Nước
Chúng ta thường đánh giá thấp thứ thức uống giản dị nhất này, nhưng thực tế, nó có thể phá vỡ nhiều hóa chất và giúp cuốn trôi chất độc ra khỏi cơ thể rất nhanh chóng!
 |
Uống nhiều nước mỗi ngày vừa giúp cơ thể không bị khô, vừa tăng cường hoạt động của thận và do đó, đẩy nhanh quá trình thải độc. Một người bình thường nên uống khoảng 1,8 - 2 lít nước/ngày. Những người mới cai thuốc lá nên uống nhiều hơn, đồng thời có thể vắt thêm chút chanh vào mỗi cốc nước để làm sạch cả cơ thể.
Tỏi
Tỏi là loại gia vị tuyệt vời với công dụng đẩy sạch nicotine và nhiều chất độc hại khác. Đặc biệt, tỏi có chứa allicin, một chất giúp thanh lọc phổi. Bạn có thể thêm tỏi vào rất nhiều món ăn, nhất là các món rau và thịt xào.
Gừng
Gừng có rất nhiều công dụng, và một trong số đó cũng là làm sạch phổi. Bạn có thể nấu ăn với gừng, hoặc đun gừng với nước sôi và chút đường để có món trà gừng ấm áp, vừa thanh lọc cơ thể, vừa giúp tiêu hóa tốt hơn.
 |
Trà
Trà xanh là một trong những thức uống có nhiều chất chống oxy hóa nhất, đồng thời có thể “cọ rửa” những chất độc bám trong cơ thể do hút thuốc lá nhiều năm. Trà xanh còn giúp “sửa chữa” những “hư hại” do các gốc tự do gây ra trong quá trình hút thuốc lá. Khi cai thuốc, bạn nên uống 3-4 cốc trà xanh/ngày. Ngoài trà xanh, thì trà chanh và trà bạc hà hoặc các loại trà thảo mộc khác cũng rất hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể.
Nước ép rau củ quả
Nước ép rau củ quả có nhiều vitamin, giúp ngăn chặn nhiều bệnh tật, đồng thời giúp thải độc, giảm cơn thèm thuốc. Những loại rau củ quả tốt nhất để bạn làm nước ép là cà-rốt, cần tây, củ dền, táo, cà chua, nho, bưởi… Chúng đều giúp loại bỏ những chất độc hại do việc hút thuốc lá.
Thức ăn nhiều chất xơ
Chất xơ giống như chiếc chổi “quét” các chất độc hại tích tụ trong thời gian dài từ mọi khía cạnh chứ không chỉ từ việc hút thuốc lá. Đồng thời, chất xơ cũng giúp ngăn chặn bệnh ung thư đường ruột. Những loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: các loại hạt đậu, rau củ quả, gạo lứt, ngũ cốc thô…
Chế độ ăn hợp lý
Chế độ ăn nhiều rau củ quả, nhiều vitamin C và các loại hạt (hạt hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân…) giúp cơ thể thanh lọc hàng ngày. Vitamin C được cho là có khả năng làm giảm tác hại của khói thuốc. Đồng thời với việc cai thuốc, bạn cũng nên “cai” luôn cả những thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn.
 |
Chú ý thêm nhiều vitamin E
Việc hút thuốc khiến cơ thể dễ bị thiếu vitamin E; do đó, khi cai thuốc, bạn nên tăng cường ăn các loại rau có lá xanh sẫm như các loại rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh… để giúp phục hồi nguồn cung vitamin E. Ngoài ra, vitamin E giúp bảo vệ các tế bào và các bộ phận trong cơ thể trước những chất độc hại trong khói thuốc, nhất là nicotine.
Tập thể thao hàng ngày
 |
Những người mới cai nghiện thuốc luôn được các bác sĩ khuyên nên tập thể dục (nếu chưa tập), bắt đầu bằng cách đi bộ. Chỉ cần đi bộ nhanh 20-30’/ngày đã rất có ích cho sức khỏe, vì tập thể dục khiến bạn toát mồ hôi, tức là “trút” bớt những chất độc hại đã tích tụ do hút thuốc. Tập thể dục còn “đốt” bớt nicotine trong hệ tuần hoàn của cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, khi tập và nhịp thở tăng lên, tức là phổi của bạn cũng đang tập thể dục, tống bớt những chất độc do thuốc lá đi.
Khi bạn làm theo 9 cách đơn giản này, bạn sẽ thấy có sự khác biệt đáng kể trong sức khỏe của mình và cơn thèm thuốc sẽ mau chóng tan biến.
THỤC HÂN - Ảnh tổng hợp từ Internet
