Những cách đơn giản để thanh lọc cơ thể sau khi bỏ thuốc lá

Những cách đơn giản để thanh lọc cơ thể sau khi bỏ thuốc lá
HHT - Kể từ khi bạn bắt đầu ngừng hút thuốc (hoặc ít nhất là giảm), thì cơ thể bắt đầu tìm cách tự phục hồi sức khỏe. Và bạn nên áp dụng một số cách giúp cơ thể thanh lọc được tốt hơn.

Nước

Chúng ta thường đánh giá thấp thứ thức uống giản dị nhất này, nhưng thực tế, nó có thể phá vỡ nhiều hóa chất và giúp cuốn trôi chất độc ra khỏi cơ thể rất nhanh chóng!

Những cách đơn giản để thanh lọc cơ thể sau khi bỏ thuốc lá ảnh 1

Uống nhiều nước mỗi ngày vừa giúp cơ thể không bị khô, vừa tăng cường hoạt động của thận và do đó, đẩy nhanh quá trình thải độc. Một người bình thường nên uống khoảng 1,8 - 2 lít nước/ngày. Những người mới cai thuốc lá nên uống nhiều hơn, đồng thời có thể vắt thêm chút chanh vào mỗi cốc nước để làm sạch cả cơ thể.

Tỏi

Tỏi là loại gia vị tuyệt vời với công dụng đẩy sạch nicotine và nhiều chất độc hại khác. Đặc biệt, tỏi có chứa allicin, một chất giúp thanh lọc phổi. Bạn có thể thêm tỏi vào rất nhiều món ăn, nhất là các món rau và thịt xào.

Gừng

Gừng có rất nhiều công dụng, và một trong số đó cũng là làm sạch phổi. Bạn có thể nấu ăn với gừng, hoặc đun gừng với nước sôi và chút đường để có món trà gừng ấm áp, vừa thanh lọc cơ thể, vừa giúp tiêu hóa tốt hơn.

Những cách đơn giản để thanh lọc cơ thể sau khi bỏ thuốc lá ảnh 2

Trà

Trà xanh là một trong những thức uống có nhiều chất chống oxy hóa nhất, đồng thời có thể “cọ rửa” những chất độc bám trong cơ thể do hút thuốc lá nhiều năm. Trà xanh còn giúp “sửa chữa” những “hư hại” do các gốc tự do gây ra trong quá trình hút thuốc lá. Khi cai thuốc, bạn nên uống 3-4 cốc trà xanh/ngày. Ngoài trà xanh, thì trà chanh và trà bạc hà hoặc các loại trà thảo mộc khác cũng rất hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể.

Nước ép rau củ quả

Nước ép rau củ quả có nhiều vitamin, giúp ngăn chặn nhiều bệnh tật, đồng thời giúp thải độc, giảm cơn thèm thuốc. Những loại rau củ quả tốt nhất để bạn làm nước ép là cà-rốt, cần tây, củ dền, táo, cà chua, nho, bưởi… Chúng đều giúp loại bỏ những chất độc hại do việc hút thuốc lá.

Thức ăn nhiều chất xơ

Những cách đơn giản để thanh lọc cơ thể sau khi bỏ thuốc lá ảnh 3

Chất xơ giống như chiếc chổi “quét” các chất độc hại tích tụ trong thời gian dài từ mọi khía cạnh chứ không chỉ từ việc hút thuốc lá. Đồng thời, chất xơ cũng giúp ngăn chặn bệnh ung thư đường ruột. Những loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: các loại hạt đậu, rau củ quả, gạo lứt, ngũ cốc thô…

Chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn nhiều rau củ quả, nhiều vitamin C và các loại hạt (hạt hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân…) giúp cơ thể thanh lọc hàng ngày. Vitamin C được cho là có khả năng làm giảm tác hại của khói thuốc. Đồng thời với việc cai thuốc, bạn cũng nên “cai” luôn cả những thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn.

Những cách đơn giản để thanh lọc cơ thể sau khi bỏ thuốc lá ảnh 4

Chú ý thêm nhiều vitamin E

Việc hút thuốc khiến cơ thể dễ bị thiếu vitamin E; do đó, khi cai thuốc, bạn nên tăng cường ăn các loại rau có lá xanh sẫm như các loại rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh… để giúp phục hồi nguồn cung vitamin E. Ngoài ra, vitamin E giúp bảo vệ các tế bào và các bộ phận trong cơ thể trước những chất độc hại trong khói thuốc, nhất là nicotine.

