Bạn muốn thay đổi một thói quen? Hãy tìm cách “thay thế” nó!

Bạn muốn thay đổi một thói quen? Hãy tìm cách “thay thế” nó!
HHT - Bạn được định nghĩa bởi chính những việc mà bạn làm lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Có một câu chuyện vui rất ngộ nghĩnh như thế này: Một cô giáo đang giảng cho cả lớp nghe bài học về những thói quen. Cô nói đơn giản cho cả lớp dễ hiểu: "Bất kỳ điều gì mà các em lặp đi lặp lại 20 lần thì sẽ thuộc về các em mãi mãi". Từ phía cuối lớp, có tiếng bạn trai nào đó thì thầm: "Sarah, Sarah, Sarah, Sarah…”.

Tất nhiên, đây chỉ là một cách hiểu ngây thơ. Chứ điều cô giáo thực sự muốn nói đến là: Bất kỳ hành vi nào, nếu bạn thường xuyên lặp đi lặp lại, thì sẽ trở thành một thói quen có thể theo bạn cả cuộc đời.

Học giả người Hà Lan Desiderius Erasmus từng nói: "Một chiếc đinh được ẩn rơi ra bởi một chiếc đinh khác. Thói quen được vượt qua bởi thói quen". Và nếu tôi hiểu đúng ý của ông ấy, thì ông ấy cho rằng, chỉ nói "không" với một thói quen xấu là không đủ. Mà chúng ta còn phải cố thay thế nó bằng một thói quen (tốt) khác. Điều này cũng đã được khoa học chứng minh, rằng bạn sẽ dễ thành công trong việc bỏ một thói quen nếu thay thế nó bằng một thói quen khác. Lặp lại hành vi mới khoảng 20 lần, hoặc hơn, và nó sẽ là của bạn (sẽ trở thành thói quen của bạn).

Hành vi nào lặp đi lặp lại thì đều sẽ thành thói quen.

Nếu bất kỳ hành vi nào, dù tốt hay xấu, được lặp lại thường xuyên, nó sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. "Vì các thói quen sẽ trở thành sức mạnh, nên bạn hãy khiến chúng hoạt động vì bạn, chứ không phải chống lại bạn" - E. Stanley Jones nói. Hay theo cách khác, hãy đẩy cái đinh mà bạn không mong muốn ra - tức là hành vi mà bạn muốn thay đổi - bằng một "cái đinh" tốt hơn.

Một phụ nữ đã làm như thế sau khi than thở với một người bạn: "Tớ rất ghét đến muộn. Muộn giờ là thói quen xấu gây rắc rối cho tớ suốt nhiều năm nay rồi".

- Cậu có thực sự muốn thay đổi thói quen đó không? - Bạn của cô hỏi. Người phụ nữ đó nói rằng có, và người bạn đáp: "Thôi được. Vậy mỗi lần cậu đi làm muộn hay muộn giờ bất kỳ cuộc hẹn nào, hãy đưa tớ 10 đôla".

Họ nhất trí rằng số tiền đó sẽ được cho hết vào một chiếc lọ và dùng để làm từ thiện.

Muộn giờ là thói quen gây rất nhiều phiền toái cho cả “khổ chủ” và những người khác.

Trong tuần đầu tiên, người phụ nữ có thói quen hay đi muộn đã lập một kế hoạch để đi làm đúng giờ, và cô chỉ phải đưa bạn của mình 10 đôla. Tuần sau đó là 20 đôla. Tuần thứ ba thì cô không phải đưa tiền cho bạn nữa. Cho đến tuần thứ 5, cô đã xây dựng được một thói quen rất mạnh mẽ là chuẩn bị sẵn cho mọi việc, rời khỏi nhà hơi sớm một chút, và đến mọi nơi đều đúng giờ. Hành vi mới của cô đã thay thế cho thói quen muộn giờ trước đây vốn đã bám dính lấy cô quá lâu. Cô đã đẩy được chiếc đinh cũ ra bằng một chiếc đinh mới. Và cô cảm thấy tự do, thoải mái, dễ chịu hơn nhiều.

