Cùng nhau vượt qua đại dịch: Teen F0 chia sẻ bí kíp khỏe mạnh, dư sức đến lớp trực tuyến

0:00 / 0:00
0:00
HHT - Không may “đụng độ” Cô Vy, các Gen Z này vẫn bình tĩnh “đến lớp” đầy đủ, tiết lộ công thức giữ vững sức khỏe nhờ chế độ ăn uống, tập thể dục một cách khoa học.

Học ăn, học nói, học gói, học... thở

Theo thống kê, tính đến ngày 7/9, ngành Giáo dục ghi nhận số ca mắc F0 là 13.870 trường hợp. Riêng TP.HCM có đến 8.141 học sinh, sinh viên và 2.496 giáo viên dương tính với virus SARS-CoV-2. Làm sao để có thể “đến lớp” trực tuyến hiệu quả đã trở thành một bài toán khó đối với các teen đang phải điều trị.

Cùng nhau vượt qua đại dịch: Teen F0 chia sẻ bí kíp khỏe mạnh, dư sức đến lớp trực tuyến ảnh 1

Ảnh minh họa tổng hợp từ Internet

Bạn Quách Phương Quân (sinh viên trường ĐH Hoa Sen, TP.HCM) là một Gen Z mang “mã” F0 hiện đang tự điều trị tại nhà. Các thành viên trong gia đình Quân đều thống nhất sẽ hạn chế tiếp xúc, mỗi người “cư trú” một phòng riêng.

Phương Quân chia sẻ: “Vì sức khỏe mình không ổn định, có lúc cảm thấy mệt mỏi, khó thở. Đồ ăn cũng không nếm được mùi vị nên mới đầu mình hay bỏ bữa, người “xuống cấp” hẳn. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến việc học trực tuyến của mình vì thường xuyên bị mất sức”.

"Có thực mới vực được đạo", đây chính là điều Phương Quân rút ra được sau 1 tuần đuối sức. Thay vì dồn vào 3 bữa chính, cô bạn đã giảm lượng thức ăn xuống và kết hợp thêm nhiều bữa phụ “ngoại khóa”. Cách này có thể giúp teen không bị ngán vì một buổi phải ăn quá nhiều thứ không mùi vị. Các thực phẩm giàu chất đạm, chất xơ, vitamin C, sữa chua… cũng được ưu tiên xuất hiện trong thực đơn nhiều hơn. Ngoài ra, teen có thể thử trình bày món ăn thật bắt mắt, hấp dẫn để kích thích cơn thèm ăn của mình.

Cùng nhau vượt qua đại dịch: Teen F0 chia sẻ bí kíp khỏe mạnh, dư sức đến lớp trực tuyến ảnh 2

Hướng dẫn từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM mà Gen Z cần "bỏ túi".

Bên cạnh đó, một trong những khó khăn của các teen F0 khi phải học trực tuyến đó chính là dễ bị "sức cùng lực kiệt". Nhất là khi tập trung vào màn hình quá lâu sẽ dẫn đến những triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, khó thở...

Chia sẻ những bí quyết để an toàn khi đến lớp học ảo, bạn Trần Minh Khoa (sinh viên ĐH KHXH&NV) nhấn mạnh về tư thế ngồi học và nghỉ ngơi dành cho F0. "Mình hay nằm sấp, nằm đầu cao và thường xuyên theo dõi lượng oxi trong máu khi học online. Mặc dù vẫn nghe giảng nhưng mình cũng hạn chế nhìn vào màn hình điện tử quá lâu. Mình cũng nhờ thầy cô gửi tài liệu học có sẵn hoặc nhờ bạn bè ghi chép lại trong quá trình học để đỡ bị mất sức".

Cùng nhau vượt qua đại dịch: Teen F0 chia sẻ bí kíp khỏe mạnh, dư sức đến lớp trực tuyến ảnh 3

Minh Khoa vẫn học trực tuyến đầy đủ kể từ khi phát hiện mình là F0 vào ngày 25/8. Ảnh: NVCC

Bên cạnh đó, Minh Khoa cũng tìm hiểu về các bài tập thở, tập thể dục xen kẽ trong thời gian học. Chỉ nên tập trung nghe giảng tối đa từ 15 đến 20 phút rồi đứng dậy để hít thở. Ngoài ra, teen cũng nên để sẵn một máy ghi âm hoặc nhờ bạn bè thu lại bài giảng khi cơ thể cần nghỉ ngơi, không thể theo sát bài học liên tục trong thời gian dài.

Vitamin tinh thần từ các “cổ động viên”

Bên cạnh các “bí kíp vàng” như ăn chín uống sôi, súc miệng nước muối mà bạn Lê Ngọc Ân (trường THPT Lê Quý Đôn, Quận 3, TP.HCM) đang áp dụng, vitamin tinh thần cũng là yếu tố được bạn nhấn mạnh. Ngọc Ân chia sẻ: “Nhà mình có quy định sẽ ăn ngủ nghỉ riêng, không sinh hoạt chung như bình thường nên mình cũng khá là lo lắng khi chỉ có một mình. Tuy nhiên thì ba mẹ, thầy cô, bạn bè liên lạc với mình thường xuyên để động viên, hỏi han nên mình cũng cảm thấy yên tâm phần nào”.

Ngọc Ân còn nạp năng lượng tích cực từ việc tập thể dục, quét dọn phòng và học nấu những món ăn mới. Sinh hoạt, học tập và làm việc như một người bình thường có thể giúp các Gen Z bớt căng thẳng và tinh thần phấn chấn hơn. Việc học trực tuyến cũng là một cách “xa mặt nhưng không cách lòng”, được gặp gỡ bạn bè, thầy cô giúp teen như được tiếp thêm năng lượng để “đánh bại” COVID-19.

