Làm sao để hạ gục nỗi sợ? Tiêu diệt là cách sai lầm, thay vì vậy hãy làm điều này!

0:00 / 0:00
0:00
HHT - Chúng ta xem nỗi sợ là kẻ thù cần phải đánh bại hay nó đánh bại chúng ta. Nhưng thật ra không phải vậy, nỗi sợ nằm bên trong chúng ta. Chúng ta sợ mình sẽ ngã, sợ bị đánh giá, sợ rằng cuộc sống hóa ra là có kết quả đáng thất vọng, sợ không có "happy ending".

Nỗi sợ là một phần của chúng ta, và thế nên chúng ta không nên nỗ lực phá hủy nó. Nó không phá hủy được. Trong cuộc sống, không phải có thứ gì đó cần nhổ rễ, tận diệt, trái lại chúng ta học cách chấp nhận, hiểu nỗi sợ và tập cánh làm điều mình muốn dù cho vẫn tồn tại nỗi sợ.

Làm sao để hạ gục nỗi sợ? Tiêu diệt là cách sai lầm, thay vì vậy hãy làm điều này! ảnh 1

Nỗi sợ là một phần của chúng ta, nó không thể bị tiêu diệt hay phá hủy.

1. Khi chúng ta đang chịu đựng đau khổ vì điều gì đó, cần nhận thức rằng chính nỗi sợ đã tạo ra cảm giác đó. Hãy nhìn thẳng và gọi tên đúng nỗi sợ là gì?

2. Sau đó chúng ta có thể chấp nhận nỗi sợ. Đừng thấy tồi tệ với điều đó. Đừng vội vã, đừng ước gì nó không tồn tại. Nó là một phần của bạn, một phần của cuộc sống. Phải thừa nhận nó đi.

Làm sao để hạ gục nỗi sợ? Tiêu diệt là cách sai lầm, thay vì vậy hãy làm điều này! ảnh 2

Hãy nhìn thẳng và gọi tên đúng nỗi sợ là gì?

3. Sau đó chúng ta xem nỗi sợ có thể làm đau mình đến cỡ nào. Và xem nỗi đau có thể gây ra gì. Và xem xét làm cách nào để giải thoát bản thân khỏi sự chịu đựng bằng cách để cho nỗi sợ ra đi. Hoặc cứ hành động bất chấp nỗi sợ.

4. Chúng ta có thể nghĩ một cách lý trí về nỗi sợ. Hãy cho nó một vị trí và nghĩ về nó. Tình huống tệ nhất sẽ là gì? Nếu điều đó xảy ra về cơ bản bạn có ổn không? Thật ra cuộc sống khi đó không như bạn mong đợi, không như bạn quan niệm và kỳ vọng nhưng bạn sẽ tìm ra cách để bản thân mình ổn.

Làm sao để hạ gục nỗi sợ? Tiêu diệt là cách sai lầm, thay vì vậy hãy làm điều này! ảnh 3
Nếu bạn muốn làm được gì đó bạn phải để nỗi sợ ra đi. Hoặc cứ hành động bất chấp nỗi sợ.

5. Chúng ta sẽ cảm thấy trân trọng mình là ai, mình không là ai và cuộc sống thật ra là gì? Và không là gì?. Trân trọng bản thân, trân trọng người khác và trân trọng cuộc sống tại thời điểm này. Chúng ta cần trân trọng những cơ hội mà thời điểm hiện tại đã mang đến thay vì sợ hãi sự thay đổi đang diễn ra (vì đằng nào sự thay đổi vẫn luôn diễn ra). Sự thay đổi luôn là cơ hội để học hỏi và lớn lên.

Làm sao để hạ gục nỗi sợ? Tiêu diệt là cách sai lầm, thay vì vậy hãy làm điều này! ảnh 4

Trân trọng bản thân, trân trọng người khác và trân trọng cuộc sống tại thời điểm này.

6. Không có môi trường lý tưởng gì nữa khi ta đối diện với thực tại và chấp nhận bản chất của nó.

Nếu không có kỳ vọng thì không có sợ hãi.

Nếu không có định kiến mặc định về thành công thì chúng ta làm gì có thất bại.

Nếu không có mô hình hoàn hảo của bản thân thì chúng ta đâu sợ mình không đủ tốt.

Nếu không có định kiến về việc người khác nên như thế nào, chúng ta không tức giận về họ.

Làm sao để hạ gục nỗi sợ? Tiêu diệt là cách sai lầm, thay vì vậy hãy làm điều này! ảnh 5

Chúng ta có thể hoàn thành, chinh phục được khó khăn nhưng rồi khó khăn, thử thách mới sẽ tiếp tục đến.

Chúng ta có thể hoàn thành, chinh phục được khó khăn, rồi thì sau đó, không lâu đâu, một nỗi sợ khác sẽ xuất hiện. Và chúng ta lại tập luyện một lần nữa. Với sự rèn luyện này, chúng ta có thể “làm việc” với nỗi sợ đã gây ra vấn đề. Ta có thể chấp nhận nó mà không để nó ngăn cản mình. Và tập luyện bởi vì chúng ra sẽ làm nhẹ bớt nỗi đau bản thân mình chịu đựng. Đó là hành động của lòng tốt đối với bản thân mình.

