Hãy ăn cà-rốt
Một nghiên cứu mới được Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ đưa ra vào tháng 12/2012 cho thấy carotenoids (sắc tố, cũng là chất chống oxy hóa) trong một số loại rau củ có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở nữ giới. Các nhà nghiên cứu đã thống kê trên 3.000 trường hợp và thấy một mối quan hệ nghịch giữa mức carotenoids trong máu với nguy cơ bị ung thư vú. Ngoài cà-rốt thì bí đỏ, lòng đỏ trứng, súp-lơ xanh, rau cải cũng có tác dụng tương tự. Bạn nên thử ăn cà-rốt với các món hầm, ngon tuyệt!
 |
Kết thêm bạn mới
Những người có nhiều bạn bè (10 trở lên) đều có mức cân bằng tâm lý tốt hơn những người có ít bạn bè. Những mối quan hệ thân thiết giúp giảm chứng trầm cảm, căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, những tình bạn ảo thì không có tác dụng tương tự. Mặc dù giao tiếp trên Facebook thì không có gì sai, nhưng hãy đảm bảo rằng đó không phải là kênh giao tiếp duy nhất của bạn. Nên cố gắng dành thời gian hòa nhập với bạn bè hoặc người thân (đi chơi, đi ăn, đi tập thể thao) ít nhất mỗi tuần một lần.
Giữ đúng tư thế
Hơi ngả vai về phía sau và giữ đầu thẳng không chỉ khiến bạn trông tự tin hơn, và nó còn có thể giúp giảm đau vai. Ngồi hoặc đứng sai tư thế lâu ngày không chỉ làm bạn đau nửa thân trên, mà còn làm mất cân bằng các cơ, khiến cơ thể mỏi mệt. Kiểm tra tư thế của bạn: Khi thử đứng nghiêng trước gương, bạn phải làm sao cho điểm giữa tai, vai, hông, đầu gối và mắt cá chân tạo thành một đường thẳng.
 |
Đi bộ thành vòng tròn
Căng thẳng khiến bạn mệt và làm giảm trí nhớ. Ngồi tĩnh tâm cũng là một giải pháp, nhưng việc ngồi yên một lúc lâu thì không dễ dàng gì, nhất là với những người ham hoạt động hoặc những người quá bận rộn. Một nghiên cứu vào tháng 3/2012 đã cho biết một cách khác: Đi bộ thành vòng tròn, hoặc xoắn ốc quanh một điểm làm trung tâm, cũng có tác dụng tương tự, làm giảm căng thẳng và giảm huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên đi chậm rãi, hít thở đều, và nếu làm được việc này đều đặn thì càng tốt, chứ không phải chạy nhanh vài vòng cho xong chuyện nhé!
Uống trà xanh
Trà xanh không chỉ dành cho người lớn tuổi đâu, nhà các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn 75.000 người (nữ giới) để khẳng định rằng uống trà xanh ít nhất 3 lần/ tuần trong 6 tháng giúp giảm 17% nguy cơ bị các bệnh ung thư đường tiêu hóa. Những người uống 2-3 cốc trà xanh/ ngày giảm được tới 21%. Những hợp chất tự nhiên trong trà là polyphenols, EGCG và ECG đều có khả năng chống oxy hóa, và các nhà nghiên cứu tin rằng chúng còn có thể giảm sự hủy hoại DNA, cũng như ngăn chặn sự phát triển và xâm chiếm của các tế bào ung thư.
 |
Dùng chỉ nha khoa
Dùng chỉ nha khoa cho răng có vẻ chẳng liên quan đến bộ phận cơ thể nào khác, nhưng thực tế, khi vi khuẩn ngày càng tăng trong miệng thì chúng có thể đi vào máu và gây ra các bệnh tim nguy hiểm đến tính mạng. Việc dùng chỉ nha khoa sẽ giúp bạn làm sạch răng, và giảm lượng vi khuẩn nữa, đồng thời cũng làm giảm các bệnh về răng lợi. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên bạn dùng chỉ nha khoa chỉ một lần mỗi ngày, vì dùng quá nhiều lại khiến lợi (nướu) bị kích ứng.
Làm khô tay đúng cách
Rửa tay sau khi đi vệ sinh có thể là chưa đủ để sạch vi khuẩn, nếu bạn không lau khô đúng cách, bởi nước là con đường tuyệt vời để “vận chuyển” vi khuẩn. Khi bạn dùng tay ướt mà chạm vào tay nắm cửa, tức là bạn đã đặt mình vào nguy cơ bị nhiễm khuẩn lại. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho biết rằng dùng khăn giấy sạch hiệu quả hơn là máy sấy khô tay (trong các nhà vệ sinh chung của khách sạn chẳng hạn). Vậy giải pháp hoàn hảo nhé: Rửa tay bằng xà phòng, và dùng khăn giấy sạch lau càng khô càng tốt.
TEAMIRI
