Đêm trước khi đi ngủ
Nên: Lên kế hoạch và chuẩn bị chu đáo cho sáng hôm sau: Lựa chọn quần áo, chuẩn bị sẵn bữa trưa, lập to-do list cho ngày mai. Những điều này sẽ khiến buổi sáng của bạn nhẹ nhàng và dễ thở hơn rất nhiều. Không còn thảm cảnh mở mắt ra, nghĩ đến 1001 việc phải làm và lại tặc lưỡi nhắm mắt ngủ tiếp nữa.
Nên: Đặt chuông báo thức càng sớm càng tốt. Khoảng thời gian ổn nhất để dậy vào sáng hôm sau là từ 6h đến 7h. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không được thức quá khuya. Nếu không ngày mai bạn đừng hòng mở mắt được trước 9h sáng.
 |
Không nên: Dán mắt vào các thiết bị điện tử. Tivi, iPad, điện thoại nên được tắt đi, chuyển sang chế độ im lặng từ trước khi bạn ngủ ít nhất 30 phút. Nửa đêm mà còn nằm lướt FB hay xem phim thì không bao giờ ngủ sớm được luôn.
Sau khi bạn ngủ dậy:
Không hoảng loạn (vì đống công việc, lịch học dày đặc của ngày hôm nay). Càng loạn càng rối. Cứ bình tĩnh dậy và bình tĩnh đối mặt với thế giới. Yên tâm không có ai ăn thịt bạn cả.
Không ấn nút snooze. Dậy là dậy luôn. Đừng chần chờ nấn ná thêm năm, mười phút làm gì. Chẳng may ngủ quên một phát là vèo cái hết cả buổi sáng như chơi.
Nên: Tạo cho mình thói quen dậy vào giờ cố định, kể cả ngày nghỉ. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được giấc ngủ và thời gian của mình tốt hơn.
Nên: Vận động nhẹ nhàng. Không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ nhanh hơn mà còn giúp lưu thông khí huyết. Gấp chăn màn gọn gàng (thay vì dậy xong để một đống bữa bãi ở giường), tập thể dục nhẹ nhàng là những lựa chọn hoàn hảo.
 |
Nên: Dành ra 15 phút sau khi ngủ dậy lập to-do list cho cả ngày. Chỉ cần lên kế hoạch trong đầu thôi, nhớ ưu tiên cho những việc cần kíp quan trọng. Chắc chắn bạn sẽ có hứng hoàn thành công việc hơn hẳn.
Không nên: Mở e-mail, lướt FB, ngắm nghía Instagram... Càng offline được lâu càng tốt. Sáng sớm là khoảng thời gian bạn nên để đầu óc thả lỏng và thư giãn trước khi chiến đấu một ngày cật lực.
Nên: Làm những việc liên quan đến sáng tạo. Sáng sớm là khoảng thời gian bạn dễ nảy ra nhiều ý tưởng rất hay ho (nếu bạn ngủ đủ giấc và tinh thần tỉnh táo). Vì vậy, đừng quên note lại những ý tưởng mình có được khi đang đánh răng. Rất có giá trị đấy!
Tập trung: Đặt ra những câu hỏi như “Mình sẽ làm gì vào ngày hôm nay?”, “Mình cần tập trung xử lí công việc gì trước tiên?”.
Đừng bỏ qua những bài tập workout. Chỉ 15 phút mỗi ngày cũng đủ khiến bạn thấy khỏe mạnh và dồi dào năng lượng hơn.
 |
Không nên: Xem ti-vi. Chúng sẽ khiến bạn ăn uống lâu la mất thì giờ hơn, và đắm đuối vào những chương trình giải trí ấy chẳng mấy lại hết buổi sáng.
Nên: Nghe radio. Tin tức cập nhật nóng hổi ngắn gọn. Không cần nhìn nên có thể vừa nghe vừa ăn sáng.
Không nên: Bỏ qua gia đình. Một lời hỏi thăm, trò chuyện với phụ huynh, anh chị em vào buổi sáng sẽ khiến mọi người trong nhà gần gũi nhau hơn.
