Khi chiếc giường và điện thoại trở thành “đối thủ”
Với Lâm Nguyên Thế Khanh, 14 tuổi, mùa hè đồng nghĩa với những buổi sáng thức dậy muộn, những đêm thức khuya và nhiều thời gian dành cho sở thích cá nhân. Khi ngày tựu trường đến gần, Khanh bắt đầu dọn lại góc học tập, kiểm tra sách vở và học trước một phần kiến thức mới.
Điều Khanh muốn thay đổi nhất là giờ ngủ và thời gian sử dụng điện thoại. Cậu nhận ra những đêm thức khuya khiến mình mệt mỏi vào sáng hôm sau, trong khi điện thoại dễ khiến việc học bị gián đoạn.
Nhưng “reset” không phải lúc nào cũng diễn ra theo kế hoạch. Có những đêm Khanh tự nhủ sẽ ngủ lúc 22 giờ, nhưng chỉ một video ngắn cũng đủ khiến cậu tiếp tục xem đến 1 giờ sáng. Những lúc mê game, việc học cũng dễ bị bỏ quên.
“Đó là cuộc chiến nhỏ nhưng dai dẳng với sự lười biếng của bản thân, để sẵn sàng cho một khởi đầu mới tích cực hơn”, Khanh nói.
Trát Thị Bích Ngân, 16 tuổi, cũng đang trải qua một cuộc chiến tương tự. Ngân mô tả mùa hè của mình bằng một vòng lặp khá quen thuộc: ngủ, ăn, lướt điện thoại rồi lại ngủ. Đến đầu tháng 8, khi nhận ra năm học mới đang đến gần, Ngân bắt đầu chỉnh lại giờ ngủ và cố gắng khôi phục thói quen học tập.
Điều khiến Ngân lo nhất là nếu không thay đổi từ sớm, đến ngày đi học có thể sẽ phải “reset bằng nước mắt”. Dù vậy, cô bạn cũng thừa nhận mình đã nhiều lần “phá kèo” vì điện thoại.
Với Ngân, reset không nhất thiết phải hoàn hảo ngay từ đầu. Quan trọng là khi nhận ra bản thân đang lệch khỏi mục tiêu, mình có thể kéo mình trở lại.
Có người reset cả cách học
Không phải học sinh nào cũng dành toàn bộ mùa hè để nghỉ ngơi. Huỳnh Lưu An An, 17 tuổi, đang chuẩn bị bước vào lớp 12 nên đã lên kế hoạch học tập từ đầu hè. Tuy nhiên, mùa hè của An An cũng gắn với nhiều hoạt động, sự kiện và công việc cá nhân khiến giờ ăn, ngủ và khả năng tập trung không còn đều đặn như trong năm học.
Điều An An muốn làm khi trở lại trường là điều chỉnh giờ giấc, đồng thời cân bằng việc học với các hoạt động ngoại khóa. Năm cuối cấp khiến cô bạn ý thức rõ hơn về việc phải tập trung cho học tập nhưng không muốn hoàn toàn từ bỏ những hoạt động mình yêu thích.
Trong khi đó, Lý Nhân Phúc, 14 tuổi, trải qua một mùa hè với hai nhịp hoàn toàn khác nhau. Đầu hè, Phúc có nhiều thời gian vui chơi, ngủ nghỉ thoải mái. Đến cuối hè, lịch sinh hoạt lại trở nên dày đặc khi cậu ôn thi học sinh giỏi Tiếng Anh.
Khoảng một đến hai tuần trước ngày tựu trường, Phúc bắt đầu dọn lại góc học tập, chuẩn bị sách vở và điều chỉnh giờ ngủ. Thói quen thức khuya để học, chơi game và lướt mạng khiến việc trở lại nhịp sinh hoạt bình thường không dễ dàng.
“Reset” với Phúc vì thế không chỉ là ngủ sớm hơn mà còn là lấy lại khả năng tập trung và quản lý thời gian trước khi bước vào năm học mới.
Đừng đợi đến ngày đi học mới bắt đầu “reset”
Theo cô Hà Thanh Trúc, giáo viên Trường THPT Nguyễn Thần Hiến, khó khăn lớn nhất của học sinh sau kỳ nghỉ dài là chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi, tự do sang một lịch sinh hoạt có thời gian biểu. Những biểu hiện dễ thấy là ngủ muộn, dậy trễ, buổi sáng thiếu tỉnh táo, vào lớp dễ buồn ngủ hoặc khó tập trung.
Bên cạnh đó, học sinh có thể gặp tình trạng trì hoãn việc học, ngồi vào bàn nhưng khó bắt đầu hoặc dễ bị điện thoại và các hoạt động giải trí thu hút. Cô Trúc cho rằng 1–2 tuần trước ngày đi học là thời điểm phù hợp để bắt đầu điều chỉnh. Tuy nhiên, học sinh không cần ép mình thay đổi tất cả cùng lúc. Việc đầu tiên nên ưu tiên là đưa giờ ngủ và giờ thức về gần với thời gian biểu khi đi học, sau đó mới dần thêm việc đọc sách, ôn lại kiến thức và học tập nhẹ nhàng.
“Reset” cũng không đồng nghĩa với việc biến những ngày cuối hè thành một giai đoạn học tập căng thẳng. Theo cô, học sinh có thể ngủ đủ, vận động, dành thời gian cho gia đình và những điều mình yêu thích, đồng thời mỗi ngày dành một khoảng thời gian nhỏ để chuẩn bị cho năm học.
Bởi sau cùng, mục tiêu của việc “reset” không phải trở thành một phiên bản hoàn hảo ngay trong ngày đầu tiên. Đó là quá trình để cơ thể, tinh thần và thói quen từng bước tìm lại nhịp quen thuộc, trước khi tiếng trống trường chính thức vang lên.
