Trái cây: Hầu hết mọi người đều nghĩ trái cây là thực phẩm lành mạnh,và đúng là chúng lành mạnh thật, nhưng với điều kiện bạn phải ăn đúng cách và đúng giờ. Trái cây thường chứa rất nhiều đường, khi ăn vào cơ thể sẽ bắt đầu lên men. Điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động muộn và khiến bạn khó ngủ hơn rất nhiều.
 |
Kẹo: Ăn kẹo nhiều buổi không chỉ gây sâu răng đâu bạn ạ, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn kẹo trước khi đi ngủ có thể khiến bạn gặp ác mộng nữa đấy! Nguyên nhân do kẹo chứa quá nhiều đường, khiến tâm trí của bạn nhạy cảm hơn với các sóng não, dẫn đến ác mộng.
Thịt đỏ: Chính là các loại thịt bò, thịt lợn đó bạn ạ! Bạn đừng nên ăn thịt đỏ sau bữa tối hoặc 2 tiếng trước khi đi ngủ. Thịt đỏ chứa rất nhiều protein và chất béo, nếu tiêu thụ muộn có thể khiến hệ thống tiêu hóa phải làm việc liên tục, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Không những vậy, thịt đỏ còn dễ gây lo lắng và chuột rút nếu không được tiêu hoá tốt.
 |
Thực phẩm chiên rán: Các thực phẩm chiên rán có thể hấp dẫn và ngon miệng nhưng lại không phải là món bạn nên ăn sau 9 giờ tối. Những món này chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Kết quả là bạn sẽ tỉnh như sáo.
Thực phẩm giàu gia vị: Ăn các món quá nhiều gia vị vào tối muộn có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, dẫn đến cảm giác nóng rát ở ngực và bụng, kèm theo đầy hơi và khó chịu, khiến bạn khó ngủ.
Kem: Kem chứa nhiều đường, giúp tiếp thêm năng lượng và sức sống cho bạn. Tuy nhiên, ăn kem vào buổi tối sẽ khiến bạn bị đầy bụng. Hàm lượng chất béo trong kem còn có thể khiến bạn tăng cân không phanh nữa ý!
 |
Thức ăn cay: Buổi tối ăn quá nhiều đồ ăn cay sẽ dẫn đến mất ngủ. Các chuyên gia ẩm thực khuyến cáo rằng, trong một ngày nếu thèm đồ cay, bạn nên ăn vào buối sáng và trưa chứ không nên dùng vào buổi tối.
Chocolate: Chocolate vừa nhiều đường vừa giàu chất béo, caffeine. Tất cả các chất này đều khiến bạn khó tiêu và dẫn đến những đêm không ngủ.
BIN BIN
