Lý do gì khiến số người trẻ tìm tới thiền định tăng lên 10 lần so với 8 năm trước?

0:00 / 0:00
0:00
HHT - Gần 500 triệu người trên thế giới đang thường xuyên thực hành thiền, trong đó số người trẻ tham gia đã tăng lên 10 lần so với 8 năm trước. Lý do gì đã khiến người trẻ  tìm tới thiền định như một cách để cân bằng? 

GIẢI MÃ BỘ MÔN BỊ GẮN MÁC “LƠ LỬNG”

Theo series đang thịnh hành trên Netflix Headspace: Guide to Meditation (Headspace: Hướng dẫn thiền định), nếu tập gym là một môn thể thao để tác động vào các nhóm cơ và thay đổi tỉ lệ cơ thể, thì thiền là một môn thể thao/ một kỹ năng tác động đến các dây thần kinh hay các phân khu của não bộ để chúng ta có thể sáng suốt và thanh thản hơn.

Lý do gì khiến số người trẻ tìm tới thiền định tăng lên 10 lần so với 8 năm trước? ảnh 1

Từ định nghĩa này thì nhiều băn khoăn được giải quyết: Tại sao có người thiền là ngồi yên nhắm mắt, có người tập trung hơi thở, có người lại thiền quán âm như cách hướng dẫn của anh Johnny Trí Nguyễn. Thực ra cách nào cũng đúng, vì dù là thiền tĩnh hay thiền động thì mục tiêu cuối cùng là thay đổi được cách suy nghĩ và tác động tích cực lên não bộ. Cũng giống như để phát triển cơ bắp, chúng ta có hàng ngàn môn thể thao, thì để phát triển trí tuệ và chữa lành những vết thương tâm lý, chúng ta cũng có rất nhiều cách thiền. Headspace: Guide to Meditation có chỉ ra các cách thiền khác nhau. Nhà Hoa sẽ giới thiệu bạn một vài cách thiền cơ bản.

“CHÚ Ý TẬP TRUNG” - LÀM SAO BỎ ĐIỆN THOẠI XUỐNG ÔN THI?

Nếu bạn được giao cho nhiệm vụ ngồi ngắm nhìn những chiếc xe trên đường chạy qua chạy lại, bạn có thể ngồi yên được bao lâu? Cơ thể bạn sẽ bắt đầu bồn chồn và tò mò theo tuyến đường của những chiếc xe. Sớm thôi, bạn sẽ chẳng thể ngăn đôi chân chạy theo những chiếc xe và kiệt sức trong vô vọng. Mỗi chiếc xe chính là một suy nghĩ và cảm xúc thoáng qua. Và trong thời đại vô vàn sự phân tâm này, bạn cũng có thể bị cuốn theo những quảng cáo, clip YouTube, những post Facebook và vạn vạn thứ khác mà quên đi công việc hiện tại là ngồi yên nhìn theo những chiếc xe.

Lý do gì khiến số người trẻ tìm tới thiền định tăng lên 10 lần so với 8 năm trước? ảnh 2
Vì vậy, để cải thiện sự tập trung, bạn cần tạo một khoảng trống đủ rộng, một góc nhìn đủ xa để không “loạn tâm”. Một trong những cách của phương pháp này là chỉ tập trung vào hơi thở, hoặc một hình ảnh, một ký ức, thậm chí là một yếu tố ngoại tại như âm thanh. Khi thiền, ắt hẳn bạn có thể bị xao nhãng bởi những suy nghĩ chợt nảy ra, nhưng không sao cả, chỉ cần bạn nhận thức được mình đang lạc đường và trở về. Phương pháp chú ý tập trung này giúp bạn buông bỏ được những ý niệm tủn mủn, hay đơn giản là giúp bạn dễ bỏ chiếc điện thoại xuống để ôn thi!

Thiền tập trung hơi thở khiến chúng ta tập trung vào cốt lõi vấn đề, cốt lõi của sự sống, hay đơn giản là cốt lõi của việc làm sao tiếp thu kiến thứ tốt nhất.

“BẦU TRỜI XANH” XUA TAN NHỮNG SUY NGHĨ TIÊU CỰC

Bầu trời xanh luôn ở trên đầu chúng ta, nhưng có những ngày mây đen khiến chúng ta chỉ thấy những cơn mưa âm u. Giông tố có thể kéo dài nhiều tuần, khiến chúng ta quên mất bầu trời vẫn trên cao. Mây đen chính là những suy nghĩ tiêu cực, còn bầu trời chính là hiện tại.

