“Reset” đồng hồ sinh học
Trong suốt kỳ nghỉ Hè, hẳn nhiều bạn đã quá quen ngủ nướng, thức khuya vì quỹ thời gian rảnh rỗi… Nhưng vào năm học, chúng mình phải dậy sớm để chuẩn bị đi học rồi! Để tạo “cú hích” cho bản thân, bạn có thể đặt chuông báo thức bằng bài hát yêu thích hoặc tiếng động “lạ” như tiếng… hát “véo von” của “cạ cứng” chẳng hạn. Và đừng quá lạm dụng cà phê để giữ tỉnh táo nhé, chúng mình có thể bắt đầu bằng một cốc sữa ấm hay nước chanh mật ong, vừa nhiều dưỡng chất vừa giữ dáng cực “chuẩn” đấy nhé!
 |
Lê Minh Hạnh (lớp 11 Hóa, trường THPT Chu Văn An) chia sẻ với nhà Hoa: “Là một “cú đêm”, tớ thường ngủ lúc 3 giờ sáng và bắt đầu ngày mới lúc 10 giờ trưa. Vào mùa Hè thì không sao cả, nhưng khi đi học thì không ổn tí nào. Tớ phải làm mọi biện pháp giúp mình ngủ sớm để có thể thức dậy đúng giờ. Tớ đặt chuông báo nhắc giờ đi ngủ, tớ cố hoàn thành bài tập trên lớp để có thể yên tâm ngủ sớm vào tối đó, tớ thử các biện pháp chống mất ngủ trên mạng... Dần dà, tớ thấy chuyện thức dậy đúng giờ không còn là điều gì khó khăn, tớ cũng có thể tập trung hơn vào bài giảng trên lớp, tớ thấy sức khoẻ mình tốt lên nhiều nữa”.
Ăn gì cho “healthy và balance” đây?
Thời điểm nghỉ Hè là lúc bạn không bị gò bó quá nhiều vào ăn uống, thậm chí thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, những chuyến du lịch dài ngày cùng gia đình và bạn bè khám phá vùng đất mới cũng khiến chúng mình nạp vào cơ thể mình vô số chất không có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, để cơ thể ở trạng thái sẵn sàng trong kỳ học mới, hãy cùng bắt đầu một chế độ dinh dưỡng “chuẩn”.
 |
Đầu tiên, để dạ dày không bị “quá tải” sau một bữa ăn đầy chất đạm và chất béo, sữa chua nên được ưu tiên hàng đầu vì chúng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa hơn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp tăng cảm giác thư thái, giảm thiểu căng thẳng thần kinh và giúp bạn bình tĩnh hơn.
Bên cạnh đó, thay vì “thòm thèm” đồ ngọt hay đồ ăn vặt vào các bữa phụ, chúng mình hãy dần thay thế bằng hoa quả nhé! Bạn nên ăn nhiều bưởi, cam, quýt để tăng lượng đường tự nhiên, giải tỏa căng thẳng trong đầu. Ngoài ra, hạnh nhân cũng là một lựa chọn tốt vì chúng chứa vitamin E, vitamin B2 cùng với kẽm, magie để giúp điều chỉnh tâm trạng bạn tốt nhất, giảm thiểu căng thẳng. Chúng mình còn có thể bổ sung trà thảo dược như trà thảo mộc, trà đen để cải thiện tâm trạng, làm thư giãn tâm trí tốt hơn sau một ngày học căng thẳng đấy!
 |
F5 đồ dùng học tập cho một khởi đầu mới!
Đồ dùng học tập có thể trở thành nguồn cảm hứng “siêu to khổng lồ” khi chúng mình ngồi vào bàn học, và năm học mới bạn nào cũng muốn hộp bút, sách vở... của mình trông mới lạ hơn nhỉ! Đây là lúc để thể hiện tài năng của bản thân đó, hãy cùng trang bị cho mình một vài dụng cụ học tập dễ thương, đáng yêu để có thêm hứng thú học tập nhé! Bạn có thể tự tay làm những thứ đơn giản như ống đựng bút, Bullet Journal, trang trí hộp bút, đồ dùng handmade để thỏa sức sáng tạo lại còn thể hiện cá tính nữa! Teen có thể tham khảo các trang YouTube “đình đám” như C Channel, 5-Minute Crafts, Vannie,… để có thêm ý tưởng nhé!
 |
Bên cạnh những điều mới lạ, nhiều bạn cũng muốn thêm một chút màu sắc vintage trên bàn học. Hãy tìm đến những nhà sách, tiệm sách cũ, chọn những tựa sách mà chúng mình hứng thú, và nếu có liên quan đến những gì chúng mình đã được học thì càng tốt, chẳng hạn như Tam thể, Vũ trụ trong vỏ hạt dẻ… Bạn lưu ý lựa sách cẩn thận, vì hiệu sách cũ cũng là nơi “đóng quân” của những quyển sách bị xé trang này, bỏ trang nọ, vẽ vời trang kia đó!
Hoạt động ngoại khóa, tại sao không?
Hoạt động ngoại khóa ở trường là một lựa chọn cực kỳ đáng cân nhắc cho teen. Nguyễn Thị Xuân Hoa (THPT chuyên Hà Nội - Amsterdam): “Trường mình thường “mở cửa” chào đón học sinh đến trường để hoạt động ngoại khóa và sinh hoạt cho các câu lạc bộ, dự án, nên việc “cắm quân” cả ngày ở trường là rất bình thường đấy! Một mùa hè thường có đến hơn 20 dự án, câu lạc bộ lớn nhỏ đến, nào là tập kịch này, tổ chức giải đấu này, làm đồ trang trí cho sự kiện này, và nhiều thứ khác nữa. Chính vì thường xuyên đến trường nên việc trở lại năm học của mình và các bạn cũng “bình thường hóa” theo luôn, cứ tưởng tượng là một buổi hoạt động và học kiến thức là được”.
 |
Cô bạn cũng chia sẻ rằng việc chọn một hoạt động ngoại khóa phù hợp là một việc rất quan trọng, vì nó quyết định sự gắn bó và đóng góp của chúng mình nữa. Hiện nay có rất nhiều dự án đã và đang được thành lập, và chúng mình hoàn toàn có thể nắm được thông tin tuyển thành viên và hoạt động của dự án trên các fanpage như My Your Opportunities, Tổng hợp các dự án và cuộc thi dành cho học sinh, sinh viên. Nếu lỡ duyên với các câu lạc bộ trong khuôn viên trường học, bạn hãy tìm kiếm cơ hội ở những câu lạc bộ với quy mô toàn thành phố như Project Sugar, SEALNet Vietnam Club (TP.HCM), Hanoi Food Rescure (Hà Nội)... Đừng e ngại hay lo lắng gì nha, ngày “bung lụa” của chúng mình đã đến rồi!
