Hoan hô hạt hạnh nhân
Lý do để loại hạt bùi bùi, ngon ngon này có thể giúp cho vòng bụng phẳng là vì chúng chứa những tế bào có thể ngăn cản cơ thể hấp thụ chất béo. Số lượng lý tưởng hạnh nhân cho một ngày là 23 hạt, cơ thể bạn sẽ được cung cấp một lượng kha khá chất xơ, protein, vitamin E và magiê.
Trứng. Tin được không đây?
Làm gì có chuyện ăn trứng mà lại giảm chất béo được nhỉ? Nhưng thực tế là có đấy, chúng không làm giảm lượng chất béo trong cơ thể một cách trực tiếp, mà cách của chúng là khiến cho cơ thể no lâu hơn, và vì thế bạn sẽ không có nhu cầu ăn thêm quá nhiều. Chỉ cần thêm một quả trứng vào bữa sáng, chắc chắn bạn sẽ thấy đói ít hơn trong ngày. Chú ý nếu cơ thể bị dư thừa cholesterol thì bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ về việc ăn trứng hàng ngày nhé, vì trong trứng có chứa khá nhiều cholesterol.
Đậu nành - ngon bổ rẻ!
Các bạn có ý định ăn kiêng chắc chắn đã biết về tác dụng của đậu nành rồi đúng không nào. Sữa đậu nành có thể thay thế sữa bò, các chế phẩm từ đậu nành đều chứa trong nó rất nhiều chất chống ôxy hoá, chất xơ và protein, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không hề bổ sung thêm tí chất béo nào hết nhé!
Một trong những loại hoa quả tốt nhất: Táo
Một quả táo có chứa tới 5g chất xơ, và 85% thành phần của nó là nước, vì thế ăn một quả táo trong bữa phụ hàng ngày sẽ khiến bạn no lâu hơn. Đó là còn chưa kể tới các tác dụng khác của táo như làm giảm nguy cơ bị ung thư, giảm cholesterol trong cơ thể và một tác dụng nữa rất bất ngờ, đó là giúp phổi của bạn khoẻ mạnh hơn.
Không thể bỏ qua các loại rau xanh đậm
Tác dụng của rau xanh thì khỏi phải nói nhiều nữa, chắc chắn bạn đã nghe quá nhiều rồi nhỉ. Cho dù có ăn bao nhiêu rau xanh đi nữa thì chắc chắn bạn cũng không thể béo lên được rồi. Ngoài những tác dụng vốn đã rất quen thuộc, chắc bạn chưa biết trong rau xanh đậm còn chứa một lượng không nhỏ canxi, và canxi này giúp cho các cơ bắp săn chắc nhanh hơn, khiến cơ thể hồi phục nhanh hơn sau những bài tập thể thao.
Sữa chua có mặt điểm danh!
Trong danh sách những loại thực phẩm giúp cho vòng bụng luôn phẳng chắc chắn không thể thiếu sữa chua rồi. Nghe cái tên sữa chua thôi là đã đủ để chứng minh cho “khả năng” siêu việt của loại thực phẩm này.
Loại thực phẩm là thịt duy nhất: Cá hồi!
Cá hồi có chứa chất béo, rất nhiều là đằng khác, nhưng là chất béo Omega-3 - loại chất béo cực kỳ cần thiết để làm “cầu nối” cho các vitamin được hấp thu dễ dàng vào cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất, giúp cho lượng chất béo trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn. Cá hồi cũng khiến cho quá trình tiêu hoá diễn ra chậm lại, tiêu hoá diễn ra chậm đương nhiên là bạn sẽ ít thấy đói hơn rồi. Nhớ ăn cá hồi, hoặc cá ngừ, cá thu, cá chép… mỗi tuần từ 3 - 4 bữa nhé!