Lý do gì khiến số người trẻ tìm tới thiền định tăng lên 10 lần so với 8 năm trước? ảnh 3
Để phân biệt đâu là một suy nghĩ cản trở, chỉ làm chùn bước bạn và loại bỏ chúng, bạn có thể thực hiện phương pháp hình dung, tức nhắm mắt lại và tưởng tượng về nơi mà mình yêu thích nhất, màu sắc, hình dáng, mùi hương của nơi chốn đó. Có thể nơi đó không xuất hiện trong tâm trí được lâu, nhưng theo thời gian, bạn có thể nương tựa thiên đường đó lâu hơn một chút. Tiến sĩ Sara Lazar của ĐH Harvard đã nghiên cứu thay đổi thể chất não bộ con người và chỉ ra sau 8 tuần thực hành bài tập này, phần não liên kết với lo âu của chúng ta nhỏ lại và phần não liên kết với trí nhớ tăng kích cỡ.

Bạn Quang Thuần (ĐH RMIT) chia sẻ: “Tớ rất tâm đắc bài học thiền để tích cực vượt qua những ngọn sóng. Khi lướt sóng, những con sóng lớn dần sẽ làm chúng ta thấy muốn vấp ngã. Mỗi một đợt sóng giống như một tình thế khó khăn, chúng không biến mất hay nhẹ dần, mà chỉ là chúng ta tập quen với những điều đó tới khi cảm thức cân bằng luôn tồn tại dù cả khi bị bố mẹ mắng hay cãi nhau với gà bông. Stress cũng vậy, chúng không biến mất nhưng nếu bạn học cách thay đổi góc nhìn bằng thiền, bạn sẽ dễ thấy tự tại hơn trước biến căng”.

Lý do gì khiến số người trẻ tìm tới thiền định tăng lên 10 lần so với 8 năm trước? ảnh 4
THIỀN CÓ TÁC ĐỘNG TÍCH CỰC TỚI CÂN BẰNG TÂM TRÍ THẾ NÀO?

Sau đây là những điểm cộng thiền mang lại mà các nhà khoa học đã chỉ ra:

1. Thiền làm giảm 40% cường độ đau và giảm cảm giác khó chịu do đau tới 57%. Thiền có tác dụng giảm đau còn hơn cả morphine hoặc các loại thuốc giảm đau khác (Theo Forbes).

2. Thiền giúp những người mắc bệnh tim mạch giảm 48% nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong.

3. Giáo sư Filip Raes kết luận từ nghiên cứu 400 học sinh trung học của Bỉ: “Học sinh theo học chương trình thiền chánh niệm trong lớp giảm dấu hiệu trầm cảm, lo lắng và căng thẳng 6 tháng sau đó”.

Bên cạnh đó, thiền còn giúp ngủ sâu, chữa chứng tăng động, cải thiện hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có muốn thử trải nghiệm thiền như một sự thay đổi trong năm mới không?

Lý do gì khiến số người trẻ tìm tới thiền định tăng lên 10 lần so với 8 năm trước? ảnh 8
MỚI - NÓNG
Fan "Hometown Cha Cha Cha" lo lắng vì "Tổ trưởng má lúm" có nguy cơ bị hủy hoại sự nghiệp
Fan "Hometown Cha Cha Cha" lo lắng vì "Tổ trưởng má lúm" có nguy cơ bị hủy hoại sự nghiệp
HHT - Trước nghi vấn Kim Seon Ho khả năng cao là nam diễn viên K - người đang vướng vào lùm xùm chấn động, một số khán giả đang theo dõi bộ phim "Hometown Cha Cha Cha" bày tỏ hụt hẫng vì hình tượng "Tổ trưởng má lúm" đáng yêu bất ngờ sụp đổ. Buổi phỏng vấn của tổng kết bộ phim dự kiến diễn ra vào ngày 19/10 cũng bị hoãn với nguyên nhân được cho là do ảnh hưởng của những tin đồn về Kim Seon Ho.
Thái tử Charles viết: “Tôi rất tự hào về con trai tôi, William”, không nhắc đến tên Harry
Thái tử Charles viết: “Tôi rất tự hào về con trai tôi, William”, không nhắc đến tên Harry
HHT - Một số tờ báo và nhà bình luận ở Anh cho rằng Thái tử Charles dường như "lạnh nhạt" hoặc tránh con trai thứ Harry khi ông viết: “Tôi rất tự hào về con trai tôi, William”, mặc dù anh em William - Harry mới có những hành động tương tự nhau trong tuần vừa rồi. Thái tử Charles còn đăng bức ảnh mình với con trai lớn rất tươi cười, thân thiết.

