Ưu tiên đồ ăn nhà làm
Việc giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ổn định sẽ giúp teen có tinh thần thoải mái và nâng cao khả năng tập trung. Chính vì vậy, teen nên ưu tiên các đồ ăn nhà làm, tránh thử các món ăn lạ hay có thành phần gây dị ứng, kích ứng hay có khả năng kích thích tiêu hóa, chứa thành phần caffein hay cồn. Việc ăn quá no hay ăn quá ít trước mỗi lúc đi thi cũng có thể cản trở teen trong việc làm bài thi. Chính vì vậy, dù là bữa sáng hay một bữa ăn nhẹ vào đầu giờ chiều cũng có thể giúp teen nạp đủ năng lượng, sẵn sàng cho các câu hỏi "hóc búa" nhất.
 |
Teen có thể tham khảo thành phần dinh dưỡng tốt cho trí não và "hạp bụng" để sử dụng trước ngày thi. Ảnh: Freepik. |
Không làm "cú đêm"
Sau khoảng thời gian “chạy nước rút”, não bộ cần nghỉ ngơi để chuẩn bị cho quá trình tiếp nhận thông tin. Việc nhồi nhét kiến thức sẽ khiến các sĩ tử rơi vào tình trạng quá tải và kiệt sức, gây ảnh hưởng tâm lý trước kỳ thi. Vì thế, hãy lên kế hoạch ôn tập và nghỉ ngơi hợp lý để bản thân được thư giãn.
 |
Ngủ đủ giấc là cách giải toả căng thẳng tốt nhất. Ảnh: Pinterest. |
Một mẹo “học nhanh nhớ nhanh” dành cho các sĩ tử là hãy đi ngủ sớm và dậy sớm để ôn tập, cơ thể ở trạng thái tỉnh táo sẽ giúp não bộ tập trung tối đa và tiếp thu kiến thức nhanh hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Ngồi hàng giờ liền trên bàn học dễ khiến các teen cảm thấy khó chịu và không thể tập trung. Một chút vận động nhẹ nhàng như tập thể dục, chạy bộ hay đi dạo sẽ giúp máu được lưu thông, nhanh chóng lấy lại tinh thần để sẵn sàng cho những giờ ôn tập kế tiếp. Tuy nhiên, việc vận động mạnh hay vận động quá sức có thể sẽ dẫn đến chấn thương, nên teen cần cân nhắc chọn lựa các bộ môn phù hợp, tránh tình huống bất trắc.
 |
Đừng quên tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể được vận động. Ảnh: Vecteezy. |
Giữ "tâm bất biến"
Tâm lý trước kỳ thi vô cùng quan trọng. Tiếp xúc với thông tin ồ ạt thiếu kiểm soát hay có tính chất tiêu cực dễ khiến sĩ tử cảm thấy hoang mang và áp lực. Để giải quyết vấn đề này, teen hãy nhờ người thân tìm kiếm và chọn lọc những tin chính thống để có được thông tin chính xác về kỳ thi, hạn chế việc nhiễu loạn thông tin. Bên cạnh đó, hãy chia sẻ những cảm xúc, áp lực của bản thân với gia đình, thầy cô để nhận về lời khuyên, lời động viên tốt đẹp trước kỳ thi.
 |
Giữ một "tâm bất biến" và hạn chế tiếp xúc với các nguồn tin thiếu kiểm chứng. Ảnh: Freepik. |
Thư giãn trước ngày thi
Thay vì cố gắng ôn tập theo kiểu “được bao nhiêu hay bấy nhiêu”, các sĩ tử hãy dành từ 8-12 tiếng trước giờ thi để tạo cho bản thân tâm lý thoải mái. Trong thời gian này, các teen có thể tự thưởng cho mình một món ăn ngon, đọc một cuốn sách, nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè hay làm bất cứ điều gì giúp bản thân thư giãn. Đây là phương pháp giúp các sĩ tử có được sự tự tin cần thiết khi làm bài thi.
Hy vọng những lưu ý trên sẽ là chìa khóa hữu hiệu, giúp các sĩ tử 2K9 vững vàng tiến vào kỳ thi quan trọng sắp tới và đạt được số điểm như kỳ vọng của chính mình!
 |
