Nếu bạn muốn sống lâu, hãy cúi gập người càng sâu càng tốt vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi

Nếu bạn muốn sống lâu, hãy cúi gập người càng sâu càng tốt vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi
HHT - Có những động tác thể dục có thể giúp bạn có một cơ thể dẻo dai hơn, và theo các nhà khoa học là có thể sống lâu hơn, cúi gập người là một ví dụ, bạn có muốn thử xem mình đang ở độ tuổi nào không?

Đầu tiên thử xem cơ thể bạn đang thực sự ở độ tuổi nào nhé!

Khởi động nhẹ nhàng một chút cho các cơ bắp nóng lên đã. Sau đó bạn cúi gập người như trong hình, cố gắng chạm tay xuống sàn nhà.

Nếu bạn muốn sống lâu, hãy cúi gập người càng sâu càng tốt vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi ảnh 1

Chú ý này, bạn phải giữ lưng thẳng, chứ không phải cứ cúi bừa xuống xong cong hết cả lưng lại đâu nhé!

Kết quả đây:

Nếu bạn muốn sống lâu, hãy cúi gập người càng sâu càng tốt vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi ảnh 2

Bạn có thể chạm nguyên bàn tay xuống sàn, lưng thẳng và đầu gối cũng thẳng tưng luôn: Chúc mừng, cơ thể bạn đang ở độ tuổi 20 - 25.

Nếu bạn muốn sống lâu, hãy cúi gập người càng sâu càng tốt vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi ảnh 3

Bạn có thể chạm các đầu ngón tay xuống sàn, đầu gối hơi trùng một tẹo. Và quan trọng là động tác này không hề khiến bạn khó chịu: Cơ thể bạn đang ở độ tuổi 25 - 38.

Nếu bạn muốn sống lâu, hãy cúi gập người càng sâu càng tốt vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi ảnh 4

Các ngón tay của bạn có thể chạm vào mu bàn chân, đầu gối trùng nhiều hơn, các cơ bắp thì căng ra. Và bạn thực sự chỉ muốn đứng thẳng dậy càng nhanh càng tốt: Hơi buồn đấy, cơ thể bạn đã 38 - 50 tuổi.

Nếu bạn muốn sống lâu, hãy cúi gập người càng sâu càng tốt vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi ảnh 5

Các ngón tay của bạn thậm chí còn không thể chạm vào mu bàn chân, thế mà đầu gối đã bắt đầu hơi trùng rồi, cảm giác thì rất khó chịu: chia buồn, cơ thể bạn đã ngoài 50 tuổi rồi!

Làm sao để cải thiện sự dẻo dai và tăng tuổi thọ cho cơ thể bây giờ?

Đừng lo, mỗi ngày bạn cố gắng tập cúi gập người như vậy chừng 30 lần, bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Sau 30 ngày, bạn sẽ ngạc nhiên vô cùng về sự thay đổi của cơ thể mình.

Nếu bạn muốn sống lâu, hãy cúi gập người càng sâu càng tốt vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi ảnh 6

Các nhà hiền triết Tây Tạng nói rằng tuổi của cơ thể một người phụ thuộc vào tình trạng của lá gan, và tình trạng của gan lại phụ thuộc vào độ dẻo dai của cơ thể. Mặc dù việc tập luyện có vẻ không đơn giản gì, nhưng tin tốt là dù bạn ở lứa tuổi nào, bạn cũng có thể tập để cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Bỏ điện thoại xuống và gập người thử cái nha bạn!

HOÀNG AN - Nguồn: BRIGHTSIDE

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

Làm sao để lúc nào cũng thơm phức? Có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!

HHT - Hẳn là bạn biết những cô nàng lúc nào trên người cũng có hương thơm, chỉ đi ngang qua trong trung tâm thương mại hay nhà hàng cũng có thể bị thu hút bởi mùi hương và sự quyến rũ tinh tế của họ. Làm sao để luôn thơm phức bất kể thời gian bất kể nơi đâu, ngoài việc khéo léo lựa chọn nước hoa, còn có đến 8 bí quyết có thể giúp bạn đạt được điều đó!
Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.
Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

Học cách rèn luyện tư duy như các CEO sẽ giúp bạn đưa ra quyết định nhanh và chính xác

HHT - Người thành công chính là người nhìn được mấu chốt vấn đề rất nhanh, vì vậy mà đưa ra được quyết định nhanh và chính xác. Một cách mà người ta có thể rèn tinh thần thép của một CEO đó là trải qua thật nhiều kinh nghiệm, cách khác là dùng các phương pháp tự rèn luyện suy nghĩ và tư duy dưới đây.
Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

Muốn sớm giàu có, Gen Z cần bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ giờ

HHT - Là thế hệ Gen Z, có lẽ bạn sẽ thấy còn quá sớm để nghĩ đến việc tiết kiệm tiền cho tương lai hay quỹ nghỉ hưu. Nhưng nếu muốn nhanh chóng giàu có và tự do tài chính, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về tiền và những quy tắc của nó ngay từ bây giờ. Cùng bỏ túi những bí quyết tài chính căn bản này nhé!
Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

Thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị deadline dí, đây là cách đào ra thời gian dư dù bận

HHT - Dưới đây là những cách giúp bạn tiết kiệm được thời gian và gia tăng mức độ hiệu quả của công việc. Những thứ nhỏ nếu không để ý rất dễ làm bạn phân tâm và lãng phí thời gian vô ích như lướt Facebook, họp tới họp lui, để hộp mail lộn xộn... Cuối tuần, thiên hạ đi "quẩy" rần rần còn bạn bị nhốt lại giữa mớ deadline thì oan ức quá, phải không?!