Những món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khoẻ dành cho những "cú đêm"

Những món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khoẻ dành cho những "cú đêm"
HHT - Những món ăn vặt sau đây sẽ giúp bạn chống lại cơn đói vào buổi tối mà vẫn bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Ngũ cốc và sữa: Chìa khóa ở đây là chọn ngũ cốc phù hợp. Chọn một loại có lượng chất xơ tốt, pha với sữa ấm theo tỉ lệ nhất định và uống trước khi đi ngủ. Tránh các loại ngũ cốc có thêm đường, chúng sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn, khiến bạn khó ngủ.

Những món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khoẻ dành cho những "cú đêm" ảnh 1

Pho mát: Nhiều người muốn có một bữa ăn nhẹ trước khi ngủ. Pho mát là một món ăn hoàn hảo! Nó giàu canxi và có một lượng chất béo tốt. Trộn nó với bánh quy ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp cho bạn đủ chất xơ. Tuy nhiên, nếu bạn đang thừa cân, hãy hạn chế món ăn nhẹ này.

Những món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khoẻ dành cho những "cú đêm" ảnh 2

Bột yến mạch: Một bát bột yến mạch với một số loại trái cây tươi và một ít mật ong sẽ là một bữa ăn sáng giàu chất xơ và một bữa ăn nhẹ vào ban đêm tốt nếu ăn ở mức vừa phải. Ăn một lượng lớn có thể khiến bạn cảm thấy rất khó chịu và khó ngủ. Yến mạch có chất xơ hòa tan giúp giảm lượng đường trong máu.

Những món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khoẻ dành cho những "cú đêm" ảnh 3

Quả hạch và hoa quả: Các loại hạt là một nguồn giàu dầu, axit amin, vitamin, khoáng chất như selen, magie, kali, đồng và phốt pho, chất béo lành mạnh và một số chất chống oxy hóa. Trái cây tươi rất giàu nước, chất xơ và vitamin C. Cả hai khi kết hợp cân bằng lượng protein và chất béo cần thiết để đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng.

Những món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khoẻ dành cho những "cú đêm" ảnh 4

Sữa chua Hy Lạp và trái cây: Nếu bạn đang thèm một món tráng miệng trước khi đi ngủ, hãy ăn một bát sữa chua Hy Lạp và trái cây. Sữa chua Hy Lạp cung cấp một lượng lớn protein, carbs lành mạnh, canxi và tất nhiên là vi khuẩn probiotic.

Những món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khoẻ dành cho những "cú đêm" ảnh 5

Trái cây tươi giàu khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Chúng cũng có lượng nước phù hợp. Hàm lượng chất dinh dưỡng cân bằng và lượng nước giúp chúng ta khỏe mạnh và nhẹ nhàng cho bữa ăn nhẹ vào ban đêm.

Những món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khoẻ dành cho những "cú đêm" ảnh 6

Trứng: Một món trứng chứa phô mai và bơ có thể là một ý tưởng hay cho bữa sáng hoặc bữa tối, nhưng chắc chắn không phải là một món ăn cho bữa ăn khuya. Một thay thế tương tự có thể được chuẩn bị với một hoặc hai quả trứng mà không có phô mai hoặc bơ, thay vào đó được chế biến với rau như cà chua, ớt chuông, hành tây và húng quế… sẽ tốt cho sức khỏe.

Những món ăn nhẹ ngon miệng và tốt cho sức khoẻ dành cho những "cú đêm" ảnh 7

Theo VOV.vn
MỚI - NÓNG
Science Camp: Teen Ams tổ chức trại Hè 4.0, mở sân chơi thú vị cho học sinh trong mùa dịch
Science Camp: Teen Ams tổ chức trại Hè 4.0, mở sân chơi thú vị cho học sinh trong mùa dịch
HHT - Hè về trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp, các hoạt động từ du lịch nghỉ dưỡng, trại hè, học kỳ quân đội vốn vào thời điểm sôi động nay đều phải tạm dừng. Thay vào đó, xu hướng "trại hè online" lên ngôi như một giải pháp tạm thời và cũng rất "hợp thời", thu hút nhiều sự quan tâm của phụ huynh và học sinh.

Có thể bạn quan tâm

9 phương pháp hiệu quả giúp bạn tự tạo động lực khi "work from home", không lo mất đà

9 phương pháp hiệu quả giúp bạn tự tạo động lực khi "work from home", không lo mất đà

HHT - Làm việc tại nhà (work from home) trong thời gian dài khiến chúng ta dễ mất đi sự hăng hái, năng nổ như khi làm việc tại văn phòng. Điều này dẫn đến việc mất đà và gây ra sự trì trệ không đáng có cho toàn bộ kế hoạch/ dự án. Dưới đây là vài lời khuyên đơn giản giúp bạn cải thiện điều đó, hãy thử áp dụng để tăng cường trí lực và lấy lại động lực làm việc nhé!
Khắc phục 3 nhược điểm này, kỹ năng quản lý cảm xúc của bạn sẽ cải thiện đáng kể

Khắc phục 3 nhược điểm này, kỹ năng quản lý cảm xúc của bạn sẽ cải thiện đáng kể

HHT - Trưởng thành về mặt cảm xúc là khi bạn có đủ kỹ năng để kiểm soát và nắm bắt được mọi cảm xúc của bản thân, kể cả tiêu cực lẫn tích cực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giao tiếp và đối phó với những bất đồng hoặc những cảm xúc phức tạp, có thể bạn là người chưa hoàn toàn trưởng thành. Đừng lo lắng, chỉ cần khắc phục được 3 đặc điểm dưới đây, kỹ năng quản lý cảm xúc của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Bạn đã sẵn sàng để nhìn nhận một cách trung thực về những tình bạn mà mình có chưa?

Bạn đã sẵn sàng để nhìn nhận một cách trung thực về những tình bạn mà mình có chưa?

HHT - Nó không hề dễ dàng nhưng là điều quan trọng cần làm để biết đâu là bạn tốt thực sự. Sau đó, hãy dành thời gian và đầu tư mọi điều tốt nhất cho những tình bạn đích thực, còn những mối quan hệ chưa đạt tiêu chuẩn, bạn cần cho nó thời gian để phát triển và thận trọng hơn để bảo vệ chính mình.
Nhật ký trưởng thành: Có những điều bạn không cần kể hết với ba mẹ nếu không thoải mái

Nhật ký trưởng thành: Có những điều bạn không cần kể hết với ba mẹ nếu không thoải mái

HHT - Một số người trong chúng ta vô cùng thân thiết với ba mẹ và xem họ như những người bạn tâm giao. Và ba mẹ chúng ta dĩ nhiên có quyền được biết tất cả mọi thứ về con cái của họ. Nhưng dù thế nào đi nữa, khi trưởng thành chúng ta cần học cách giữ lại vài điều cho chính mình. Điều này sẽ tốt hơn cho cả hai, chúng ta và ba mẹ.
Trắc nghiệm vui: Cách bạn ngồi bệt trên mặt đất tiết lộ gì về tính cách của bạn?

Trắc nghiệm vui: Cách bạn ngồi bệt trên mặt đất tiết lộ gì về tính cách của bạn?

HHT - Mỗi tư thế đều có thể nói lên những điều nhất định về bạn, từ tư thế đứng, ngồi trên ghế, đến nằm ngủ… Và dù bạn có thể không nhận ra, nhưng cách bạn thường ngồi bệt trên mặt đất cũng tiết lộ không ít về tâm trạng và tính cách của bạn nữa đấy. Bạn hãy xem mình thường ngồi bệt theo kiểu nào dưới đây nhé!