Vượt ải mùa thi: 3 cách “hack” não để học hiệu quả - Học thật nhanh, nhớ thật lâu!

Có rất nhiều cách học khác nhau, tuy nhiên, cũng có không ít nghiên cứu để tìm ra cách học hiệu quả với đa số mọi người: Đó là dựa trên cách hoạt động của não để “gài” cho não ghi nhớ nhanh và lâu hơn đấy! Bạn hãy áp dụng xem, tuyệt vời lắm nhé!

1. Giải quyết “đường cong lãng quên”

Hình ảnh biểu diễn "đường cong lãng quên", cho thấy chúng ta quên dần thông tin theo thời gian (trục đứng là khả năng ghi nhớ, trục ngang là thời gian).

Có một thứ gọi là “đường cong lãng quên”, theo đó, bạn sẽ quên nếu không xem lại thông tin mà mình tiếp nhận. Ngược lại, bạn sẽ nhớ thông tin lâu hơn nếu xem lại sau một khoảng thời gian nhất định. Ví dụ, khi về nhà, bạn xem lại vở ghi bài trên lớp một lượt thì bạn sẽ nhớ những kiến thức đó lâu hơn. Và tất nhiên, số lần xem lại càng nhiều, thông tin sẽ càng được in đậm vào não bạn.

Điều này cũng không khó hiểu lắm đâu. Mỗi ngày chúng ta đều tiếp nhận rất nhiều thông tin, nên não phải chọn giữ lại một số và quên đi một số. Cách chọn của não chính là ưu tiên cho những thông tin được lặp lại hoặc được xử lý nhiều lần hơn.

Cách chống lại "đường cong lãng quên": Mức độ ghi nhớ cứ hơi giảm xuống thì bạn ôn lại luôn.

Bạn có thể áp dụng thế này: Xem qua sách giáo khoa các môn sẽ học ở lớp hôm nay, có thể gạch chân vài ý chính. Sau buổi học (hoặc đến tối), xem qua một lần nữa cả sách lẫn vở ghi. Buổi học sau mà có môn đó, lại xem lại bài lần trước một lần. Mỗi lần xem thế này không tốn của bạn nhiều thời gian, nhưng bạn càng xem lại nhiều lần, thì lúc gần thi bạn học càng nhanh. Tức là cách này về lâu dài sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian đấy!

2. Học một lúc trước khi đi ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp củng cố những thông tin mà bạn ghi nhận trong ngày.

Từ lâu, khoa học đã cho rằng một giấc ngủ ngon sẽ giúp củng cố những thông tin mà bạn ghi nhận trong ngày. Cho nên, việc học một lúc trước khi đi ngủ có thể khiến bạn nhớ rất lâu. Chính vì lý do này mà nhiều bạn học ngoại ngữ sẽ học vài từ mới trước khi đi ngủ buổi tối đấy. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cũng đã khẳng định rằng cách này là hiệu quả thật.

Cũng từ đây, các nhà khoa học khuyên bạn không nên thức thật khuya để học nhồi trước hôm thi, vì buổi đêm mà thiếu ngủ thì sáng hôm sau bạn dễ quên rất nhiều kiến thức.

3. Học sau khi tập thể dục

Vận động trước khi học bài sẽ giúp bạn nhận thức và ghi nhớ tốt hơn.

Tập thể dục đúng là có lợi đủ đường. Bởi khi bạn vận động thì máu lưu thông tốt hơn, đưa nhiều oxy và dưỡng chất lên não hơn, giúp bạn nhận thức tốt hơn. Không chỉ vậy, từng có nghiên cứu cho rằng việc tập thể dục còn giúp tạo ra các tế bào thần kinh mới - một điều mà trước đây người ta tưởng là không thể.

Còn nữa, vùng não chịu trách nhiệm ghi nhớ và tư duy logic cũng được “kích hoạt” khi bạn vận động, nên tập thể dục một lúc cũng chính là cách “khởi động” để bạn học tập hiệu quả hơn.

Khi học ở nhà, bạn nên học một lúc rồi lại làm vài động tác thể dục nhé.

Bởi vậy, bạn rất nên tập thể dục buổi sáng trước khi đi học. Còn khi ở nhà, hãy vận động 10-15 phút trước khi ngồi vào bàn học nhé. Bạn sẽ thấy phấn chấn và ghi nhớ nhanh hơn nhiều.

Thục Hân