Đánh răng và dùng chỉ nha khoa
Đánh răng và dùng chỉ nha đều đặn không chỉ chống viêm và sâu răng, mà còn tránh khả năng các bệnh này gây ra những bệnh nghiêm trọng hơn.
Bạn nên đánh răng 2 lần/ ngày, mỗi lần 2 phút, và dùng chỉ nha một lần mỗi ngày.
Nhìn mình trong gương và mỉm cười
Sau khi đánh răng, hãy nhìn vào gương và mỉm cười trong 10 giây. Các bác sĩ tâm lý tin rằng hoạt động của cơ mặt dẫn tới sự thay đổi tâm trạng, đặc biệt là nếu bạn còn nhìn thấy mình mỉm cười.
Viết ra việc quan trọng nhất trong ngày
Và cố gắng hoàn thành việc đó đầu tiên. Điều này được gọi là "ăn con ếch", tức là làm cái khó nhất, cần nhất trước, để tạo cảm giác nhẹ nhõm, thì những việc sau đều dễ làm hơn.
Dọn giường
Bắt đầu ngày mới bằng cách hoàn thành việc gì đó thật tốt sẽ giúp bạn tự tin hơn ngay từ sáng sớm. Và đến chiều về sau một ngày mệt mỏi, bạn sẽ thấy dễ chịu khi nhìn cái giường gọn gàng.
Biết ơn
Một ngày của bạn sẽ tốt hơn nhiều khi bạn tự nhắc mình: "Này cậu, nếu cậu sinh ra ở một nơi đang có chiến sự thì có khủng khiếp không? Cậu may mắn lắm đấy".
Sẵn sàng cảm thấy khó khăn ít nhất một lần trong ngày
Hãy cố can đảm làm một việc gì đó mà bạn hay thấy ngại hoặc lo lắng, như dọn nhà, nói lên ý kiến của mình trước đám đông hay mỉm cười và chào một người lạ... Bạn có biết một câu nói nổi tiếng thế này: "Tất cả những gì bạn muốn đều nằm ở bên kia của nỗi sợ hãi"?
Thử điều gì đó mới
Đi đường khác đến trường, nói chuyện với một người mà bình thường bạn không nói chuyện, thử một công thức nấu ăn mới...
Viết
Viết hằng ngày giúp bạn cảm thấy dễ chịu, biết được tiến trình các việc mình làm, và có động lực để tiếp tục làm nhiều việc.
Đi bộ nhiều hơn
Đi bộ đến trường nếu có thể, đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ quanh khu nhà khi đang nghĩ một bài khó... Việc đi bộ không chỉ tốt cho cơ thể bạn, mà còn giúp tăng năng lượng, sự sáng tạo, cải thiện tâm trạng.
Tạo mật khẩu gây cảm hứng
Mật khẩu là thứ bạn phải gõ hàng ngày trước khi dùng máy tính, điện thoại hoặc một thư mục hay file quan trọng nào đó. Vậy tại sao không đặt một mật khẩu thật hay để mỗi lần gõ là bạn cảm thấy vui vẻ, dễ chịu? Ví dụ, mật khẩu "nauandautuan" sẽ nhắc bạn vào bếp cùng mẹ mỗi thứ Hai, và từ đó mối quan hệ mẹ con cũng tốt hơn; mật khẩu "beautifulsmile" hẳn sẽ khiến bạn mỉm cười mỗi lần gõ. Bạn có thể đổi mật khẩu mỗi tuần/ lần, tùy theo tâm trạng, làm sao để khiến mình vui hơn mỗi lần gõ là được.