Nếu bạn giống như tôi (và như hầu hết mọi người khác), hẳn bạn cũng có một "cái đinh xấu xí" nào đó muốn đẩy ra. Và ngay hôm nay là một ngày rất hợp lý để bạn chọn lấy một "chiếc đinh" mới và sử dụng nó.

Theo INTERNET
MỚI - NÓNG
Hội "tiền bối" mách teen 2K7 chinh phục kỳ thi vào lớp 10 và trường chuyên Hà Nội
Hội "tiền bối" mách teen 2K7 chinh phục kỳ thi vào lớp 10 và trường chuyên Hà Nội
HHT - Việc học tập và ôn luyện cho kỳ thi chuyển cấp của các sĩ tử 2K7 vốn đã vất vả, nay lại càng gian nan hơn trong bối cảnh dịch bệnh phức tạp. Làm sao để nhanh chóng thích ứng và học tập hiệu quả dù là online? Cùng tháo gỡ khúc mắc này với bộ siêu bí kíp từ các bạn học sinh trường THPT chuyên top đầu tại Hà Nội nhé!
Được mời mua tạp chí có ảnh con gái mình trên bìa, cha của Meghan Markle phản ứng thế nào?
Được mời mua tạp chí có ảnh con gái mình trên bìa, cha của Meghan Markle phản ứng thế nào?
HHT - Ông Thomas Markle - cha của Meghan Markle - mới đây đã được nhiều người nhìn thấy đi ra phố mua báo. Khi có người bảo ông mua một tờ tạp chí có ảnh con gái và con rể trên bìa, ông Thomas đã có phản ứng không hài lòng và cuối cùng đã không mua. Ngoài ra, ông còn tỏ ý ủng hộ Nữ hoàng Anh.

Có thể bạn quan tâm

Thế gian tươi đẹp hơn nhờ những người dám sống một đời giàu trải nghiệm như “Dì Rumphius”

Thế gian tươi đẹp hơn nhờ những người dám sống một đời giàu trải nghiệm như “Dì Rumphius”

HHT - Barbara Cooney sáng tác "Dì Rumphius" cách đây 40 năm nhưng câu chuyện bà viết ra dường như lại chính là bức tranh cuộc đời mà nhiều người trẻ thời nay khao khát được chạm tới. Cuốn sách đậm chất phiêu du thơ mộng này sẽ là cú hích tinh thần đầy cảm hứng trong những ngày ngồi yên ở nhà của các độc giả.
"Nhà còn đúng 2 quả bí đỏ, hay sớm mai mẹ ra đầu hẻm mua chút đồ ăn thật nhanh rồi về..."

"Nhà còn đúng 2 quả bí đỏ, hay sớm mai mẹ ra đầu hẻm mua chút đồ ăn thật nhanh rồi về..."

HHT - Tôi vẫn hay nói với mẹ, mùa này nhà có gì ăn nấy: Có mì ăn mì, có rau ăn rau. Nhưng nhìn hai quả bí đỏ nằm lăn lóc trong bếp, đã hơn hai tuần chẳng dám đi ra ngoài mua thứ gì, mẹ lại thao thức cả đêm: "Hay là, hay sáng sớm mẹ chạy ù ra đầu hẻm mua chút đồ ăn thật nhanh rồi về..."
Mùa Vu Lan: Mẹ luôn yêu tôi suốt cả cuộc đời bằng những cách kỳ lạ của riêng bà

Mùa Vu Lan: Mẹ luôn yêu tôi suốt cả cuộc đời bằng những cách kỳ lạ của riêng bà

HHT - Cả một đời, có lẽ mẹ là người duy nhất luôn sẵn sàng chờ đợi tôi. Mẹ chờ tôi xuất hiện trong bụng mẹ, chờ chín tháng mười ngày đến lúc tôi sinh ra. Mẹ chờ đến lúc tôi biết bò, biết ngồi để mẹ tranh thủ làm việc nhà sớm hơn một chút. Mẹ chờ tôi biết nói để gọi một tiếng “Mẹ”.