Bảy cách siêu đơn giản để có trái tim khỏe mạnh và ngập tràn yêu thương

Bảy cách siêu đơn giản để có trái tim khỏe mạnh và ngập tràn yêu thương
HHT - Nếu muốn rộng lòng yêu thương người khác, thì việc đầu tiên bạn cần là một trái tim khỏe mạnh, và biết yêu thương bản thân trước đã.

Ăn sáng bằng ngũ cốc

Các nhà nghiên cứu ở Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess đã theo dõi thói quen ăn uống của 13.368 bác sĩ nam trong suốt hơn 16 năm và thấy rằng những người ăn ngũ cốc, đặc biệt là loại nguyên hạt (whole-grain) mỗi ngày thì giảm nguy cơ bị huyết áp cao tới 25% so với những người không bao giờ ăn. Nhưng bạn vẫn thích bữa sáng kiểu Việt Nam? Không sao cả, măm thêm một ít ngũ cốc thay cho thức ăn vặt giữa các bữa. Chỉ cần khoảng một bát nhỏ ngũ cốc mỗi tuần đã giảm nguy cơ huyết áp cao tới 8% rồi.

Bảy cách siêu đơn giản để có trái tim khỏe mạnh và ngập tràn yêu thương ảnh 1

Cười thật nhiều

Tiếng cười thực sự có thể là liều thuốc bổ nhất - cho trái tim bạn. Các nhà nghiên cứu ở ĐH Maryland đã thấy rằng trong 300 tình nguyện viên tham gia thí nghiệm, thì những người có khiếu hài hước về sau ít bị bệnh tim hơn những người ít cười. Trước đây, người ta cũng đã chứng minh rằng tiếng cười giúp bạn đốt bớt calo, tăng tuần hoàn máu…

Trải thảm tập yoga ra nào!

Các bài tập yoga đã được áp dụng cho bệnh nhân với những chứng bệnh về động mạch, huyết áp và mức cholesterol cao vì yoga có thể tăng tính đàn hồi của các mạch máu. Nếu bạn chưa tập yoga bao giờ, hãy tìm một lớp tập từ đầu (để bạn không phải vặn xoắn người như một cái bánh vòng ngay lập tức), hoặc tập căng giãn cơ thể ngay ở nhà!

Bảy cách siêu đơn giản để có trái tim khỏe mạnh và ngập tràn yêu thương ảnh 2

Ngủ trưa

Nếu bạn học bài ở nhà vào buổi chiều và thường cố chống lại cơn buồn ngủ bằng một cốc cà-phê hoặc một món ngọt gì đó, thì hãy thay thế thói quen này bằng cách ngủ một chút. Những người ngủ trưa 30 phút/ ngày ít bị bệnh tim hơn 37% so với những người thức cả ngày mà không chợp mắt đấy!

Nghe bài hát ưa thích

Không chỉ là cách giải tỏa căng thẳng hữu hiệu, nghe những bài hát bạn ưa thích còn giúp ổn định huyết áp của bạn nữa. Các nhà nghiên cứu người Nhật khẳng định rằng những người thường xuyên nghe những bài hát ưa thích thuộc loại nhạc Pop, cổ điển hoặc Jazz có mức huyết áp ổn định hơn hẳn mức trung bình chỉ sau khoảng 3 tháng.

Bảy cách siêu đơn giản để có trái tim khỏe mạnh và ngập tràn yêu thương ảnh 3

Chơi trò vòng quay khổng lồ

Hoặc xem một bộ phim kinh dị, hoặc chạy thi, hoặc thỉnh thoảng tham gia một cuộc rút thăm trúng thưởng gì đó… Tóm lại là bất kỳ hoạt động nào có thể khiến tim bạn đập nhanh lên một lúc, bởi vì thỉnh thoảng giúp nhịp tim rộn ràng hơn cũng giống như khởi động lại một cái máy, khiến cho tim bạn “chạy” tốt hơn. Tất nhiên, chống chỉ định những ai yếu tim!