Cùng nhau vượt qua đại dịch: Teen F0 chia sẻ bí kíp khỏe mạnh, dư sức đến lớp trực tuyến ảnh 4

Gia đình Ngọc Ân hiện đã có kết quả âm tính sau hơn 10 ngày điều trị tại nhà. Ảnh: NVCC

Bạn Tuấn Vỹ (Quận 7, TP.HCM) cũng nhận được vô số lời khuyên từ người thầy thân thiết sau khi nhận được kết quả dương tính: "Mình theo học thầy cũng được 3 năm, đúng là có một "người bạn" đồng hành chuyên Hóa vào những lúc này là "bá cháy bọ chét" luôn!".

Cùng nhau vượt qua đại dịch: Teen F0 chia sẻ bí kíp khỏe mạnh, dư sức đến lớp trực tuyến ảnh 5

Tuấn Vỹ an tâm "chinh chiến" với COVID-19 nhờ sự giúp đỡ từ thầy giáo môn Hóa của mình. Ảnh: NVCC

Những ngày đầu năm học mới, Bộ GD&ĐT đã có những hướng dẫn cụ thể cho các cơ sở giáo dục về việc hỗ trợ học sinh, sinh viên dương tính với SARS-CoV-2. Không chỉ về mặt vật chất, nhiều phương án thăm hỏi, động viên cũng được triển khai kịp thời nhằm có một năm học mà “không ai bị bỏ lại phía sau”. Vì thế, nếu chẳng may trở thành F0, teen cũng đừng lo ngại mà hãy tâm sự với thầy cô để được hướng dẫn, hỗ trợ trong việc điều trị và học tập.

Cùng nhau vượt qua đại dịch: Teen F0 chia sẻ bí kíp khỏe mạnh, dư sức đến lớp trực tuyến ảnh 9
MỚI - NÓNG
Mặc gì trong buổi hẹn đầu tiên để không bao giờ phải hối tiếc? Đây là 5 bí quyết cần tuân thủ
Mặc gì trong buổi hẹn đầu tiên để không bao giờ phải hối tiếc? Đây là 5 bí quyết cần tuân thủ
HHT - Cuộc hẹn đầu tiên phải là đứng đầu danh sách những dịp khiến bạn cảm thấy tủ quần áo kiểu "Tôi không có gì để mặc". Hàng trăm lời khuyên thời trang bỗng trở nên rối bời vào lúc này. Bởi vì cuộc hẹn đầu cần một chiến lược thời trang riêng biệt dành cho nó.

Có thể bạn quan tâm

Trúng tuyển đại học lớn cực dễ với chương trình liên kết nước ngoài, bạn cần cân nhắc kỹ điều gì?

Trúng tuyển đại học lớn cực dễ với chương trình liên kết nước ngoài, bạn cần cân nhắc kỹ điều gì?

HHT - Ngày càng nhiều trường đại học lớn ở Việt Nam liên kết đào tạo với các trường nước ngoài, mức học phí của các chương trình này cũng dần tăng theo. Tuy nhiên, có đến 63% trường không được xếp hạng hoặc nằm ngoài danh sách 1000 trường tốt nhất thế giới (theo ghi nhận của QS World University Rankings).
Tuyển sinh Đại học 2022: Thí sinh cần làm gì để tránh "bẫy điểm sàn" dẫn đến "trượt oan"?

Tuyển sinh Đại học 2022: Thí sinh cần làm gì để tránh "bẫy điểm sàn" dẫn đến "trượt oan"?

HHT - Năm nay, thí sinh có thời gian 4 tuần (từ ngày 22/7 đến ngày 20/8) để đăng ký, điều chỉnh, bổ sung nguyện vọng không giới hạn số lần. Các chuyên gia lưu ý thí sinh có mức điểm ngang hoặc cao hơn điểm sàn xét tuyển chỉ 1 - 2 điểm nếu muốn trúng tuyển đại học thì phải hết sức cẩn thận khi đăng ký nguyện vọng.
Đường Lên Đỉnh Olympia: Nam sinh Bình Dương "lội ngược dòng" giành chiến thắng đầy thuyết phục

Đường Lên Đỉnh Olympia: Nam sinh Bình Dương "lội ngược dòng" giành chiến thắng đầy thuyết phục

HHT - Tại cuộc đua "leo núi" tuần lần này, khán giả chương trình Đường Lên Đỉnh Olympia 2022 được chứng kiến một màn rượt đuổi tỉ số căng thẳng đến “nghẹt thở” của Phạm Hồ Phương Nghi (trường THPT chuyên Lê Quý Đôn, Ninh Thuận) và Vương Gia Kiệt (trường THPT chuyên Hùng Vương, Bình Dương).
Nam sinh trường chuyên 0 điểm tiếng Anh vì ngủ quên: Lỗi sai không ở riêng giám thị hay thí sinh

Nam sinh trường chuyên 0 điểm tiếng Anh vì ngủ quên: Lỗi sai không ở riêng giám thị hay thí sinh

HHT - Sự việc nam sinh trượt tốt nghiệp vì bị điểm 0 môn tiếng Anh do ngủ quên đang tạo ra nhiều tranh cãi trên mạng xã hội. Người tiếc nuối cho nam sinh lơ đễnh, người chỉ trích giám thị coi thi vô tâm. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng, nhìn rộng ra, sự cố đáng tiếc này cho thấy những thiếu sót trong hệ thống giáo dục.