nhiều lợi ích khác như là nguồn chất béo tốt, giảm cholesterol máu, làm da và tóc khỏe đẹp hơn… Vì thế nên các bạn nam nhà mình đừng “kì thị” em í nhé!
 |
Lịch trình “nâng cấp” cơ tim
Cũng như các cơ bắp khác, cơ tim cũng cần luyện tập thường xuyên để “lên chuột”, nếu không thì khi vận động trong thời gian lâu, tim sẽ rất mệt mỏi đấy! Bạn có thể “nâng cấp” cơ tim chậm mà chắc bằng cách tập chạy bộ xen kẽ với đi bộ mỗi ngày theo lịch trình sau:
Tuần 1: Một ngày tập chạy 1 phút + đi bộ 2 phút (lặp lại 10 lần), ngày tiếp theo đi bộ 30 phút, cứ xen kẽ như thế cho đến hết tuần.
Tuần 2: Ba ngày đầu tiên hãy thay đổi bằng 2 phút chạy + 1 phút đi (lặp lại 10 lần), sau đó từ từ tăng lên lên 4, 5, 6… phút chạy + 1 phút đi (lặp lại nhiều lần đến khi đủ 30 phút) vào các ngày sau.
Tuần 3: Nếu chăm vận động mỗi ngày thì đến cuối tuần thứ ba thì bạn có thể chạy liên tục trong 15, 20 phút một cách dễ dàng rồi đấy! Bằng cách “song kiếm hợp bích” chạy và đi bộ, bạn sẽ nâng sức chịu đựng của cơ thể lên đáng kể mà không cảm thấy quá mệt đâu!
 |
Mách nhỏ bạn nè: Việc giữ nhịp thở đều và sâu cũng là một điều quan trọng để cơ thể được cung cấp đủ oxy khi tập luyện. Nếu bạn cảm thấy mệt khi chạy đường dài và hơi thở gấp gáp, ngắn dài không đều thì bạn có thể thử cách thở “hai nhịp” (hít vào liên tục hai nhịp sau đó thở dài ra), cũng đừng quên đồng bộ nhịp thở của bạn với nhịp chạy (hít-hít-thở-thở) nhé! Ngoài ra, bạn cũng nên dành ra 5 phút để khởi động trước khi tập và thả lỏng cơ thể sau khi tập xong để có được kết quả tốt nhất.
Spa tại gia
Để “chào tạm biệt” môi khô xấu xí, “hội xí xọn” cần có một thói quen chăm sóc môi thật kỹ càng. Son dưỡng thôi là chưa đủ đâu, bạn cần thực hiện việc tẩy tế bào chết cho môi từ 1-2 lần/ tuần để để có một đôi môi xinh “lung linh” với mọi màu son. Những tuyệt chiêu sau sẽ giúp bạn “hô biến” cho môi hồng mềm mại nè:
 |
- Trộn một muỗng dầu ô-liu/ mật ong với một muỗng đường nâu, thoa và mát xa nhẹ trên môi. Sau đó để yên trong một phút rồi rửa sạch lại với nước.
- Cắt một lát chanh mỏng rồi phủ một mặt với đường trắng hoặc đường nâu. Dùng miếng chanh chà nhẹ lên môi để “xua đuổi” tế bào chết.
- Trộn một ít bã cà-phê với dầu dừa là có thêm một công thức tẩy tế bào chết vừa tiện dụng vừa có mùi thơm nhẹ nhàng rồi.
Trân trọng cảm ơn CTV Trang Phương Trinh (ĐH Y của John Hopkins, Mỹ) đã hiệu đính cho bài viết!
