Ăn uống cân bằng và lành mạnh
Đồ ăn nhiều chất béo khi vào cơ thể sẽ tạo ra xeton, một sản phẩm phụ của chất béo, xeton không được tiêu hoá nhanh mà sẽ ở lì trong dạ dày rồi lên men. Mùi xeton sau đó sẽ quay trở lại miệng qua thực quản và dính vào lưỡi gây mùi hôi. Đó là lý do tại sao các bác sĩ dinh dưỡng khuyên chúng mình nên thêm những đồ ăn như bông cải xanh, cà rốt… các loại trái cây tươi và rau xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày, ngoài việc giúp cân bằng chất béo, rau xanh còn thúc đẩy tạo ra môi trường kiềm nhiều hơn, vì thế sẽ làm giảm đi lượng axit có trong dạ dày gây hơi thở có mùi.
 |
Chăm chỉ ăn táo và đồ ăn nhẹ hợp lý
Táo cũng như những loại hoa quả có kết cấu cứng một chút có thể giúp loại bỏ thức ăn bị kẹt giữa răng và chà đi vi khuẩn bám trên răng. Mỗi khi ăn uống xong, bạn cứ thử đưa lưỡi qua răng mà xem, bạn sẽ thấy răng mình như được mặc một lớp “áo len” vậy, đó chính là đồ ăn còn bám lại, nhưng ăn táo xong, bạn thử lại đưa lưỡi lại, sẽ thấy răng sạch hơn hẳn đấy! Còn đồ ăn nhẹ hợp lý, lành mạnh, ở dạng giòn cứng như các loại hạt sẽ hoạt động giống như những bàn chải răng tự nhiên, giúp răng sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, chúng không thể thay thế việc chải răng hằng ngày đâu bạn nhé!
Uống nhiều nước và các đồ uống xanh
Nước giúp cho miệng của chúng mình không bị khô, giúp giữ vi khuẩn tại vị trí của nó và cũng giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Nước lọc và đồ uống từ hoa quả tự nhiên giúp cho cơ thể ở mức đồ kiềm nhiều hơn là axit, vì thế sẽ giúp hơi thở thơm tho. Đồ uống đóng chai, nước có ga, cà phê, thậm chí là các loại trà đóng chai hầu như đều được bảo quản bằng axit citric, đều khiến cơ thể nhiều axit hơn, gây hôi miệng và hỏng men răng.
 |
Thủ sẵn lá bạc hà hoặc mùi tây trong túi
Tác dụng giúp thơm miệng của bạc hà chúng mình đã quá rõ rồi đúng không nào? Còn mùi tây thì sao? Mùi tây có chứa chất diệp lục, có thể hoạt động nhanh chống lại việc tạo ra các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi, gây ra mùi hôi miệng. Chúng mình cũng có thể tìm mua các sản phẩm giúp làm thơm miệng được chiết xuất từ các loại cây này và mang theo bên mình. Nếu thích nhai kẹo cao su, nhớ chọn loại có chứa xylitol nhé, đó là chất kháng khuẩn, giúp chống sâu răng và cải thiện sức khoẻ răng cũng như nướu của bạn rất tốt đấy!
Đừng quên món sữa chua
Probiotics trong sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể những enzym thích hợp, giúp tiêu hoá thức ăn, giảm thiểu sự lên men của thức ăn trong dạ dày, và còn giúp cơ thể hấp thụ được đầy đủ nhất chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Đó là điều kiện lý tưởng để mùi hôi miệng không có cơ hội phát triển.
 |
Chải răng và dùng chỉ tơ nha khoa hàng ngày
Nhiều bạn ngại dùng chỉ tơ nha khoa vì thấy khó khăn. Nhưng chỉ tơ nha khoa tốt hơn tăm n lần luôn đấy! Tăm cứng rất dễ gây tổn thương lợi và làm các kẽ răng bị rộng ra thêm, càng tạo điều kiện cho thức ăn dễ dắt vào, chưa kể tăm không được bảo quản tốt rất mất vệ sinh. Chỉ tơ nha khoa vừa vệ sinh, vừa nhẹ nhàng và mềm mại, rất hợp để vệ sinh răng miệng. Còn việc chải răng một ngày hai lần, mỗi lần hai phút thì quá đơn giản rồi nhỉ, chúng mình nhớ vệ sinh lưỡi mỗi khi chải răng nữa là quá tuyệt nhé!
Nếu làm đủ mọi cách trên rồi mà vẫn bị hôi miệng?
Vậy thì chúng mình phải đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân cụ thể thôi. Bác sĩ nha khoa là ưu tiên hàng đầu nha bạn!
HOÀNG AN