Làm sao để hạ gục nỗi sợ? Tiêu diệt là cách sai lầm, thay vì vậy hãy làm điều này! ảnh 6
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

Nếu bạn đang căng thẳng hay lo âu, thử các gợi ý này để cải thiện tình trạng của mình nhé!

HHT - Đại dịch không chỉ đe dọa chúng ta về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho rất nhiều người bị ảnh hưởng về tinh thần và tâm lí. Việc phải đối diện với stress triền miên dễ khiến chúng ta kiệt quệ vì những mối lo âu, nỗi sợ thất nghiệp, gánh nặng kinh tế... Nếu bạn đang phải chịu đựng những khủng hoảng ấy, hãy thử các gợi ý dưới đây để cải thiện tình trạng của mình nhé!
Muốn trở thành một người bản lĩnh và có tư chất, đừng xem nhẹ 7 gạch đầu dòng này!

Muốn trở thành một người bản lĩnh và có tư chất, đừng xem nhẹ 7 gạch đầu dòng này!

HHT - Một "girl boss" có đủ kĩ năng nắm quyền kiểm soát cuộc sống của mình và dành thời gian để nâng cấp bản thân, sự nghiệp thường sở hữu những thói quen tuyệt vời này. Cô ấy làm việc dựa trên tư duy, hình thức và tuân theo những thói quen lành mạnh, đồng thời biết được bí quyết dẫn đến thành công.
7 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lợi dụng trong mối quan hệ tình cảm, hãy cẩn trọng!

7 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lợi dụng trong mối quan hệ tình cảm, hãy cẩn trọng!

HHT - Trong mối quan hệ bạn bè hay tình cảm, sợ nhất là bị thao túng và lợi dụng mà không hề hay biết. Khi nhận ra bản thân đang bị lợi dụng, chắc hẳn bạn vô cùng thất vọng, buồn bã và tức giận. Những cảm xúc tiêu cực đó gây ra những tổn hại đáng kể về mặt tinh thần lẫn thể chất. Vì vậy, hãy cẩn trọng trong mọi mối quan hệ và dưới dây là 7 dấu hiệu giúp bạn nhận ra điều đó sớm hơn!
5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

5 điều tích cực mà người thành công thường tự nói với bản thân mỗi ngày

HHT - Cuộc sống của người thành công có rất nhiều bí mật và bí quyết mà chúng ta muốn học hỏi. Họ đã làm như thế nào để đạt được những thành tựu tuyệt vời, họ đối mặt với khó khăn thế nào và họ tự động viên chính mình ra sao? Dưới đây là 5 điều tích cực mà người thành công tự nói với bản thân mỗi ngày.
Để khơi dậy sự sáng tạo, đây là 6 thứ không thể thiếu trên bàn làm việc của "Girl Boss"

Để khơi dậy sự sáng tạo, đây là 6 thứ không thể thiếu trên bàn làm việc của "Girl Boss"

HHT - Dù bạn đang làm việc tại nhà hay văn phòng thì việc trang trí cho không gian làm việc là một hoạt động cực kì thú vị và giúp bạn luôn hứng khởi, tràn đầy sức sống. Dưới đây là danh sách những thứ bạn có thể thêm vào bàn làm việc của mình để giúp khơi dậy sự sáng tạo và truyền cảm hứng cho bạn mỗi ngày.
14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

14 cách vận dụng "luật hấp dẫn" để hút tiền bạc và may mắn như các "chuyên gia tài chính"

HHT - Mỗi dịp năm mới, chúng ta đều chúc nhau những lời chúc về sự thịnh vượng, phát tài phát lộc vì ai cũng muốn tiến tới sự giàu có và dư dả trong cuộc sống. Làm giàu chắc chắn phải cần rất nhiều sự nỗ lực và kiên trì, nhưng bên cạnh đó, khía cạnh tinh thần cũng rất quan trọng. Dưới đây là những câu "thần chú" giúp chúng ta kết nối mạnh mẽ với vũ trụ để thu hút tiền bạc và sự giàu có bằng luật hấp dẫn.
Những thói quen đơn giản bạn nên xây dựng ngay hôm nay để nâng cao chất lượng cuộc sống

Những thói quen đơn giản bạn nên xây dựng ngay hôm nay để nâng cao chất lượng cuộc sống

HHT - Dưới đây là 24 gợi ý đáng thử nghiệm nhất, nó sẽ cung cấp cho bạn những ý tưởng cải thiện sức khỏe, tài chính, sức khỏe tinh thần và hạnh phúc tổng thể của mình. Tất nhiên, bạn không cần phải làm hết tất cả, nhưng mỗi thói quen lành mạnh nhỏ sẽ có tác dụng kỳ diệu và không ngờ đối với sự phát triển cá nhân của bạn.
Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

Những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đến gần hơn với mục tiêu

HHT - Để có một cuộc sống bình yên và chất lượng, bạn cần kiểm soát và xây dựng các thói quen tích cực, cắt bỏ những việc không cần thiết để dành năng lượng cho những gì thực sự quan trọng. Dưới đây là những thói quen tuyệt vời giúp bạn hợp lý hóa cuộc sống và đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.