Tập thể thao hàng ngày

Những cách đơn giản để thanh lọc cơ thể sau khi bỏ thuốc lá ảnh 5

Những người mới cai nghiện thuốc luôn được các bác sĩ khuyên nên tập thể dục (nếu chưa tập), bắt đầu bằng cách đi bộ. Chỉ cần đi bộ nhanh 20-30’/ngày đã rất có ích cho sức khỏe, vì tập thể dục khiến bạn toát mồ hôi, tức là “trút” bớt những chất độc hại đã tích tụ do hút thuốc. Tập thể dục còn “đốt” bớt nicotine trong hệ tuần hoàn của cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, khi tập và nhịp thở tăng lên, tức là phổi của bạn cũng đang tập thể dục, tống bớt những chất độc do thuốc lá đi.

Khi bạn làm theo 9 cách đơn giản này, bạn sẽ thấy có sự khác biệt đáng kể trong sức khỏe của mình và cơn thèm thuốc sẽ mau chóng tan biến.

THỤC HÂN  - Ảnh tổng hợp từ Internet

MỚI - NÓNG
Tại sao Donnarumma bị thẻ vàng khi nói chuyện với trọng tài dù là đội trưởng ĐT Ý?
Tại sao Donnarumma bị thẻ vàng khi nói chuyện với trọng tài dù là đội trưởng ĐT Ý?
HHT - Trong trận đấu căng thẳng giữa ĐT Tây Ban Nha và ĐT Ý (1-0) vào rạng sáng nay, 21/6, Donnarumma nhận một thẻ vàng khi anh tới than phiền với trọng tài. Theo quy định mới của UEFA thì chỉ đội trưởng mới được “có ý kiến” với trọng tài, nhưng Donnarumma chính là đội trưởng ĐT Ý. Vậy việc trọng tài rút thẻ vàng trong tình huống này là sai?

Có thể bạn quan tâm

Bí thư Thứ nhất T.Ư Đoàn thực hiện nghi lễ khởi công Ngôi nhà hạnh phúc tại Kon Tum

Bí thư Thứ nhất T.Ư Đoàn thực hiện nghi lễ khởi công Ngôi nhà hạnh phúc tại Kon Tum

HHT - Sáng 20/6, tại xã Đăk Pxi, huyện Đăk Hà đã diễn ra chương trình Thăm, gặp gỡ các già làng, trưởng bản, người có uy tín trong cộng đồng, thăm thanh thiếu nhi và các đội hình thanh niên tình nguyện Hè của huyện Đăk Hà trong chiến dịch Thanh niên tình nguyện Hè 2024 do T.Ư Đoàn phối hợp với Tỉnh Đoàn Kon Tum tổ chức.
Video cảnh sát Ấn Độ kéo “người đuối nước” ở ao lên và cái kết ai cũng bất ngờ

Video cảnh sát Ấn Độ kéo “người đuối nước” ở ao lên và cái kết ai cũng bất ngờ

HHT - Một sự việc hy hữu mới xảy ra ở Ấn Độ, khi cảnh sát cố gắng kéo một người đàn ông “bị đuối nước” đang nổi ở mặt ao lên bờ, nhưng bất ngờ “nạn nhân” nhổm dậy giật tay ra. Cả cảnh sát lẫn những người dân tụ tập quanh đó đều giật mình. Cụ thể sự việc này thế nào?
Tại sao ĐT Đức mặc áo sân khách trong trận với ĐT Hungary dù họ là đội chủ nhà?

Tại sao ĐT Đức mặc áo sân khách trong trận với ĐT Hungary dù họ là đội chủ nhà?

HHT - Nhiều khán giả đã ngạc nhiên khi thấy ĐT Đức mặc bộ trang phục dành cho sân khách trong trận đấu với ĐT Hungary ở EURO 2024. Như vậy là cả hai đội cùng mặc đồ sân khách dù trang phục sân nhà của họ chẳng giống màu nhau đến mức một trong hai đội phải đổi trang phục. Vậy lý do của việc này là gì?
Một cầu thủ ĐT Thổ Nhĩ Kỳ bị phát hiện mặc nhầm quần khi thi đấu với ĐT Georgia

Một cầu thủ ĐT Thổ Nhĩ Kỳ bị phát hiện mặc nhầm quần khi thi đấu với ĐT Georgia

HHT - Các khán giả xem trận ĐT Thổ Nhĩ Kỳ - ĐT Georgia (3-1) tại sân vận động có lẽ mải theo dõi những tình huống gay cấn mà không để ý nhiều đến trang phục của các cầu thủ. Giờ đây, nhiều khán giả xem lại video trận đấu mới nhận ra một cầu thủ của ĐT Thổ Nhĩ Kỳ đã mặc áo một số, quần một số khác.