Trưa nay “măm” gì: Thử ngay chế độ ăn giúp Thor đi cứu thế giới với thân hình “hút mắt”

Trưa nay “măm” gì: Thử ngay chế độ ăn giúp Thor đi cứu thế giới với thân hình “hút mắt”
HHT - Bạn có tò mò các siêu anh hùng ăn gì không? Nói trước là chế độ này ngặt nghèo lắm đấy nhé!

Thần sấm Thor với chiếc búa trên tay, giọng nói ồm ồm và thân hình vạm vỡ trở thành hình mẫu của nhiều chàng trai và đốn tim biết bao cô gái. Bị giảm 14 kg để vừa vặn cái cabin của xe đua F1 trong Rush, thế nên khi bắt tay vào The Dark World, Chris phải lấy lại cân nặng cho Thor. Thử thách lớn nhất là tăng 14 cân cơ chứ không phải 14 cân mỡ.

Trưa nay “măm” gì: Thử ngay chế độ ăn giúp Thor đi cứu thế giới với thân hình “hút mắt” ảnh 1

Chris đã chia sẻ rằng: “Tôi cảm thấy là tôi bận rộn cả ngày, nhưng tất cả những gì tôi phải làm đó chính là ăn”. Chế độ ăn của thần sấm phải tuân thủ một số các quy định sau:

- Lựa chọn đồ ăn theo tỷ lệ 80/20. Nghĩa là Chris phải ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng trong 80% thời gian ăn một ngày. 20% thời gian còn lại thì có thể ăn những gì mình muốn.

- Lượng calo mỗi ngày = Cân nặng (tính bằng pound) x 16-18.

- Protein mỗi ngày = Ít nhất 0,8gam mỗi pound trọng lượng cơ thể.

- Chất béo mỗi ngày = 20% lượng calo.

- Carbs mỗi ngày = Tổng calo - protein - 1 chất béo.

Trưa nay “măm” gì: Thử ngay chế độ ăn giúp Thor đi cứu thế giới với thân hình “hút mắt” ảnh 2

Có thể thấy rằng từng bữa ăn của Chris được tính toán rất cẩn thận và chi tiết thì có lẽ mới nâng được chiếc búa Sấm một cách gọn lẹ và thần thái nhất. Cùng với đó, lịch tập của anh có cường độ lớn với 5 ngày tập/ tuần với những bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể kết hợp với các mức tạ năng. Nói chung, chế độ luyện tập ăn uống này cũng khắc nghiệt như đi cứu thế giới vậy.

Thực đơn bữa trưa của thần Sấm Thor

Trưa nay “măm” gì: Thử ngay chế độ ăn giúp Thor đi cứu thế giới với thân hình “hút mắt” ảnh 3

Thịt gà: 3 ức gà, gạo nâu: 100g, nước bông cải xanh: 1 cốc, nước đậu tây: 1 cốc và 1 cốc sữa.

Bạn cũng có thể tham khảo các bữa ăn khác trong ngày của Thor:

Bữa sáng:

Trưa nay “măm” gì: Thử ngay chế độ ăn giúp Thor đi cứu thế giới với thân hình “hút mắt” ảnh 4

Yến mạch: 1 cốc, Chuối: 1 quả, Nho khô: ½ cốc, 1 cốc sữa, 4 lòng trắng trứng, 1 quả trứng nguyên, 50g phomat, 1 cốc nước cam tươi, Proteins Shake.

Bữa nửa buổi

Trưa nay “măm” gì: Thử ngay chế độ ăn giúp Thor đi cứu thế giới với thân hình “hút mắt” ảnh 5

Gà tây cuộn, Phomai tươi, Các loại hạt, Sựa chua, Protein Shake.

Bữa ăn nhanh

Trưa nay “măm” gì: Thử ngay chế độ ăn giúp Thor đi cứu thế giới với thân hình “hút mắt” ảnh 6

Thịt bò khô.

Bữa tối

Trưa nay “măm” gì: Thử ngay chế độ ăn giúp Thor đi cứu thế giới với thân hình “hút mắt” ảnh 7

Cá hồi: 3 miếng phile, Diêm mạch: 100g, Măng tây: 100g, Sữa chua, 1 cốc sữa.

Bữa ăn cuối

Trưa nay “măm” gì: Thử ngay chế độ ăn giúp Thor đi cứu thế giới với thân hình “hút mắt” ảnh 8

2 quả trứng, 2 lát bánh mỳ nâu, Proteins Shake.

MỚI - NÓNG

Có thể bạn quan tâm

"Gét gô" Phú Yên: Tọa độ sống ảo đẹp như phim giữa thành phố hoa vàng trên cỏ xanh

"Gét gô" Phú Yên: Tọa độ sống ảo đẹp như phim giữa thành phố hoa vàng trên cỏ xanh

HHT - Nổi tiếng là vùng đất có nhiều cảnh đẹp "độc quyền" với biển xanh, nắng vàng và những đồi núi thơ mộng, Phú Yên đang trở thành địa điểm du lịch không thể bỏ qua với các tín đồ mê xê dịch. Nếu muốn trải nghiệm một thước phim hài hòa giữa đá và nước, vừa hoang sơ lại hiện đại thì tháp Nghinh Phong sẽ là một gợi ý hấp dẫn cho bạn.
Giải mã xu hướng cắm trại #Glamping, lên dây cót cho trải nghiệm sang-xịn-mịn Hè này

Giải mã xu hướng cắm trại #Glamping, lên dây cót cho trải nghiệm sang-xịn-mịn Hè này

HHT - Những năm gần đây, xu hướng cắm trại glamping liên tục “làm mưa làm gió” trong cộng đồng du lịch. Chỉ riêng trên Instagram, hashtag #glamping đã phủ sóng trên gần 3.7 triệu bài viết. Không để bạn chờ lâu, nhà Hoa sẽ giải mã cơn sốt này để bạn chuẩn bị “lên dây cót” cho một trải nghiệm mới nhé!
Quán cà phê ở Nhật dành riêng cho những người “chạy deadline”, không xong không được về

Quán cà phê ở Nhật dành riêng cho những người “chạy deadline”, không xong không được về

HHT - Nếu bạn không phải là một người đang phải “chạy deadline” cho một công việc liên quan đến viết lách thì bạn sẽ không được vào quán cà phê này. Mà một khi đã vào rồi thì… khó mà về được nếu bạn chưa hoàn thành công việc. Quán cà phê tưởng “kén khách” này hóa ra lại rất thu hút khách hàng.
Mừng lễ sôi động cùng Công Viên Nước Đầm Sen

Mừng lễ sôi động cùng Công Viên Nước Đầm Sen

Dưới cái nắng chang chang của những ngày hè oi ả, bạn sẽ nghĩ ngay đến một hồ nước trong xanh đến mát lạnh, dịu dàng vỗ về nâng niu bạn hay thả mình trôi bềnh bồng dưới những hàng dừa xanh rì, hòa với tiếng sóng rì rào, bạn sẽ được tận hưởng không khí trong lành của một thiên nhiên thơ mộng.