Các nguyên nhân dẫn tới việc giảm canxi bao gồm suy dinh dưỡng và kém hấp thu. Suy dinh dưỡng là tình trạng mà bạn không nhận đủ dưỡng chất trong khi kém hấp thu là khi cơ thể bạn không thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất bạn cần từ thực phẩm bạn ăn. Thiếu canxi sẽ không ngay lập tức tạo nên các triệu chứng bệnh vì cơ thể có thể duy trì mức canxi bằng cách lấy chất này trực tiếp từ xương. Tuy nhiên, thiếu hụt canxi trong khoảng thời gian dài có thể dẫn tới hậu quả nghiêm trọng nhất là khi bạn đang ở độ tuổi dậy thì, theo Healthline.
Vậy đâu là triệu chứng của sự thiếu hụt canxi?
Da khô
Việc thiếu hụt canxi trong cơ thể có thể được tiết lộ trên da của bạn. Tình trạng này khiến cho làn da của bạn khô và trông như có vảy. Nhiều nghiên cứu cũng phát hiện thiếu canxi làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về da như eczema và bệnh vảy nến.
Mệt mỏi và trầm cảm
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh vì nó giúp cơ thể bạn chống lại virus và vi khuẩn. Khi cơ thể thiếu canxi, sức khỏe tổng thể sẽ bị tác động theo hướng tiêu cực. cơ thể khó chống lại các tác nhân gây bệnh, kết quả khiến bạn dễ bị cảm, ho và hắt hơi thường xuyên hơn. Bởi thế, một trong những dấu hiệu "tố cáo" cơ thể thiếu canxi là khi bạn thấy mệt mỏi cực độ, dễ bị ốm, uể oải, thiếu năng lượng.
 |
Các nhà khoa học cho biết, canxi cũng rất cần thiết để điều chỉnh tâm trạng của bạn. Nguyên tố này là loại thuốc an thần tự nhiên, tạo ra phản ứng thư giãn và thoải mái. Vì vậy, nếu lượng canxi trong cơ thể bị giảm sút, bạn sẽ cảm thấy chán nản và dễ cáu kỉnh hơn. Hãy bổ sung canxi cho cơ thể bằng việc quan tâm đến chế độ ăn hàng ngày. Bạn cũng nên hạn chế uống các đồ uống có ga, cồn... vì chúng làm sụt giảm lượng canxi trong cơ thể.
Mất ngủ
Canxi có vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin, loại hormone giúp con người ngủ ngon. Do đó, nếu cơ thể thiếu canxi, bạn khó có thể ngủ sâu giấc.
Móng tay giòn và dễ bị tê tay chân
Giống như xương, móng tay cũng cần lượng canxi nhất định để duy trì cấu trúc của nó. Vì vậy, khi bạn bị thiếu canxi, móng tay trở nên khô, giòn yếu, dễ bị bong tróc. Thiếu canxi làm móng tay chúng ta yếu đi, móng không đủ dày, rất dễ bị gãy khi có tác động.
 |
Ngoài ra, tê tay chân cũng là biểu hiện rõ rệt liên quan đến tình trạng thiếu canxi trầm trọng. Bạn có thể cảm thấy ngứa ran và tê quanh miệng hoặc ở các ngón tay, ngón chân, cảm giác mệt mỏi, trí nhớ kém và ảo giác.
Đau răng, khó nuốt
Phần lớn lượng canxi trong cơ thể của bạn được lưu trữ trong xương và răng, vì vậy, chúng thường là khu vực đầu tiên thiếu canxi. Khi bị thiếu canxi, răng có thể bắt đầu chuyển dần sang màu vàng, dễ bị tổn thương.
Bạn cũng có thể có cảm giác khó nuốt. Cảm giác này là do các cơn co thắt cơ bắp trong cổ họng. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí còn gây co thắt trong thanh quản và thay đổi giọng nói bất thường.
Chuột rút
Chuột rút cơ bắp ở đùi, bắp chân, cánh tay và nách vào ban đêm có thể là một trong những triệu chứng sớm của thiếu canxi. Chuột rút cũng xảy ra sau khi bạn bị đau nhức cơ bắp lúc di chuyển và đi bộ. Về lâu dài, thiếu hụt canxi có thể khiến cơn chuột rút tiến triển thành các cơn co thắt cơ bắp khắp cơ thể.
