Có cách nào khiến bạn ngủ ngon mà không cần phụ thuộc thuốc thang gì?

HHT - Mất ngủ sẽ làm bạn chóng già, xuống sắc và còn kéo theo một loạt các vấn đề về sức khỏe nữa. 

1. Những bài tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ rất có tác dụng cho giấc ngủ của bạn. Chẳng những thế, tập nhẹ trước khi ngủ đốt mỡ tốt lắm đấy!

2. Hãy tìm cách để căn phòng của bạn không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng. Điều này không những tốt cho giấc ngủ mà còn tốt cho sự thư giãn của đôi mắt.

3. Nhiệt độ trong phòng phù hợp, chiếc giường êm ái sạch sẽ sẽ đem đến cho bạn giấc ngủ ngon.

Có cách nào khiến bạn ngủ ngon mà không cần phụ thuộc thuốc thang gì? ảnh 1Giường gối sạch sẽ rất quan trọng cho giấc ngủ 

4. Một ly sữa nóng trước khi ngủ giúp xoa dịu những dây thần kinh, chuẩn bị cho bạn một giấc ngủ tuyệt vời.

5. Viết ra những điều làm bạn phiền muộn vì sẽ giúp bạn “trút” ra những điều bức xúc, giúp cho giấc ngủ “bình yên” hơn.

Có cách nào khiến bạn ngủ ngon mà không cần phụ thuộc thuốc thang gì? ảnh 2

6. Xem tivi, chơi game hay sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Nhiều người nghĩ rằng xem điện thoại hay xem TV để dễ buồn ngủ hơn nhưng lại không biết ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử càng khiến bạn mất ngủ nặng hơn.

7. Ngủ ngày quá nhiều sẽ ảnh hưởng giấc ngủ buổi tối, nghỉ trưa từ 15 đến 20 phút là lý tưởng nhất nhé!

Có cách nào khiến bạn ngủ ngon mà không cần phụ thuộc thuốc thang gì? ảnh 3 Ngủ trưa lý tưởng chỉ nên 15 đến 20 phút

8. Không nên  ăn no hay uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Nếu bạn thường ăn tối muộn phải ăn ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.

9. Chuối là loại trái cây thơm ngon, và đồng thời là liều thuốc ngủ vô cùng hữu hiệu.

Có cách nào khiến bạn ngủ ngon mà không cần phụ thuộc thuốc thang gì? ảnh 4 Chuối giày kali giúp ngủ ngon lắm đấy!

10. Mật ong giúp não thải ra chất orexin, làm cho ta dễ chịu. Một chút mật ong vào ly sữa hay tách trà nóng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu.

Có cách nào khiến bạn ngủ ngon mà không cần phụ thuộc thuốc thang gì? ảnh 5 Mật ong là một trong những phương thuốc tự nhiên chữa mất ngủ.

11. Bánh mì với chất insulin trong một lát bánh mì nướng thưởng thức cùng với một tách trà và mật ong sẽ giúp cơ thể không thể cưỡng lại cơn buồn ngủ đang đến rất gần.

12. Thịt gà trong thịt gà có chứa một lượng lớn tryptophan có tác dụng an thần. Ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mì vào buổi tối là liều thuốc an thần hữu hiệu đối với bạn để đi vào giấc ngủ.

13. Sữa chứa hàm lượng canxi rất cao, mà canxi lại tốt cho giấc ngủ của bạn, giúp bạn đạt được trạng thái tâm lý tốt nhất để đi ngủ.

MỚI - NÓNG
Hàn Quốc: Nhóm bạn gấp máy bay giấy bay được cực xa, phá luôn kỷ lục thế giới!
Hàn Quốc: Nhóm bạn gấp máy bay giấy bay được cực xa, phá luôn kỷ lục thế giới!
HHT - Chiếc máy bay giấy được tạo ra bởi một thanh niên người Hàn Quốc đã vừa phá kỷ lục thế giới về quãng đường bay. Chỉ là một chiếc máy bay giấy nhưng nó bay xa đến đáng kinh ngạc. Tất nhiên, công lao cũng thuộc cả về người thiết kế kiểu dáng và người đã phi chiếc máy bay đó rất mạnh nữa.

Có thể bạn quan tâm