Những tình bạn đẹp

Các nhà nghiên cứu ở ĐH Bắc California, HN thấy rằng chỉ 10 phút “giao lưu” mỗi ngày, như nắm tay, cười đùa với bạn bè, ôm hay khoác vai một người bạn thân…, tóm lại là những hành động thân thiết với những người mà bạn yêu quý, có thể giúp huyết áp và mạch của bạn hoạt động tốt hơn, thoát khỏi những tình huống gây xì-trét. Thế thì còn đợi gì nữa mà không khoác tay người bạn “cạ cứng” của mình đi dạo vòng vòng và ngắm đồ cơ chứ?

Theo TỔNG HỢP
MỚI - NÓNG
Hóa ra Son Heung-min đã có lời tiên tri rất “tâm linh” trước trận Hàn Quốc - Bồ Đào Nha
Hóa ra Son Heung-min đã có lời tiên tri rất “tâm linh” trước trận Hàn Quốc - Bồ Đào Nha
HHT - Thêm một đội bóng châu Á nữa bước vào vòng 1/8 tại World Cup 2022: Hàn Quốc đã đi tiếp hoàn toàn xứng đáng. Nhưng có một bí mật mà sau khi kết quả đã rõ ràng thì các cầu thủ Hàn mới dám tiết lộ: Đội trưởng Son Heung-min của họ đã có một lời “tiên tri” rất chính xác trước trận đấu.

Có thể bạn quan tâm

Bạn thân phải thế này chứ: Không liên lạc được, cô gái cử drone bay đến nhà bạn xem sao

Bạn thân phải thế này chứ: Không liên lạc được, cô gái cử drone bay đến nhà bạn xem sao

HHT - Một cô gái ở Trung Quốc đã nhắn tin gọi điện mà sau vài tiếng không thấy bạn trả lời, sốt ruột quá liền “điều động” ngay một thiết bị bay không người lái (drone) bay đến nhà bạn để kiểm tra tình hình. Khỏi phải nói là người bạn đã xúc động đến mức nào, còn cư dân mạng thì được dịp so sánh tình bạn của mình.
Nữ diễn viên Malaysia phản ứng gắt khi dân mạng nhận xét mẹ cô “trông như người giúp việc”

Nữ diễn viên Malaysia phản ứng gắt khi dân mạng nhận xét mẹ cô “trông như người giúp việc”

HHT - Một nữ diễn viên nổi tiếng ở Malaysia mới đây đã đăng hình ảnh cô chụp cùng mẹ, tuy nhiên, rất nhiều cư dân mạng lại thản nhiên nhận xét rằng hai mẹ con cô thật khác biệt về ngoại hình, và mẹ cô trông như người giúp việc của cô vậy. Nhưng nữ diễn viên này đã không im lặng trước những lời nhận xét bất lịch sự đó.
Nữ sinh 17 tuổi bị động kinh giành vương miện Hoa hậu tuổi teen, lên nhận giải cùng thú cưng

Nữ sinh 17 tuổi bị động kinh giành vương miện Hoa hậu tuổi teen, lên nhận giải cùng thú cưng

HHT - Chỉ 2 năm trước đây, nữ sinh này đã bị chẩn đoán là mắc chứng động kinh và bạn ấy từng bị bảo rằng sẽ không thể tham dự cuộc thi nhan sắc nào. Tuy nhiên, Alison - cô bạn can đảm này - giờ đây đã giành vương miện cuộc thi Hoa hậu tuổi teen của Dallas (Texas, Mỹ). Và tại sao bạn ấy dắt theo một em cún lên sân khấu nhận giải?
Gửi tiền giúp một người xa lạ từ hơn một năm trước, bất ngờ nhận lại được đúng số tiền đó

Gửi tiền giúp một người xa lạ từ hơn một năm trước, bất ngờ nhận lại được đúng số tiền đó

HHT - Một người ở Ấn Độ đã rất bất ngờ khi nhận được tiền chuyển vào tài khoản điện thoại từ một người xa lạ. Điều bất ngờ hơn nữa là hóa ra, đây là số tiền mà anh từng chuyển để giúp mẹ của người đó từ một năm rưỡi trước rồi. Câu chuyện tử tế này đã diễn ra thế nào?