GIẢI MÃ BỘ MÔN BỊ GẮN MÁC “LƠ LỬNG”
Theo series đang thịnh hành trên Netflix Headspace: Guide to Meditation (Headspace: Hướng dẫn thiền định), nếu tập gym là một môn thể thao để tác động vào các nhóm cơ và thay đổi tỉ lệ cơ thể, thì thiền là một môn thể thao/ một kỹ năng tác động đến các dây thần kinh hay các phân khu của não bộ để chúng ta có thể sáng suốt và thanh thản hơn.
 |
Từ định nghĩa này thì nhiều băn khoăn được giải quyết: Tại sao có người thiền là ngồi yên nhắm mắt, có người tập trung hơi thở, có người lại thiền quán âm như cách hướng dẫn của anh Johnny Trí Nguyễn. Thực ra cách nào cũng đúng, vì dù là thiền tĩnh hay thiền động thì mục tiêu cuối cùng là thay đổi được cách suy nghĩ và tác động tích cực lên não bộ. Cũng giống như để phát triển cơ bắp, chúng ta có hàng ngàn môn thể thao, thì để phát triển trí tuệ và chữa lành những vết thương tâm lý, chúng ta cũng có rất nhiều cách thiền. Headspace: Guide to Meditation có chỉ ra các cách thiền khác nhau. Nhà Hoa sẽ giới thiệu bạn một vài cách thiền cơ bản.
“CHÚ Ý TẬP TRUNG” - LÀM SAO BỎ ĐIỆN THOẠI XUỐNG ÔN THI?
Nếu bạn được giao cho nhiệm vụ ngồi ngắm nhìn những chiếc xe trên đường chạy qua chạy lại, bạn có thể ngồi yên được bao lâu? Cơ thể bạn sẽ bắt đầu bồn chồn và tò mò theo tuyến đường của những chiếc xe. Sớm thôi, bạn sẽ chẳng thể ngăn đôi chân chạy theo những chiếc xe và kiệt sức trong vô vọng. Mỗi chiếc xe chính là một suy nghĩ và cảm xúc thoáng qua. Và trong thời đại vô vàn sự phân tâm này, bạn cũng có thể bị cuốn theo những quảng cáo, clip YouTube, những post Facebook và vạn vạn thứ khác mà quên đi công việc hiện tại là ngồi yên nhìn theo những chiếc xe.
Thiền tập trung hơi thở khiến chúng ta tập trung vào cốt lõi vấn đề, cốt lõi của sự sống, hay đơn giản là cốt lõi của việc làm sao tiếp thu kiến thứ tốt nhất.
“BẦU TRỜI XANH” XUA TAN NHỮNG SUY NGHĨ TIÊU CỰC
Bầu trời xanh luôn ở trên đầu chúng ta, nhưng có những ngày mây đen khiến chúng ta chỉ thấy những cơn mưa âm u. Giông tố có thể kéo dài nhiều tuần, khiến chúng ta quên mất bầu trời vẫn trên cao. Mây đen chính là những suy nghĩ tiêu cực, còn bầu trời chính là hiện tại.
Bạn Quang Thuần (ĐH RMIT) chia sẻ: “Tớ rất tâm đắc bài học thiền để tích cực vượt qua những ngọn sóng. Khi lướt sóng, những con sóng lớn dần sẽ làm chúng ta thấy muốn vấp ngã. Mỗi một đợt sóng giống như một tình thế khó khăn, chúng không biến mất hay nhẹ dần, mà chỉ là chúng ta tập quen với những điều đó tới khi cảm thức cân bằng luôn tồn tại dù cả khi bị bố mẹ mắng hay cãi nhau với gà bông. Stress cũng vậy, chúng không biến mất nhưng nếu bạn học cách thay đổi góc nhìn bằng thiền, bạn sẽ dễ thấy tự tại hơn trước biến căng”.
Sau đây là những điểm cộng thiền mang lại mà các nhà khoa học đã chỉ ra:
1. Thiền làm giảm 40% cường độ đau và giảm cảm giác khó chịu do đau tới 57%. Thiền có tác dụng giảm đau còn hơn cả morphine hoặc các loại thuốc giảm đau khác (Theo Forbes).
2. Thiền giúp những người mắc bệnh tim mạch giảm 48% nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong.
3. Giáo sư Filip Raes kết luận từ nghiên cứu 400 học sinh trung học của Bỉ: “Học sinh theo học chương trình thiền chánh niệm trong lớp giảm dấu hiệu trầm cảm, lo lắng và căng thẳng 6 tháng sau đó”.
Bên cạnh đó, thiền còn giúp ngủ sâu, chữa chứng tăng động, cải thiện hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa. Bạn có muốn thử trải nghiệm thiền như một sự thay đổi trong năm mới không?
