Những điều kỳ diệu sẽ xảy ra trong khi bạn đang ngủ

Những điều kỳ diệu sẽ xảy ra trong khi bạn đang ngủ
HHT - Chúng ta dành tới 1/3 cuộc đời mình để ngủ. Nhưng thời gian đó không hề lãng phí một chút nào, vì ngay khi bạn bắt đầu bước vào giấc ngủ, một loạt những chức năng khác bắt đầu được “kích hoạt”.

Não bạn làm gì?

Mặc dù các hoạt động ở phần vỏ não giảm khoảng 40% khi bạn bắt đầu chìm vào giấc ngủ, nhưng sau đó não bạn vẫn hoạt động rất tích cực.

Mỗi giấc ngủ thường bao gồm 5 chu kỳ khác nhau, mỗi lần kéo dài khoảng 90 phút. Mỗi chu kỳ lại chia ra thành 5 giai đoạn, và thời điểm cuối cùng - REM đây chính là lúc não bạn hăng say hoạt động nhất. Giai đoạn REM giúp bạn củng cố các ký ức và cảm xúc, bởi lúc này, lượng máu được đưa đến một số vùng trong não tăng lên - đó là những vùng liên quan tới việc “xử lý” các ký ức và các trải nghiệm cảm xúc.

Những điều kỳ diệu sẽ xảy ra trong khi bạn đang ngủ ảnh 1

Vậy nên, nếu bạn tạo được điều kiện cho mình ngủ đủ say để không bị thức giấc giữa chừng, giai đoạn REM không bị ngắt quãng thì trí nhớ của bạn chắc chắn được cải thiện (rất quan trọng vào những ngày trước khi thi nhé!).

Các hoóc-môn

Khi bạn thức, cơ thể đốt oxy và thức ăn để cung cấp năng lượng. Khi đó, năng lượng được sử dụng nhiều hơn là được tích trữ. Tuy nhiên, khi ngủ, quá trình bảo toàn năng lượng, “sửa chữa” và phát triển mới chiếm ưu thế. Cơ thể bắt đầu sản sinh ra hoóc-môn phát triển con người (HGH).

HGH giúp bạn phát triển, “bảo dưỡng” và “sửa chữa” các cơ, xương bằng cách tạo điều kiện dễ dàng cho việc sử dụng các axit amin (giống như những viên gạch nhỏ cần thiết để “xây dựng” nên protein). Khi bạn ngủ, mọi tế bào trong cơ thể đều được làm mới nhanh hơn là khi bạn thức.

Những điều kỳ diệu sẽ xảy ra trong khi bạn đang ngủ ảnh 2

Hệ miễn dịch

Mọi nghiên cứu đều khẳng định rằng khi người ta bị ốm, bị các bệnh nhiễm trùng, thì việc ngủ nhiều hơn sẽ giúp phục hồi tốt hơn. Đó có thể là vì khi bạn ngủ, một số protein nhất định được hệ miễn dịch “sản xuất” ra nhiều hơn, và một số tác nhân giúp chống bệnh cũng tăng lên khi bạn ngủ và giảm khi bạn thức.

Chính vì vậy, ngủ đủ có thể giúp bạn chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng. Còn nếu bạn thiếu ngủ triền miên thì mức tế bào bạch cầu - những “chiến binh” tạo ra một phần hệ thống “phòng vệ” cho cơ thể - sẽ giảm.

Thân nhiệt

Thân nhiệt của bạn bắt đầu giảm từ buổi tối cho đến suốt đêm, đến mức thấp nhất là khoảng 5h sáng. Thân nhiệt thấp tăng khả năng ngủ sâu cho bạn, giúp cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo. Vậy nếu muốn ngủ say, bạn nên giữ cho phòng mình thoáng mát, mặc quần áo bằng vải nhẹ, thoáng chứ đừng mặc quá nhiều quần áo nóng bức nhé.

Những điều kỳ diệu sẽ xảy ra trong khi bạn đang ngủ ảnh 3

Làn da

Trong giấc ngủ sâu, tỷ lệ trao đổi chất của da tăng lên, cho nên một giấc ngủ đủ thời lượng, đủ chất lượng vẫn được gọi là “beauty sleep” (giấc ngủ cho sắc đẹp). À, mà cái “beauty sleep” này chỉ tính giấc ngủ đêm thôi nhé.

Hóa ra, cơ thể của bạn vẫn “hoạt động” ngay cả khi ngủ, và nó vẫn đòi hỏi bạn có những cách “chăm sóc” nhất định. Vậy bạn sẽ lên kế hoạch để có giấc ngủ ngon mỗi đêm chứ?

Theo tuần san hoa học trò
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

Làm sao để thể hiện cho đối phương biết họ đang hành xử không đẹp với bạn?

HHT - Nếu bạn từng rơi vào tình huống bị đối xử không hay, chắc chắn bạn biết cảm giác đó khó chịu như thế nào và bối rối không biết nên phản ứng ra sao. Thật khó để giải quyết rõ ràng với đối phương, mà không gây xung đột hoặc căng thẳng cho mối quan hệ. Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử nghiệm, để tìm ra cách truyền đạt cho người kia biết bạn không thể chấp nhận được hành vi hoặc lời nói của họ.
Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

Sống một cuộc đời nên phấn đấu vì sự rực rỡ hay chấp nhận an phận thủ thường?

HHT - Nếu cuộc đời không rực rỡ thì sao? Đây là một câu hỏi thực sự đem lại nhiều suy nghĩ và nó cũng là băn khoăn của nhiều người trẻ. Liệu chúng ta có nên theo đuổi một cuộc sống rực rỡ, đầy thành tựu và cột mốc đỉnh cao, hay nên an phận và hài lòng với cuộc sống bình thường, đơn giản?
Đừng xem thường những nỗ lực nhỏ, chúng có thể biến đổi ta trong nghịch cảnh

Đừng xem thường những nỗ lực nhỏ, chúng có thể biến đổi ta trong nghịch cảnh

HHT - Dù bạn đang đi con đường nào, nếu muốn cảm nhận được hạnh phúc thật sự, thì phải nắm giữ hai chiếc chìa khóa quan trọng, chính là sự nỗ lực và tích cực. Nói đúng hơn, kiên trì theo đuổi mục tiêu với tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn gìn giữ được sự yêu đời trong mọi khó khăn, thử thách.