Nếu bạn lỡ bị tăng cân, đừng có làm những điều này kẻo lại tròn hơn nữa

Nếu bạn lỡ bị tăng cân, đừng có làm những điều này kẻo lại tròn hơn nữa
HHT - Bạn trót ăn uống hơi quá đà trong thời gian vừa rồi và mới đau đớn nhận ra mình đã tăng cân kha khá. Bình tĩnh và đừng bao giờ làm những điều này nếu như bạn muốn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn!

Cố gắng nhịn ăn và bỏ bữa liên tùng tục

Bỏ bữa hay bóp mồm bóp miệng không phải là phương pháp giảm cân lâu dài. Khi bạn tăng cân, tức là cơ thể đang quen với việc được chiều chuộng và ăn uống thỏa thích. “Cấm túc” dạ dày của mình một cách đột ngột là cách ngắn nhất để khiến cơn thèm ăn của bạn càng ngày càng phát tác mạnh. Đến lúc đói quá, chắc chắn bạn sẽ tung hê hết và ăn uống cho bằng thích thì thôi. Thế thì còn lâu mới giảm cân được nhé! Điều bạn nên làm bây giờ là chia nhỏ bữa ăn, ăn từ 4-5 bữa/ ngày nhưng tuyệt đối hạn chế đồ ăn ngọt, thức ăn nhanh. Nhớ cắt giảm lượng carb nạp vào hằng ngày nữa nhé.

Nếu bạn lỡ bị tăng cân, đừng có làm những điều này kẻo lại tròn hơn nữa ảnh 1

Trừng phạt bản thân âm thầm

Cố tình ních vào chiếc quần jeans cũ chật ních để bạn bè cười chê cái bụng béo như cái bánh cupcake lòi ra từ cạp quần của mình, luôn soi gương và chê mình xấu xí… sẽ không làm bạn giảm cân được đâu. Ngược lại, càng biết cách chấp nhận va yêu thương cơ thể mình, bạn mới càng có động lực để giảm cân hơn. Buồn chán và thất vọng sẽ chỉ khiến bạn muốn ăn và ăn không có kiểm soát nhiều thêm mà thôi.

Tốn tiền mua thêm cả đống quần áo mới

Đau khổ vì quần áo cũ chẳng còn mấy cái mặc vừa nữa, bạn quyết định detox luôn tủ quần áo và đầu tư đống tiền để mua quần áo mới. Đừng. Cứ để quần áo cũ đấy. Chúng sẽ là động lực mạnh mẽ để bạn quyết tâm giảm cân và mặc vừa lại chúng. Bạn rất nên có một chiếc quần tiêu chuẩn để mặc thử hằng ngày. Ngày đầu tiên chắc chắn sẽ không vừa, nhưng dần dần bạn sẽ thấy sự khác biệt. Đến ngày mặc vừa chiếc quần ấy, đảm bảo bạn sẽ thấy tự hào và tự tin hơn kinh khủng luôn!

Nếu bạn lỡ bị tăng cân, đừng có làm những điều này kẻo lại tròn hơn nữa ảnh 2

Trèo lên cân mấy bận một ngày

Cất ngay cái cân đi nếu bạn muốn giảm cân nghiêm túc và lâu dài. Cân nặng không nói lên điều gì cả. Một người lèo nhèo đầy mỡ bụng hoàn toàn có thể ít cân hơn một người có cơ thể rắn chắc nhưng nhìn vẫn nặng nề và to béo hơn nhiều. Điều quyết định là bạn cần tập luyện để cơ thể săn chắc, thon gọn, chứ đừng nhịn ăn để sống chết giảm cân cho bằng được.

Tập quá sức

Cũng giống như việc nhịn ăn, tập quá sức chỉ là cách để bạn cảm thấy bớt “tội lỗi” vì đã béo lên, nhưng nó không mang lại tác dụng lâu dài và tích cực đâu, ngược lại là đằng khác. Vậy nên, đừng hành hạ bản thân bằng cách vừa tập đã vắt kiệt sức của mình. Cứ dần dần và kiên trì tập đều đặn, rồi bạn sẽ giảm cân được thôi.

Nếu bạn lỡ bị tăng cân, đừng có làm những điều này kẻo lại tròn hơn nữa ảnh 3

Chỉ nghĩ đến những món mình không thể ăn được

Cứ nghĩ đến gà rán, khoai tây chiên, ham-bơ-gơ, bánh ngọt, chè kem… thì bạn sẽ chẳng thể giảm cân được đâu vì thể nào cũng có ngày bạn không kiềm chế được mà phản bội “lời thề ăn kiêng” của mình. Thay vào đó, hãy nghĩ đến những món ăn tốt cho sức khỏe mà vẫn ngon mồm mỗi khi đói (Bánh cupcake ăn kiêng, các loại nước ép hoa quả, bánh cuộn trà xanh làm từ hạt lanh…). Một khi đã “cắt cơn” thành công, bạn sẽ chẳng thấy thèm những món đồ ăn mà ngày còn béo bạn lúc nào cũng mơ đến chúng nữa đâu.

Nếu bạn lỡ bị tăng cân, đừng có làm những điều này kẻo lại tròn hơn nữa ảnh 4

Đầu hàng và chấp nhận việc mình tăng cân

Cảm thấy hối lỗi nhưng không có cách nào để phanh cái mồm lại cả. Vậy là bạn cảm thấy bất lực và cứ để đồ ăn cuốn mình đi. Cứ thế thì đến một ngày bạn sẽ hết hồn khi nhìn thấy một em bé bự khi soi gương đấy. Ít nhất bạn không thể giảm cân luôn và ngay, nhưng cắt giảm khẩu phần ăn và tập tành thường xuyên sẽ giúp bạn không bị tăng cân nữa, và dần tiến tới việc giảm cân. Đừng đầu hàng!

Theo tuần san HHT
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Giữ chặt thành quả bằng cách không bỏ bước và làm những điều đơn giản này

Giữ chặt thành quả bằng cách không bỏ bước và làm những điều đơn giản này

HHT - Một bước đổi đời ai chẳng ham. Nhưng không phải cơ hội lúc nào cũng có, mà có rồi cũng chưa chắc có phải là chuyện tốt lành hay không vì cái gì đến nhanh thì mất cũng nhanh. Thay vì vậy, có thể đổi đời bền vững bằng cách không bỏ bước, làm những điều đơn giản này mỗi ngày. Thành quả có được sẽ nằm chắc trong tay bạn hơn!
Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này

HHT - Lười biếng là một loại cảm giác mà nó luôn khiến bạn nghĩ rằng bạn không thể chiến thắng được nó. Nhưng đừng để suy nghĩ đó đánh lừa, bạn hoàn toàn có thể vượt qua cảm giác lười biếng và lấy lại động lực bằng những cách này. Khắp phục được thói quen trì hoãn và lười biếng bạn sẽ sống, làm việc hiệu quả và hết công suất hơn rất nhiều.
Ngừng chạy theo những mục tiêu mơ hồ trong đời, thay vào đó hãy làm những việc này

Ngừng chạy theo những mục tiêu mơ hồ trong đời, thay vào đó hãy làm những việc này

HHT - Trong cuộc sống, không ít lần chúng ta cảm thấy không biết phải làm gì với cuộc đời mình. Đặc biệt là khủng hoảng tuổi 18 hay 20, 25 - độ tuổi mà chúng ta dành cả thanh xuân của mình để mơ về tương lai và sự trưởng thành. Lúc này, ta nên ngừng chạy theo những mục tiêu mơ hồ hoặc quá sức mà thay vào đó hãy dành thời gian để sống với những điều thực tế.