Chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc
Theo trang happierhuman.com, mối quan hệ giữa lòng biết ơn và cảm giác hạnh phúc là một chiều, hay nói cách khác, phải biết ơn thì mới có hạnh phúc. Biết ơn ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc, xã hội, sự nghiệp, sức khỏe và nhân cách - năm yếu tố thiết yếu để hạnh phúc.
 |
Hai Tiến sĩ tâm lý Robert A. Emmons (Đại học California) và Michael E. McCullough (Đại học Miami) đã chứng minh rằng biết ơn sẽ giúp chúng ta “sàng lọc” năng lượng và cảm xúc tích cực. Cụ tỉ, theo nghiên cứu, các sinh viên đã được chia thành ba nhóm: Một nhóm sẽ ghi chép những điều bản thân cảm thấy có ý nghĩa, nhóm tiếp theo sẽ chăm chăm vào những thứ khiến bản thân khó chịu và nhóm cuối cùng sẽ viết lại những gì họ ấn tượng. Sau mười tuần, năng suất, điểm số và chỉ số tinh thần của nhóm đầu tiên vượt trội hơn hẳn.
Hơn nữa, theo nghiên cứu của khoa Y Dược trường Đại học California San Diego, biết ơn còn nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp nhịp tim ổn định và cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt, chúng mình còn có thể đẩy lùi hoóc-môn “xì-trét” và giảm đến 25% lượng chất béo nạp vào cơ thể đó!
“Gửi tim” không chỉ giúp ích cho bản thân mà còn là “chất keo” để gắn kết những mối quan hệ. Đó là lí do trên thế giới luôn có những ngày lễ như ngày anh-chị-em (Siblings Day), ngày của Mẹ, ngày của Bố… để “nối tim” các thành viên trong gia đình hay ngày Trái Đất (Earth Day) để biết ơn và chung tay bảo vệ mẹ thiên nhiên.
 |
Học cách biết ơn từ những điều nhỏ nhất
Bạn biết không, có những điều tưởng chừng nhỏ nhặt thế nhưng lại giúp cuộc sống của chúng ta trở nên “rực rỡ” hơn. Trang The Huffington Post cũng đã từng liệt kê: Một hớp cà phê, những ngày Chủ Nhật dậy muộn, một chiếc quần jeans vừa khít, những bữa ăn cơm nhà, âm thanh của sóng biển,... vào danh sách 24 Little things to be grateful for (24 điều bé nhỏ đáng để trân quý) đó!
Bạn Phương Trinh (du học sinh trường The Blake School, Minnesota) kể về ngày lễ Tạ ơn ở Mỹ: “Mặc dù gia đình chủ nhà của tớ không theo đạo nhưng tất cả mọi người vẫn dành thời gian để nói lời cảm ơn. Trong suốt tuần lễ ấy, bữa ăn nào cả nhà cũng ngồi lại cùng nhau, viết ra giấy một điều mình cảm thấy biết ơn nhất. Sau đó, đến hôm Thanksgiving sẽ đọc lớn cho cả nhà cùng nghe. Tớ đã không ngần ngại viết... tương ớt vào giấy. Vốn là đứa “nghiện” ăn cay, vì vậy mà khi sống ở Mỹ, tương ớt đã thay thế ớt trái và tiếp nối sở thích “ho ra lửa” của tớ!”.
Khi được nhà Hoa bất ngờ hỏi điều gì khiến bạn cảm thấy biết ơn nhất, nhiều bạn đọc đã không ngần ngại trả lời: Quãng thời gian học cấp Ba. Bạn Bảo Châu (du học sinh trường Columbia International College, Canada) chia sẻ: “Trước đây, tớ chẳng biết mình là ai, luôn sống tiêu cực, chỉ biết mỗi việc thở. Nhưng sau những buổi tập văn nghệ và “hội nghị bàn tròn” với lớp, tớ bỗng tìm được những người bạn giống mình, sống tích cực hơn, biết mình là ai và cần làm gì!”.
 |
Để mỗi ngày đều là lễ Tạ ơn
Nói lời “cảm ơn” là bước đầu của tri ân
Hai tiếng “cảm ơn” xem vậy mà có sức mạnh khổng lồ đó nha! Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khi nhận được lời cảm ơn, chúng ta sẽ có xu hướng chủ động giúp đỡ lẫn nhau nhiều hơn 50%. Bạn Thiên Quang (17 tuổi, TP.HCM) tấm tắc: “Có lần đi uống nước sâm, sau khi tớ nói cảm ơn thì cô bán nước cười thiệt tươi và nói: “Trời ơi, lâu lắm rồi cô mới nghe lời cảm ơn. Cảm ơn con nhiều nha!”. Chỉ vậy thôi mà tớ vui cả ngày!”. Vì thế, đừng ngần ngại nói lời cảm ơn khi một anh chàng chủ động giữ cửa giúp hay khi bạn nhân viên rót đầy cốc nước lọc nhé!
Biết ơn như cách em bé học sang đường
Trong trong bài diễn thuyết Want to be happy? Be happy (Muốn hạnh phúc, hãy học cách biết ơn) của TED Talks, nhà sư David Steindl-Rast “ví von” bài học biết ơn giống hệt như cung cách của những đứa trẻ học sang đường với công thức: Stop - Look - Go (Dừng lại - Quan sát - Hành động).
 |
Dừng lại chính là lúc chúng ta sống chậm để nhận ra những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Sau đó, dùng hết tất cả giác quan và hơn hết là dang rộng trái tim để cảm nhận từng khoảnh khắc. Và cuối cùng, hãy thể hiện lòng biết ơn bằng hành động. Đó có thể là một tấm thiệp handmade dành tặng mẹ, một ly trà sữa cho cô bạn cùng bàn hay đơn giản hơn là lời cảm ơn đến cô bán đồ ăn trong căng-tin.
Biết ơn cả những điều kém may mắn
“Sau khi bố mẹ “chia tim”, tớ đã từng suy sụp đến mức cả ngày chỉ biết ôm gối khóc nức nở. Nhưng mãi đến tận bây giờ, tớ lại cảm thấy may mắn vì lúc ấy bố mẹ đã tôn trọng quyết định của nhau. Nhờ vậy mà cả hai người đều hạnh phúc bên “bến đỗ” mới. Và hơn hết, giờ đây, tớ luôn tự hào vì mình có đến hai người bố và hai người mẹ luôn yêu thuơng và dõi theo tớ trên từng-cây-số!”- Huy Nguyễn (Q. Bình Thạnh, TP.HCM).
Nhìn vào mặt tích cực chính là cách mà anh chàng vlogger Blimey Cow “mách nước” để biết ơn những điều không may mắn. Chẳng hạn như, nhà bỗng dưng mất điện khi bạn đang xem tập phim mới ra lò. Đừng vội “than thân trách phận”, hãy nghĩ rằng đây là cơ hội để “thanh lọc công nghệ” và ra ngoài hít thở khí trời!
HENRYHUYNG
