Bảy cách siêu đơn giản để có trái tim khỏe mạnh và ngập tràn yêu thương

Bảy cách siêu đơn giản để có trái tim khỏe mạnh và ngập tràn yêu thương
HHT - Nếu muốn rộng lòng yêu thương người khác, thì việc đầu tiên bạn cần là một trái tim khỏe mạnh, và biết yêu thương bản thân trước đã.

Ăn sáng bằng ngũ cốc

Các nhà nghiên cứu ở Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess đã theo dõi thói quen ăn uống của 13.368 bác sĩ nam trong suốt hơn 16 năm và thấy rằng những người ăn ngũ cốc, đặc biệt là loại nguyên hạt (whole-grain) mỗi ngày thì giảm nguy cơ bị huyết áp cao tới 25% so với những người không bao giờ ăn. Nhưng bạn vẫn thích bữa sáng kiểu Việt Nam? Không sao cả, măm thêm một ít ngũ cốc thay cho thức ăn vặt giữa các bữa. Chỉ cần khoảng một bát nhỏ ngũ cốc mỗi tuần đã giảm nguy cơ huyết áp cao tới 8% rồi.

Bảy cách siêu đơn giản để có trái tim khỏe mạnh và ngập tràn yêu thương ảnh 1

Cười thật nhiều

Tiếng cười thực sự có thể là liều thuốc bổ nhất - cho trái tim bạn. Các nhà nghiên cứu ở ĐH Maryland đã thấy rằng trong 300 tình nguyện viên tham gia thí nghiệm, thì những người có khiếu hài hước về sau ít bị bệnh tim hơn những người ít cười. Trước đây, người ta cũng đã chứng minh rằng tiếng cười giúp bạn đốt bớt calo, tăng tuần hoàn máu…

Trải thảm tập yoga ra nào!

Các bài tập yoga đã được áp dụng cho bệnh nhân với những chứng bệnh về động mạch, huyết áp và mức cholesterol cao vì yoga có thể tăng tính đàn hồi của các mạch máu. Nếu bạn chưa tập yoga bao giờ, hãy tìm một lớp tập từ đầu (để bạn không phải vặn xoắn người như một cái bánh vòng ngay lập tức), hoặc tập căng giãn cơ thể ngay ở nhà!

Bảy cách siêu đơn giản để có trái tim khỏe mạnh và ngập tràn yêu thương ảnh 2

Ngủ trưa

Nếu bạn học bài ở nhà vào buổi chiều và thường cố chống lại cơn buồn ngủ bằng một cốc cà-phê hoặc một món ngọt gì đó, thì hãy thay thế thói quen này bằng cách ngủ một chút. Những người ngủ trưa 30 phút/ ngày ít bị bệnh tim hơn 37% so với những người thức cả ngày mà không chợp mắt đấy!

Nghe bài hát ưa thích

Không chỉ là cách giải tỏa căng thẳng hữu hiệu, nghe những bài hát bạn ưa thích còn giúp ổn định huyết áp của bạn nữa. Các nhà nghiên cứu người Nhật khẳng định rằng những người thường xuyên nghe những bài hát ưa thích thuộc loại nhạc Pop, cổ điển hoặc Jazz có mức huyết áp ổn định hơn hẳn mức trung bình chỉ sau khoảng 3 tháng.

Bảy cách siêu đơn giản để có trái tim khỏe mạnh và ngập tràn yêu thương ảnh 3

Chơi trò vòng quay khổng lồ

Hoặc xem một bộ phim kinh dị, hoặc chạy thi, hoặc thỉnh thoảng tham gia một cuộc rút thăm trúng thưởng gì đó… Tóm lại là bất kỳ hoạt động nào có thể khiến tim bạn đập nhanh lên một lúc, bởi vì thỉnh thoảng giúp nhịp tim rộn ràng hơn cũng giống như khởi động lại một cái máy, khiến cho tim bạn “chạy” tốt hơn. Tất nhiên, chống chỉ định những ai yếu tim!

Những tình bạn đẹp

Các nhà nghiên cứu ở ĐH Bắc California, HN thấy rằng chỉ 10 phút “giao lưu” mỗi ngày, như nắm tay, cười đùa với bạn bè, ôm hay khoác vai một người bạn thân…, tóm lại là những hành động thân thiết với những người mà bạn yêu quý, có thể giúp huyết áp và mạch của bạn hoạt động tốt hơn, thoát khỏi những tình huống gây xì-trét. Thế thì còn đợi gì nữa mà không khoác tay người bạn “cạ cứng” của mình đi dạo vòng vòng và ngắm đồ cơ chứ?

Theo TỔNG HỢP
MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

Chú rể nhắc đến bà ngoại đã mất, bất ngờ một con bướm bay đến đậu lên ngực áo

Chú rể nhắc đến bà ngoại đã mất, bất ngờ một con bướm bay đến đậu lên ngực áo

HHT - Một sự kiện rất lạ đã xảy ra trong một đám cưới ở Trung Quốc, khi con bướm trắng bay đến và đậu lên ngực áo bên trái của chú rể. Điều đáng ngạc nhiên là trước khi lễ cưới diễn ra, chú rể đã nhắn tin cho bà ngoại của anh - dù bà đã mất - rằng anh rất nhớ bà và mong bà hãy về dự đám cưới của anh dưới hình dáng một con bướm.
Những lầm tưởng khiến chúng ta dễ sa vào mối quan hệ không trưởng thành

Những lầm tưởng khiến chúng ta dễ sa vào mối quan hệ không trưởng thành

HHT - Tình yêu đôi khi thật khó hiểu và tréo ngoe, ai cũng biết những lợi ích và mong muốn có người yêu trưởng thành. Nhưng sự hút của những người không trưởng thành lại cực kì đặc biệt, khiến chúng ta nảy sinh tình cảm và sự kì vọng một cách mãnh liệt, từ đó vô hình tạo ra những lầm tưởng dễ khiến sau này ta không khỏi hối hận khi nhìn lại.