Có thể bạn quan tâm

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

4 cách quản lý lo âu hiệu quả, rất cần trong thời điểm nỗi sợ thất nghiệp bóp ta ngạt thở

HHT - "Bóng ma" thất nghiệp sau đại dịch đang bao trùm nhiều nơi trên thế giới, điều đó dẫn đến những lo âu phập phồng thường xuyên. Ai cũng vậy không riêng gì bạn, nhưng nếu để lo lắng đến mức giảm hiệu quả công việc hiện tại và chất lượng cuộc sống mỗi ngày thì bạn cần áp dụng ngay và luôn những cách quản lý lo âu hiệu quả này.
Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

Tưởng giống nhau nhưng khi chuyển lời xin lỗi thành câu cảm ơn lại có tác dụng thần kỳ

HHT - Khi biết chịu trách nhiệm và trưởng thành hơn chúng ta rất hay nói "xin lỗi", thậm chí không biết bao nhiêu lần trong ngày. Nhưng mặt trái của lời xin lỗi là khiến cả hai bên cảm thấy nặng nề. Cho nên trong những trường hợp dưới đây có thể chuyển xin lỗi thành cảm ơn và bạn sẽ thấy những lợi ích sau đây.
Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

Nắm được 7 bí quyết đẩy động lực này, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn người khác gấp 4 lần!

HHT - Vì sao có những người nhiệt huyết luôn tuôn ào ào, làm việc hướng đến mục tiêu của họ không biết mệt. Trong khi người khác tài năng có thừa nhưng nhấc tay nhấc chân lên đã khó? Điểm khác biệt nằm ở những bí quyết nhỏ mà nếu biết cách thì trong khó khăn cũng không mệt, nếu sai cách thì trong thuận lợi mà vẫn nản.
Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

Người dám từ chối là người mạnh mẽ, nhưng người biết cách từ chối là người giỏi cư xử

HHT - Đừng bao giờ miễn cưỡng làm bất cứ thứ gì khi bản thân không muốn, chưa muốn hoặc không thoải mái, không sẵn lòng. Nhưng để từ chối không phải ai cũng có thể vượt qua cảm giác mình tệ. Những cách từ chối dưới đây giúp bạn đỡ khó xử và vừa hay cũng làm cho người bị từ chối đỡ hụt hẫng.
Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy?

Mới đây, trên TikTok xuất hiện một combo ngừa mụn “sang - xịn - mịn" rất được lòng thế hệ Gen Z với mức chi phí tiết kiệm. Đó chính là combo ngừa mụn S-Skin - bộ sản phẩm đang được các TikToker săn đón thời gian gần đây. Combo ngừa mụn S-Skin có gì đặc biệt khiến TikTok "rần rần" đến vậy? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

Người có gu ăn mặc thường ghi nhớ 10 đặc điểm này để hanh thông trong công việc

HHT - Một cô gái có phong cách thời trang tuyệt vời là người cực kỳ có sức hút và tự tin. Ăn mặc đẹp trong xã hội hiện đại là một kĩ năng không thể thiếu và là yếu tố giúp cải thiện, nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn trả lời "Có" với phần lớn những dấu hiệu dưới đây, bạn chắc chắn là một cô gái rất biết cách ăn mặc và hiểu biết về thời trang.
Nói những câu an ủi này sẽ có tác dụng cực tốt khi ai đó đang cần bạn để chia sẻ

Nói những câu an ủi này sẽ có tác dụng cực tốt khi ai đó đang cần bạn để chia sẻ

HHT - Đôi lúc chúng ta rất muốn chia sẻ, giúp đỡ người khác nhưng lại không biết nên nói câu gì cho phải. Hoặc cứ cố gắng giải quyết vấn đề trong khi người khác đang chưa sẵn sàng giải quyết. Dưới đây là những câu nói phù hợp, sẽ có tác dụng tốt khi ai đó đang buồn và tìm bạn để chia sẻ.